Arnold Schwarzenegger condivide la sua routine di allenamento a 75 anni

Il suo miglior consiglio per l'allenamento? Non pensare, fai e basta.

ARNOLD SCHWARZENEGGER È Ha 75 anni e sembra che riesca ancora a fare distensioni su panca per alcuni adulti, quindi potresti rimanere sorpreso dai suoi allenamenti in questi giorni. Anche se nei suoi primi anni si è spinto al limite per raggiungere il suo corpo iconicamente muscoloso, quei giorni sono finiti. Ora è più concentrato su allenamenti efficienti piuttosto che sul sollevamento dei pesi più pesanti. A 75 anni, Mr. Olympia è diventato Mr. Sensible e ha inserito Men's Health nella sua routine di allenamento nella sua Gold's Gym preferita a Venice Beach, in California.

"Dopo aver subito diversi interventi al cuore e interventi chirurgici alle spalle, alle ginocchia e cose del genere, è importante proteggere il mio corpo e fare allenamento terapeutico allo stesso tempo", ha detto a Men's Health.

Raramente nella sua carriera le conversazioni su Schwarzenegger non sono incentrate sul fisico da gladiatore che ha meticolosamente scolpito negli ultimi 50 e più anni. Quando gareggiava per la supremazia nel bodybuilding di Mr. Olympia, era l'obiettivo fisico di molti ragazzi. Quando era un agente di polizia sotto copertura come insegnante di scuola materna nella commedia Kindergarten Cop del 1990, stava cercando di infilare i suoi bicipiti sporgenti all'interno delle magliette polo. Durante questa corsa storica, si allenava per due ore ogni giorno. Dopo decenni trascorsi a dedicare la sua vita alla crescita del suo corpo, la chiave per un allenamento di successo è semplice: non pensare, agisci e basta.

Prima di iniziare a pensare alla giornata, ha già dato da mangiare ai suoi animali, è andato in moto alla Gold's Gym e ha fatto un allenamento abbondante. Questo perché crede fermamente che una buona pompa faccia bene alla mente. "Il bodybuilding mi ha dato tutto. Non so se non mi fossi appassionato al bodybuilding se avrei avuto una visione chiara di dove andare nella vita."

Per i suoi allenamenti di questi giorni, capisce i limiti del suo corpo, quindi inizia con ripetizioni elevate di esercizi di curling per riscaldare i gomiti, che sono la parte del suo corpo che ritiene più vulnerabile. Farà anche ripetizioni elevate sulla macchina dip con pesi più leggeri perché "non si tratta di allenarsi con i pesi più pesanti; sto solo cercando di muovermi il più velocemente possibile da un esercizio all'altro".

Potrai vederlo di nuovo in azione nei panni di una spia spaccaossa e irritante per la figlia nella commedia Netflix FUBAR. Prima di correre in palestra e provare la routine di allenamento di Schwarzenegger, ricorda il suo consiglio di dare priorità all'efficienza rispetto al superamento dei limiti. E assicurati di avere un compagno di palestra come lui che ti ispiri a fare un'altra ripetizione per la tua mamma.

1 serie da 30 ripetizioni seguita da 4 serie da 10 a 12 ripetizioni

1 serie da 30 ripetizioni, seguita da 4 serie da 10 a 12 ripetizioni

Allenarsi con Arnold potrebbe includere che ti chieda di fare un'altra ripetizione per tua mamma.

5 serie da 10 a 12 ripetizioni

5 serie da 10 a 12 ripetizioni

5 serie da 10 a 12 ripetizioni

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Keith Nelson è uno scrittore per destino e giornalista per passione, che ha collegato i punti per formare un quadro più ampio per Men's Health, Vibe Magazine, LEVEL MAG, REVOLT TV, Complex, Grammys.com, Red Bull, Okayplayer e Mic, solo per citare alcuni.

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