Miglior Croce

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Come corridore, ciò che fai fuori dalla pista, dalla strada o dal sentiero spesso ha un impatto altrettanto grande sulle tue prestazioni di gara quanto quello che fai su di essa. La ricerca mostra che un regolare allenamento incrociato (circuiti plyo, sessioni di power lifting, lezioni di allenamento in stile bootcamp o persino ciclismo) può aiutarti a renderti più in forma, più forte e più veloce. Ma prima, per aumentare davvero questi benefici e ridurre il rischio di infortuni, devi sostituire le tue normali scarpe da corsa con uno stile specifico per l'allenamento, come quelli sotto. Continua a leggere per scoprire perché e come queste scarpe da allenamento ti danno la stabilità, l'elasticità e il supporto di cui hai bisogno e perché le tue paia ad alto chilometraggio probabilmente non lo fanno.

Una buona scarpa da cross training offre la versatilità necessaria per affrontare sia l'allenamento della forza che gli allenamenti cardio, pur essendo sufficientemente specializzata da supportare attività specifiche nel tuo piano di allenamento. Sfortunatamente, non esiste una scarpa che funzioni altrettanto bene per tutti e per ogni allenamento: le tue esigenze in termini di calzature probabilmente varieranno in base all'interesse, al livello di forma fisica e al tipo di piede. Ma abbiamo scoperto che alcune caratteristiche delle scarpe funzionano bene su tutta la linea, sia che il tuo allenamento ti porti sul tapis roulant o sul box CrossFit. Ecco cosa cercare.

Gli allenamenti di cross training spesso includono sprint e brevi sequenze di corsa, il che rende una certa quantità di cuscino nell'intersuola essenziale per il comfort e l'assorbimento degli impatti. Ma a differenza della corsa, è più probabile che questi allenamenti incorporino movimenti laterali, come nei pattinatori, affondi laterali, viticci e strascichi laterali. Per questo motivo, ti serviranno scarpe più larghe e stabili, con meno ammortizzazione sotto per una sensazione più salda, oltre a maggiore flessibilità nell'intersuola per movimenti multidirezionali. Avrai bisogno anche di un abbassamento del tallone più basso rispetto a quello che potresti ottenere con una scarpa da corsa e di un'ammortizzazione più uniforme.

I sollevatori di pesi, in particolare, spesso si trovano bene con scarpe con la suola piatta che hanno un'intersuola solida e una base più ampia per una migliore aderenza al pavimento. Ciò fornisce un migliore senso di stabilità rispetto alle scarpe da corsa comode, poiché i tuoi piedi possono allargarsi e sentirsi più connessi al terreno sottostante. Altri atleti preferiscono scarpe più specifiche per il sollevamento pesi con un tallone rialzato fino a un pollice. Questo cuneo rigido e solido aiuta il corpo a mantenere meglio l'allineamento durante i sollevamenti e gli squat. Buone scarpe da cross training per il sollevamento pesi incorporano queste caratteristiche ma integrano anche caratteristiche cardio-friendly come un'ammortizzazione più morbida dell'avampiede e una tomaia più traspirante.

I movimenti di cross training tendono a usurare maggiormente una scarpa, a causa della loro gamma dinamica di movimenti. Per questo motivo, ti consigliamo di cercare scarpe realizzate con materiali durevoli con rinforzi mirati nella suola, incluso un battistrada ad alta trazione che non scivoli sul pavimento della palestra o sull'asfalto.

La maggior parte delle tomaie delle scarpe da corsa sono progettate per essere soprattutto leggere e traspiranti, ma una buona tomaia per il cross-training deve essere più robusta, più resistente e sicura senza perdere lo stesso senso di comfort. Per supportare movimenti più esplosivi e multidirezionali, troverai spesso strati aggiuntivi in ​​TPU e cinturini in Velcro sulle tomaie da cross training che bloccano il piede e lo tengono saldamente in posizione.

Per formulare questi consigli, abbiamo cercato scarpe da cross training con elementi di design che aiutino a supportare movimenti multidirezionali, allenamenti esplosivi, circuiti cardio/di forza e sessioni di sollevamento pesante. Queste caratteristiche includono tomaie flessibili, intersuole ammortizzate (ma solide dove ne hai bisogno), cadute minime dal tallone alla punta, talloni rinforzati, presa extra e strati esterni protettivi. Alcune di queste scarpe sono state testate dai redattori dei test di Runner's World e dal team di test di usura; altri sono stati selezionati sulla base dell'esperienza con le versioni precedenti della scarpa o di una ricerca approfondita di recensioni online. Abbiamo iniziato nel 2021 con un elenco di 12 e aggiornato nel 2022 per includere le migliori nuove uscite.