La migliore attrezzatura per la palestra domestica del 2023

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Dai pesi ai tapis roulant agli attrezzi per il recupero.

Avere l'attrezzatura da palestra a casa può essere un vantaggio per i tuoi allenamenti. Con attrezzature di base come manubri e una panca per esercizi fino a (se hai i soldi) sistemi di allenamento potenziati dall'intelligenza artificiale che offrono allenamenti guidati di resistenza per tutto il corpo, puoi costruire uno spazio per gli esercizi che può aiutarti a diventare più veloce e più forte . Disponiamo di guide approfondite su molti tipi specifici di attrezzature per esercizi domestici, come i migliori tapis roulant da sotto la scrivania, i migliori stepper e le migliori macchine ellittiche. Ma ecco un ampio campione degli attrezzi che consigliamo per una palestra domestica a tutto tondo.

L'esperto: Dalla pista da corsa ai percorsi cittadini fino ai sentieri, ho corso praticamente tutta la mia vita. Invecchiando, sono diventato sempre più consapevole del valore dell'allenamento incrociato e dell'andare in palestra per migliorare le mie capacità di corsa e trail running. Mi sono occupato di attrezzature per il fitness e l'outdoor per Popular Mechanics, Runner's World, Bicycling, Backpacker, Treeline Review e altre pubblicazioni. Ho anche scritto di alcuni dei miei scritti su alcune delle mie avventure di trail running nella Best Outdoor Adventures Colorado Front Range.

Ci sono tantissime opzioni per le attrezzature per la palestra domestica, alcune efficaci, altre no. Il nostro team di redattori e scrittori, tra cui Amy Schlinger, Gabrielle Hondrop e me, ha ristretto il campo attraverso le nostre esperienze personali nell'uso delle attrezzature per la palestra domestica e ricercando opzioni consigliate da altre pubblicazioni rispettate tra cui Popular Mechanics, Healthline, Consumer Reports e altro ancora. Abbiamo anche tratto spunti dalle recensioni dei consumatori dei principali rivenditori, come Amazon.

Vincitore della medaglia d'oro mondiale dei corridori nel 2023, il 7.0 AT è un tapis roulant economico, ottimo per chiunque abbia già una piattaforma di allenamento guidata preferita. Invece di includere un grande schermo e un sistema multimediale che ti vincola alle offerte del produttore, il 7.0 AT si sincronizza con il tuo telefono o tablet in modo da poter riprodurre l'audio attraverso i suoi altoparlanti e ottenere dati tramite app di allenamento come Peloton e Zwift.

Il potente motore di inclinazione della spinta del tapis roulant può sfidarti a correre fino a 12 miglia all'ora, con un'inclinazione fino a 15 gradi. Ai nostri revisori sono piaciuti anche i quadranti del pollice all'altezza del petto, che ti consentono di cambiare velocità e inclinazione rapidamente senza armeggiare con i pulsanti. È anche pieghevole, il che lo rende ideale per piccoli spazi di esercizio, ma fornisce comunque una piattaforma molto robusta.

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Uno dei modi più affidabili per rendere più impegnativo qualsiasi allenamento a terra o in piedi è aggiungere alcuni esercizi a corpo libero al mix, come dip per tricipiti, pressa per i pettorali ed esercizi di voga. Questo kit di allenamento in sospensione ti consente di fare proprio questo, richiedendo per l'installazione nient'altro che una porta o un punto di ancoraggio alto (come un albero) e pochi metri di spazio.

"Se dovessi fare un elenco dei miei cinque migliori attrezzi per allenamenti efficaci a casa, il TRX sarebbe la mia prima, seconda e terza scelta", afferma il personal trainer certificato Ramsey Bergeron.

Se preferisci correre all'aperto e il ciclismo indoor non fa per te, puoi remare per migliorare il cardio su questa macchina. Sebbene il canottaggio sia un esercizio per tutto il corpo, richiede molto lavoro da parte della parte inferiore del corpo per potenziare ogni colpo.

Questa macchina viene fornita con allenamenti a tempo, distanza e intervalli che puoi selezionare facilmente dal suo display. Tiene traccia e memorizza le tue statistiche in modo da poter monitorare i miglioramenti nel tempo e provare a battere i tuoi PR passati. Il volano della resistenza dell'aria ha anche 10 diversi livelli di smorzamento per rendere le cose più facili o più difficili, a seconda del tuo livello di forma fisica.

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Anche a casa, è importante prendersi cura del proprio corpo prima e dopo l'allenamento per prevenire infortuni. La pistola per terapia a percussione B37S di Ekrin Athletics è dotata di sei diverse testine massaggianti con bloccaggio per aiutarti a raggiungere i nodi più profondi e ridurre la rigidità dei muscoli. È dotato di cinque impostazioni di massaggio, inclusa un'opzione di velocità variabile che crea confusione muscolare per aiutarti a evitare un plateau di allenamento. Il suo sensore di forza reattiva ti impedisce di premere troppo forte a qualsiasi velocità, assicurandoti di non oltrepassare il limite tra il recupero e l'abbattimento. Con 8 ore di durata della batteria, dovrebbe durare per molte sessioni con una singola carica.