Corsi di boxe per over 50

Gli allenamenti di boxe sono molto più che semplicemente colpire un sacco. Fanno bene al core e le sequenze di pugni richiedono un impegno mentale che persiste nei partecipanti per molto tempo dopo la fine della lezione.

"Per me, le combinazioni di boxe - questo è ciò che rende la lezione unica - in un certo senso, è una specie di gioco perché man mano che migliori, diventi più veloce e inizi a mettere a segno tutti i tuoi colpi", ha detto all'AJC la partecipante al fitness di boxe Lainie Dahlberg recentemente. "È un allenamento per il cervello, per me, dove altre cose non hanno lo stesso... Sono come piccole vittorie quando le ottieni tutte e diventi più veloce... Mi sento come, a volte, quando esco da quella classe, 'OK , ora posso andare a fare le mie operazioni bancarie, fare le mie telefonate, fare quello che devo fare e poi, ovviamente, colpire un sacco da boxe è sempre un buon antistress."

David Mahaffey, responsabile del fitness presso la comunità di pensionati di Buckhead Peachtree Hills Place, ha sostenuto questa sensazione.

"Ti aiuta a continuare a rimanere concentrato", ha detto delle sequenze di colpi alla testa e al corpo.

Mahaffey supervisiona le lezioni di boxe due giorni alla settimana per i residenti di PHP in collaborazione con The Center For Movement Challenges, un'organizzazione no-profit. Il programma include un'iterazione per i malati di Parkinson.

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La boxe, ha detto Mahaffey, offre l'esperienza di tutto il corpo che altre forme di fitness non possono offrire, ed è utile anche per le persone che non possono partecipare ad altre attività.

"A causa dei momenti, lavorerai dal core, dalla schiena allo stomaco e anche solo per ragioni cardiovascolari", ha detto. "Forse potrebbero non essere in grado di salire sul tapis roulant o sulla bicicletta, ma fare la boxe è anche un ottimo apporto cardiovascolare."

Gli allenamenti per i partecipanti PHP in genere includono il lavoro con una delle otto borse, ha detto Mahaffey, e talvolta praticano sequenze di pugni con istruttori che indossano assorbenti.

Dahlberg, 57 anni, ha detto che trova le lezioni di fitness di boxe, che spesso includono componenti cardio specifiche e allenamento per la forza insieme alle combinazioni di boxe, più coinvolgenti e divertenti rispetto ad altre forme di esercizio.

"Soprattutto, per l'invecchiamento, è un allenamento fondamentale", ha detto. "E questa è davvero la cosa più importante quando invecchiamo perché influenza il nostro equilibrio e tutto il resto. È molto più divertente colpire un sacco da boxe per allenare il tuo core."

Ha smesso di allenarsi durante il COVID-19, ma è tornata di recente alla boxe e ha scoperto che era ancora in forma.

"Sono passata dall'allenamento sei giorni alla settimana a zero giorni alla settimana per tre anni, quindi sapevo che dovevo iniziare lentamente e doveva essere qualcosa di divertente", ha detto.

Il suo viaggio è iniziato diversi anni fa in una classe avanzata.

"Tutti erano davvero gentili perché ero semplicemente un pesce fuor d'acqua", ha detto. "Non sapevo cosa stavo facendo."

Ha partecipato per sei mesi e poi qualcuno ha menzionato un corso per sole donne, al quale si è iscritta. Lì incontrò l'istruttrice Maria Meritt e alla fine la seguì al corso di boxe senior presso la palestra di boxe AFighter4Life nel sud-est di Atlanta. Unire quella fascia demografica per gli allenamenti, ha detto Dahlberg, inizialmente è stato un aggiustamento, ma si è rivelata la decisione giusta.

"È stata una pillola amara quando ho pensato, 'Oh, boxe senior. Beh, ho più di 55 anni. Mi qualifico.' Ma era davvero dove dovevo essere", ha detto.

Il programma di boxe PHP, in vigore da dicembre dello scorso anno, include anche un riscaldamento camminando - un paio di giri attorno al campo da croquet della struttura - insieme a squat e lavoro con la borsa. Mahaffey sta riscontrando benefici a lungo termine per i partecipanti di età compresa tra 60 e 75 anni.

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"Ho un membro - prima che iniziasse effettivamente a praticare la boxe - con problemi cognitivi per i quali non avrebbe parlato affatto, ma ora, dal momento che partecipa alla boxe per il Parkinson da dicembre, ora parla", ha detto Mahaffey. "In realtà mette le parole nelle frasi... Prima di iniziare, non riusciva a pronunciare il mio nome. Da quando è in questo programma, dice: 'Ehi, David. Come stai? È bello vederti.'"

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