Costo della vita: lasciare la palestra per risparmiare denaro? 15 modi per mantenersi in forma gratuitamente

Il costo della vita è aumentato del 7,7% nell'arco di un anno. I Kiwi stanno trovando modi creativi per risparmiare sui costi. Ma è possibile ridurre il costo dell’abbonamento in palestra pur sentendosi in forma e in salute?

Dai brutali allenamenti sulla sabbia al relax con lo yoga: ecco 15 modi per mantenersi in forma e sviluppare la forza gratuitamente.

C'è qualcosa nel correre su morbide dune di sabbia che metterà in ginocchio anche i più allenati. Tutto ciò di cui hai bisogno è una spiaggia e la volontà di andare in un luogo buio per una grave ustione alle gambe e ai polmoni.

Ed è completamente adattabile ai livelli di forma fisica. I principianti possono camminare e gli atleti di livello elite possono eseguire più sprint.

Non c'è bisogno di stressarti se non hai una spiaggia nelle vicinanze, puoi trovare un posto simile con una collina e un paio di scarpe da corsa per fare un ottimo allenamento cardio e per le gambe.

"C'è una ragione per cui gli atleti fanno sprint in salita", ha detto il personal trainer di Auckland Nick Williams. Lavorano.

Corri velocemente quanto il tuo livello di forma fisica lo consente, usa la camminata di ritorno come riposo e ripeti se necessario.

Una delle forme più semplici di esercizio libero: non sono necessari viaggi o attrezzature per un allenamento cardio duro quanto desideri.

Se non sei un corridore esperto, Williams consiglia un programma progressivo che costruisce la distanza e il tempo necessario per percorrere quella distanza.

Ci sono molti consigli sulla corsa disponibili online, dice, e i principianti possono ottenere app come Couch to 5K che li aiuteranno a prendere l'abitudine di correre.

Con un po' di creatività e ingegnosità Kiwi, ci sono modi per procurarti la tua attrezzatura per l'allenamento a casa gratuitamente o molto economica. Tieni d'occhio i gruppi della community di Facebook o il Marketplace per offerte su attrezzature parsimoniose (o gratuite).

I pneumatici vecchi e grandi, se trovi qualcuno che se ne sbarazza, possono essere un'ottima attrezzatura cardio e per la forza. Vuoi aggiungere peso a un allenamento a corpo libero? Prendi un oggetto pesante e tienilo premuto per gli squat o indossa uno zaino durante una passeggiata.

Tutto ciò che serve per una sessione di yoga a casa è un po' di spazio sul pavimento e, se ne hai uno, un tappetino da yoga.

Se non sai da dove iniziare, YouTube offre molti tutorial gratuiti o prova le app per lo yoga. Yoga con Adrienne su YouTube è uno dei preferiti del giornalista di Stuff e appassionato di yoga, Lyric Waiwiri-Smith.

È l'esercizio che tutti amiamo odiare, ma quello preferito dai militari e dal CrossFit funziona con cardio fitness e forza e non richiede soldi o attrezzature.

Puoi aggiungerli a un circuito, farne un mucchio in un colpo solo o distribuirli durante il giorno.

Gli esercizi a corpo libero, afferma Williams, "sviluppano forza e resistenza" e possono essere eseguiti ovunque senza attrezzature e con una piccola quantità di spazio.

Dalle flessioni ai sit-up, dagli squat agli affondi, usare il peso corporeo come resistenza è un modo semplice (non facile) per mantenere la forma fisica e la forza.

Online è possibile trovare molti programmi (come Hybrid Strength o Onnit) che ti guideranno attraverso esercizi, schemi di ripetizioni e durata.

Le configurazioni del circuito possono essere un modo semplice per aggiungere un po' di varietà alla tua routine di fitness e continuare a muoverti.

Dalle barre per trazioni alle barre per scimmie e alle macchine per il potenziamento di base, l'attrezzatura è solitamente piuttosto semplice, afferma Williams, "ma se il tuo obiettivo è muoverti regolarmente e variare, è un ottimo kit da usare".

Le varie stazioni hanno le istruzioni e alcune avranno un codice QR con maggiori informazioni allegate.

Se sei una persona che ama la responsabilità e l'amicizia acquisite attraverso le sessioni di gruppo in palestra, i gruppi di camminata sociale possono essere fantastici.

Controlla la pagina della tua comunità Facebook locale per un gruppo che cammina o corre nelle vicinanze. Se non riesci a trovarne uno, invita la gente del posto e creane uno tuo.

A proposito di pagine Facebook della community, possono essere un'ottima fonte per campi di addestramento gratuiti (o molto economici) nella tua zona.

Trovarne uno potrebbe richiedere un po' di fortuna e spesso sono più una cosa estiva, ma tieni gli occhi aperti o chiedi sulle pagine della comunità locale se qualcuno ne gestisce uno.