Abbandona il tapis roulant. L'allenatore di Jake Gyllenhaal dice che uno scalatore verticale porterà la tua forma fisica al livello successivo.

Gli arrampicatori verticali sono macchine cardio che imitano un movimento di arrampicata, creando un allenamento per tutto il corpo.

Jake Gyllenhaal li ha usati molto quando si è messo in forma da combattente MMA per "Road House", ha detto il suo allenatore.

Gli scalatori verticali sono le macchine più efficienti per sviluppare il fitness, ha affermato un allenatore di VersaClimber.

Se vuoi migliorare la tua forma cardiovascolare e allo stesso tempo rimetterti in forma, un vertical climbing potrebbe essere l'attrezzatura da palestra che fa per te.

Conosciute anche come VersaClimbers, le macchine imitano un movimento di arrampicata creando così un allenamento per tutto il corpo. Mantenendo il busto in posizione verticale, ti aggrappi alle maniglie e metti i piedi sui pedali, quindi sali via, facendo passi grandi o piccoli come decidi.

Le lezioni di VersaClimber sono state una parte fondamentale del regime di allenamento di Jake Gyllenhaal mentre entrava in forma di combattente MMA per il prossimo film "Road House", ha detto a Insider il suo allenatore Jason Walsh.

Walsh possiede Rise Nation, uno studio di allenamento boutique che organizza lezioni di VersaClimber in quattro località degli Stati Uniti, nonché nelle Filippine e in Australia. Gyllenhaal andava regolarmente agli studi di New York mentre si allenava per il film, ha detto Walsh.

"I bambini imparano a gattonare, giusto? Questo è esattamente quello che stai facendo su un VersaClimber", ha detto Walsh, che ha descritto il movimento come "primitivo".

Alex Nicholl, direttore della palestra di lusso BXR, è d'accordo, dicendo a Insider che molte persone trovano che il movimento del VersaClimber sia naturale, fornendo allo stesso tempo un buon allenamento che non stressa le articolazioni come fa la corsa.

BXR ha sedi in tutta Londra, nel Regno Unito, così come a Doha, in Qatar, e a Daios Cove, in Grecia, e le loro classi VersaClimber "Climb to the Beat" sono ispirate alla precedente carriera di Nicholl nei nightclub, con luci a strisce LED e ritmi dance.

A Londra, la partecipazione ai corsi è aumentata da 1.500 persone quando sono stati lanciati nel 2017 a 8.000 persone nel 2022.

È popolare non solo tra gli atleti e i frequentatori di palestra di tutti i giorni, ma anche tra persone di alto profilo come il redattore di British Vogue Edward Enninful, il cantante ed ex star dei One Direction Liam Payne e la socialite e modella Emma Weymouth, marchesa di Bath.

Ecco tre vantaggi derivanti dall'utilizzo di un VersaClimber.

Il VersaClimber richiede coordinazione perché braccia e gambe opposte vengono utilizzate contemporaneamente.

"È l'unico apparecchio cardio che utilizza effettivamente entrambi gli emisferi del cervello", ha detto Walsh.

Tuttavia, i potenziali benefici cardiovascolari sono l’attrazione principale.

È stato dimostrato che le macchine aumentano la frequenza cardiaca delle persone rispetto ai vogatori o ai tapis roulant, consentendo così di bruciare più calorie.

Parte della ragione di ciò è che allungarsi sopra la testa fa lavorare di più il cuore per pompare il sangue in tutto il corpo, ha detto Nicholl.

Sebbene i VersaClimbers sviluppino principalmente attività cardio fitness, sostenendo l'intero peso corporeo è coinvolta anche una certa resistenza, il che significa che il core deve essere impegnato.

A differenza della corsa su un tapis roulant, gli allenamenti VersaClimber sono sia a basso impatto che per tutto il corpo, riducendo al minimo stress o traumi inutili al corpo.

In effetti, è stato dopo aver lottato con gli infortuni legati alla corsa che Nicholl ha provato per la prima volta un VersaClimber.

"Correvo giorno dopo giorno", ha detto. "Mi hanno sparato alle ginocchia, l'impatto mi ha colpito." Ma Nicholl era "dipendente" dagli allenamenti ad alta intensità.

"Volevo alta intensità ed alta energia, semplicemente non volevo che avessero un impatto", ha detto Nicholl. Il VersaClimber ha soddisfatto queste aspettative.

Oltre a consentire alle persone già in forma di spingersi oltre, i VersaClimbers sono una buona opzione per le persone che sono nuove al fitness perché puoi renderlo difficile o facile come preferisci facendo passi più o meno grandi, ha detto Nicholl.

Nicholl ha detto di aver visto molte persone che non hanno fiducia nella palestra migliorare la propria forma fisica con gli allenamenti VersaClimber e poi dedicarsi ad altre attività. Tuttavia, alla maggior parte delle persone ci vogliono tre lezioni per "capirlo" davvero, ha detto, perché all'inizio possono sembrare semplicemente "macchine di tortura".