Etichetta in palestra: 15 cose che dovresti (e non dovresti) fare

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Non essere "quel ragazzo" quando si tratta di allenamento.

Anche se ci sono molti vantaggi nell'andare regolarmente in palestra, sia fisicamente che mentalmente, non è il posto più accogliente, soprattutto per i principianti. Tra piastre pesanti, macchine complicate e altro ancora, c'è molto da digerire. L'ultima cosa che vuoi è sembrare un atleta sbadato e falso mentre ti orienti.

L'etichetta della palestra non è difficile da padroneggiare. In generale, tutto ciò che devi fare è trattare gli altri con rispetto ed essere consapevole di ciò che ti circonda. Ma le cose che potrebbero sembrarti minori potrebbero essere un affare più grande di quanto pensi.

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti chiave per aiutarti ad agire di conseguenza tra un set e l'altro, da come porti te stesso e la tua attrezzatura, a come utilizzi l'attrezzatura e altro ancora. Quindi, sia che tu abbia appena iniziato con una normale routine in palestra o che tu stia improvvisamente intraprendendo un viaggio di autoconsapevolezza, tieni questi principi morali in borsa per la tua prossima sessione di allenamento; i tuoi compagni di allenamento ti ringrazieranno.

L’allenamento in palestra è sicuramente radicato nel progresso personale. Dopotutto, stai sollevando pesi, correndo su un tapis roulant o praticando esercizi di agilità per il tuo bene, non per quello di qualcun altro. Ma questo non significa che puoi fare a meno di essere educato con i tuoi compagni di palestra.

Andare in palestra può richiedere molta attrezzatura, a seconda della disciplina scelta. Alcuni accessori come guanti per sollevamento pesi, ginocchiere e una cintura per sollevamento pesi potrebbero essere necessari per i tuoi allenamenti specifici, per non parlare di un asciugamano da palestra adeguato, una bottiglia d'acqua e altri oggetti indispensabili. Tutti questi accessori possono occupare una buona quantità di spazio, ma non dovresti trattare il pavimento della palestra come il pavimento della tua camera da letto personale. Cerca di tenere tutta la tua attrezzatura ordinatamente impilata vicino alla macchina o alla panca che stai utilizzando, mantenendo le corsie di traffico aperte affinché gli altri atleti possano camminare facilmente all'interno della struttura.

Un buon modo per garantire che lo spazio per riporre la tua attrezzatura sia il più compatto possibile è portare con te la borsa da palestra da una stazione all'altra. Se decidi di seguire questo suggerimento, cerca di mantenere la borsa di dimensioni ragionevoli. Qualunque cosa da 35 litri o inferiore può essere un ottimo punto di partenza, ma non aspettarti di trasportare un borsone da 55 litri o più da un banco all'altro senza causare ingorghi.

Ok, quindi fitness e funk del corpo vanno di pari passo. Dopotutto, quegli esercizi e questi regimi intensivi ti faranno sudare e mezzo. Eppure, anche se potresti voler indossare quelle macchie di sudore come un distintivo d'onore, questa non è una scusa per vittimizzare le narici di altri frequentatori di palestra. Cerca sempre di mantenere il tuo abbigliamento da allenamento il più fresco possibile, sia mescolando quotidianamente il tuo guardaroba con nuovi pantaloncini e magliette, sia permettendo alla tua attrezzatura di arieggiare correttamente tra una giornata di allenamento e l'altra.

Mantenere i vestiti senza odori ti impedirà di farti dei nemici, ma ti aiuterà anche a farti degli amici. Pensaci, vorresti discutere la forma corretta dello squat con qualcuno il cui odore ti ha fatto venire voglia di fare una pausa verso la porta? Non la pensavo così. Mantenere l'abbigliamento da palestra fresco e pulito è utile anche per motivi di igiene. Ma non dovresti fermarti qui.

Quando completi un esercizio della tua routine, sei destinato a lasciare dietro di te una pozza di sudore. Quella piscina non è qualcosa che dovrebbe restare a lungo, poiché è antigienica e scortese per gli altri atleti che desiderano utilizzare quell'attrezzatura.

La maggior parte delle strutture di allenamento offrono salviette detergenti o spray detergenti per aiutare a disinfettare l'attrezzatura, quindi per mantenere l'ordine nella tua palestra, approfitta di questi volantini e mantieni l'attrezzatura il più pulita possibile. Non è necessario disinfettare dopo ogni serie, ma è obbligatorio pulire l'attrezzatura prima di passare alla postazione successiva. Inoltre, questo semplice atto può aiutare a preservare la longevità dell'attrezzatura, poiché l'accumulo di sudore può deteriorare la pelle e il nylon spesso utilizzati su panche e altre attrezzature per il fitness. Consideralo come un investimento negli allenamenti futuri a venire.