È normale che la voglia di fare la cacca scompaia?

Alcune persone potrebbero semplicemente finire di giocare a Wordle sul trono di porcellana prima di tornare al lavoro. Ma se corressi per quattro isolati fino al bagno del bar più vicino sperando in un dolce sollievo solo per incontrare... niente, potresti chiederti, cosa succede?

Insomma, è del tutto normale che la voglia di fare la cacca vada e venga di tanto in tanto. Il nome medico per questo è riflesso gastrocolico, dice Chelsea Waldkirch, PT, DPT, fisioterapista del pavimento pelvico con sede in Arkansas, e coinvolge il modo in cui il tuo corpo viene attivato per facilitare il processo di defecazione.

"Le contrazioni del colon spostano le feci attraverso il colon nel retto e spingono sullo sfintere anale interno ed esterno", afferma Julia Connolly, PT, DPT presso Femina Physical Therapy. Quando le feci si abbassano, le cellule nervose percepiscono l'allungamento delle pareti del retto, che fa sì che lo sfintere anale interno, un muscolo che si apre per consentire il passaggio delle feci, si rilassi involontariamente. "E senti il ​​bisogno [di fare la cacca]", dice il dottor Connolly.

Ora, ecco perché l'impulso può improvvisamente scomparire. Suggerimento: implica trattenerlo mentre corri disperatamente in bagno. Quindi, sappiamo che il muscolo dello sfintere interno si rilassa involontariamente mentre le feci si muovono. Ma il dottor Connolly spiega che lo sfintere esterno è sotto controllo volontario, quindi se si schiaccia e si contrae questo muscolo, le feci possono spostarsi verso l'alto fuori dal canale anale. Poi, come per magia, la voglia di fare la cacca scompare.

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"È proprio come dopo un movimento intestinale, lo sfintere anale interno si chiude di nuovo e non si sente più il bisogno di andare di corpo. Lo stimolo ritorna quando la successiva contrazione del colon spinge le feci nel retto e il ciclo continua," dice Dottor Connolly.

Dobbiamo tutti trattenerlo di tanto in tanto, ma è meglio non farne un'abitudine. Questo perché le cellule nervose laggiù possono desensibilizzarsi, attenuando la sensazione di dover fare la cacca. A loro volta, più a lungo le feci rimangono nel retto, più acqua viene riassorbita e più dure diventano le feci, portando alla stitichezza.

I programmi salutari per le feci sono incentrati sulla coerenza, afferma il dottor Waldkirch. All'intestino piace avere un ritmo, quindi è una buona idea mantenere abitudini sane, come mangiare alla stessa ora ogni giorno, dormire bene la notte, assumere una buona quantità di fibre nella dieta, rimanere idratati e non trattenerlo quando devi andare. (Per non parlare di entrare nella posizione ottimale per fare la cacca.) Fare queste cose il più possibile può aiutarti a entrare in una buona routine del bagno, in modo da non essere colto di sorpresa la prossima volta che l'impulso colpisce.