Rimani in salute senza spendere una fortuna con questi consigli di fitness per anziani

Gli americani spendono enormi quantità di denaro in salute e benessere, con una media di oltre 120 dollari al mese secondo Lending Tree, ovvero più di 14.000 dollari all’anno. E quel numero non può che aumentare. Con l’avanzare dell’età, la forma fisica diventa sempre più essenziale per una buona qualità della vita.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie suggeriscono che le persone di età pari o superiore a 65 anni dovrebbero fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico moderato a settimana ed eseguire esercizi di rafforzamento muscolare due volte a settimana per condurre una vita sana e indipendente. A prima vista, può diventare una situazione Catch 22, bilanciando le tue finanze e la tua salute oltre a tutte le altre responsabilità della vita, soprattutto quando ti avvicini ai tuoi anni da senior.

Ma anche se potresti non sentirti sempre super motivato ad andare in palestra, ciò non deve danneggiare il tuo portafoglio. Qui puoi imparare come perdere sterline senza perdere troppi dollari.

La salute e il fitness, come la beneficenza, iniziano a casa. Con un po' di creatività e pianificazione anticipata, puoi perseguire uno stile di vita attivo in molti modi diversi, a partire da questo pratico elenco.

Naturalmente, vorrai anche fare del tuo meglio per mangiare sano. WebMD fornisce alcuni consigli di base su come mettersi a dieta dopo i 60 anni e, oltre a concentrarsi su più frutta, verdura e carni magre, mette anche in guardia contro le diete alla moda. Quindi non buttare via i soldi dopo gli ultimi programmi e kit dietetici! Niente può sostituire lo sviluppo di buone abitudini alimentari, ma ci sono anche molti modi per risparmiare sulla spesa.

Qui abbiamo un elenco ampio e aggiornato di sconti senior che ti mostra dove e come utilizzare i tuoi sconti senior. Oltre ad approfittare degli sconti offerti per i generi alimentari, molti di questi possono essere utilizzati per aiutarti a perseguire uno stile di vita più attivo.

Ad esempio, approfitta del Senior Pass del National Park Service e fai una passeggiata o fai jogging in alcuni dei paesaggi più belli del paese. Se ti senti particolarmente irrequieto, le gare e le corse divertenti in tutto il paese offrono solitamente quote di iscrizione scontate per gli anziani. Per trovare piste nella tua zona, RunGuide.com può mostrarti dove andare e aiutarti a confrontare i prezzi.

Uno dei programmi più efficaci per gli anziani che desiderano vivere in modo sano è Silver Sneakers. Un programma di salute e benessere all-inclusive, è gratuito per tutti gli anziani attraverso piani Medicare selezionati. Silver Sneakers offre un'ampia raccolta di video e lezioni online per mostrarti come eseguire vari esercizi e allenamenti, perfetti per allenarti a casa. La loro app offre anche seminari sulla nutrizione per un'alimentazione sana. In breve, se vuoi allenarti da solo a casa tua, Silver Sneakers è uno strumento prezioso per aiutarti a vivere una vita più sana.

Silver Sneakers collabora inoltre con i principali marchi di palestre, tra cui Planet Fitness, LA Fitness ed Esporta, offrendo abbonamenti gratuiti o scontati. C'è qualcosa da dire sulla comodità di avere tutta l'attrezzatura per l'allenamento di cui hai bisogno in un unico posto e diverse persone che la pensano allo stesso modo pronte ad aiutarti. Molte palestre offrono anche lezioni e allenamenti personali senza costi aggiuntivi o prezzi scontati per i membri.

Anche i centri comunitari, in particolare i centri YMCA e quelli presenti nei parchi pubblici, collaborano con Silver Sneakers, offrendo lezioni e sconti simili a quelli che potresti trovare presso i principali marchi di palestre. Il sito web di Silver Sneakers dispone anche di un localizzatore di località molto utile, che cataloga oltre 15.000 località partner del programma per consentirti di trarne il massimo vantaggio.

Anche senza Silver Sneakers, potresti scoprire che ci sono centri comunitari gratuiti nella tua zona. Oltre a ciò, molte città dispongono di attrezzature sportive gratuite nei parchi pubblici.

Infine, se vivi in ​​una comunità di pensionati o in una comunità con limiti di età, dovresti vedere quali servizi sono coperti dalle tue tariffe. In molti casi, l'accesso alle attrezzature o alle lezioni per il fitness viene preso in considerazione nelle tariffe dei servizi. PrivateCommunities.com ha una funzione di ricerca che ti consente di cercare comunità per prezzo e servizi, in modo da poter trovare l'offerta migliore per te e il tuo stile di vita.