Il miglior allenamento per i pettorali con manubri per costruire muscoli e avere un aspetto fantastico

Migliora i tuoi pettorali usando solo i manubri.

Se stai cercando pettorali simmetrici, dai un'occhiata al miglior allenamento per i pettorali con manubri per costruire muscoli e avere un bell'aspetto progettato da Jeff Cavaliere.

Jeff Cavaliere è stato il fisioterapista capo dei New York Mets per 3 anni e ora è un fenomeno su YouTube. Fornisce informazioni chiare senza rumore sul suo canale YouTube ATHLEAN-X.

I manubri sono una delle migliori attrezzature per il fitness minimale che puoi avere per la tua palestra di casa. Con un paio di manubri puoi allenare qualsiasi parte del tuo corpo che ritieni necessaria. I manubri trasformano anche un esercizio in un movimento unilaterale.

Gli esercizi unilaterali, che comportano il lavoro su un lato del corpo alla volta, offrono numerosi vantaggi. Aiutano ad affrontare gli squilibri muscolari consentendo a ciascun lato di lavorare in modo indipendente, promuovendo uno sviluppo simmetrico e riducendo le discrepanze di forza. Gli esercizi unilaterali coinvolgono anche i muscoli centrali e stabilizzatori in modo più efficace, migliorando l’equilibrio e la stabilità complessivi. Inoltre, possono aiutare a migliorare la coordinazione, la propriocezione e la forza funzionale, poiché imitano i movimenti della vita reale che spesso coinvolgono un lato del corpo alla volta. Incorporare esercizi unilaterali nella routine di allenamento può contribuire a migliorare la forza generale, l’equilibrio e la prevenzione degli infortuni.

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Ma basta parlare di quanto siano fantastici i manubri, arriviamo al punto. Vuoi sapere qual è il miglior allenamento per i pettorali con manubri per costruire muscoli e avere un bell'aspetto. Controlla qui sotto.

Anche se si tratta di un allenamento per i pettorali esclusivamente con manubri, ciò non significa che utilizzerai la stessa coppia di manubri durante tutto il movimento. Vogliamo creare tensione e ipertrofia sui tuoi pettorali, quindi devi scegliere pesi che ti portino al cedimento negli intervalli di ripetizioni menzionati di seguito.

Ecco il miglior allenamento per i pettorali con manubri di Cavaliere per costruire muscoli e avere un bell'aspetto:

Dal momento che non ci sono misurazioni del peso nell'allenamento, dovresti scegliere un paio di manubri che ti porteranno al cedimento nell'intervallo di ripetizioni menzionato per ciascun esercizio. Ad esempio, per la distensione su panca con manubri piatti, scegli un paio di manubri pesanti che ti porteranno al cedimento, o quasi, in 5-6 ripetizioni. Scegli un altro paio di manubri per i dip, la pressa con manubri inclinati e le volate a terra.

Perché questo è il miglior allenamento per i pettorali con manubri per pettorali simmetrici? Cavaliere sottolinea che non è fondamentale allenarsi solo fino al fallimento, ma anche attraverso il fallimento. Ciò significa fare un esercizio, in questo caso movimenti del torace, ed eseguire ripetizioni fino al cedimento e sostituirlo con un altro esercizio per il torace meno impegnativo (in questo caso esercizi per il torace a corpo libero).

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In questo modo, quando il tuo corpo pensa di aver raggiunto il cedimento in un determinato esercizio, gli proponi un altro esercizio che spingerà la tua ipertrofia a nuovi livelli.

Guarda il video qui sotto per ulteriori informazioni sul miglior allenamento per i pettorali con manubri di Jeff Cavaliere.

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I manubri sono eccellenti per l'esercizio fisico per diversi motivi. In primo luogo, forniscono un modo versatile ed efficiente per colpire più gruppi muscolari. Con i manubri puoi eseguire un'ampia gamma di esercizi che coinvolgono vari muscoli, come curl per bicipiti, presse per le spalle, affondi e presse per il petto. Questa versatilità ti consente di creare una routine di allenamento a tutto tondo che si rivolge a diverse aree del tuo corpo, promuovendo la forza generale e lo sviluppo muscolare.

In secondo luogo, i manubri offrono un approccio funzionale all’allenamento. A differenza delle macchine che limitano i tuoi schemi di movimento, i manubri richiedono di stabilizzare e bilanciare i pesi, impegnando i muscoli stabilizzatori e promuovendo una migliore coordinazione. Questo aspetto funzionale si traduce in movimenti nella vita reale e può migliorare le tue prestazioni in attività come sport o attività quotidiane.