Le idee sbagliate sullo yoga vengono sfatate: tutto ciò che le persone sbagliano su questo esercizio

Lo yoga, una pratica antica e venerata, esiste da migliaia di anni. E sembra che ogni anno lo yoga attiri più praticanti e fan che mai. Nonostante la sua longevità, non tutti comprendono appieno lo yoga. Molte persone che probabilmente trarrebbero beneficio dalla sua pratica nutrono inconsapevolmente idee sbagliate.

Lo yoga affonda le sue radici nella filosofia indiana ed è iniziato come pratica spirituale. Oggi è conosciuto come un modo per promuovere un sano benessere fisico e mentale. Soprattutto negli Stati Uniti, le pratiche yoga in genere enfatizzano le asana (posture fisiche), i pranayama (tecniche di respirazione) e i dhyana (meditazione). Gli stili vanno da quelli delicati a quelli fisicamente impegnativi e quasi sempre includono elementi meditativi.

Questi sono i fatti. Diamo uno sguardo più da vicino alle idee sbagliate.

Tra lavoro, scuola e/o responsabilità familiari, molte persone non riescono a inserire nella loro giornata una pratica yoga che richiede molto tempo. La vita è troppo folle e la maggior parte di noi è molto impegnata. Fortunatamente, dare priorità alla cura di sé e dedicare un po' di tempo alla pratica dello yoga non deve necessariamente richiedere tutto il giorno. Alcune pose e stretching regolari possono richiedere meno di mezz'ora. Tutti possiamo trovare il tempo per questo!

Trovare quel tempo per una pratica yoga regolare promuove una calma consapevolezza che rende il resto della giornata meno frenetico. Inoltre, i praticanti di yoga si sentono più energici e rinvigoriti e tendono a dormire meglio la notte. Ecco alcuni modi in cui puoi trovare il tempo per lo yoga, anche quando sei occupato.

Imposta la sveglia qualche minuto prima ogni mattina e pratica lo yoga quando ti alzi dal letto. Questa è un'ottima abitudine con cui iniziare la giornata e ti aiuterà a sentirti più energico di una tazza di caffè! Solo poche pose e sarai più centrato prima di iniziare la giornata. Puoi anche impostare la tua intenzione per qualsiasi cosa tu voglia realizzare. Ciò ti consente di avere un po' di tempo ogni mattina per pensare alla giornata che ti aspetta e a cosa puoi fare per renderla fantastica.

Possiamo sempre trovare una ragione per non fare qualcosa. Trova piccoli modi per farti valere, come faresti con un amico o una persona cara. Trovare un amico con cui praticare yoga potrebbe renderti più propenso a farlo. Chiedi in giro e organizza un gruppo di yoga se funziona per te. In caso contrario, iscriviti a un corso settimanale in un luogo conveniente e inseriscilo nel tuo calendario.

Se paghi in anticipo, questo potrebbe anche farti capire che è importante e avrai maggiori probabilità di partecipare.

Fai un piano realistico per te stesso. Se sei occupato, non iscriverti a una lezione di yoga quotidiana. Ciò è particolarmente vero all'inizio quando inizi una nuova routine. Invece, iscriviti a un corso che si riunisce una o due volte a settimana.

Puoi anche tenere un tappetino da yoga in ufficio o in camera da letto. Quando ti prendi una pausa dal lavoro o magari guardi la televisione un pomeriggio, stendilo e fai alcune delle pose preferite. Ti sentirai meglio e, se il tempo lo consente, avrai maggiori probabilità di mantenerlo nel lungo periodo.

Lo yoga, le lezioni, i vestiti e la cultura attorno a questa antica pratica possono intimidire. In realtà, non hai bisogno di molta esperienza o di vestiti specifici per iniziare. Sebbene un tappetino da yoga sia essenziale, i tuoi vestiti devono solo essere in grado di muoversi e allungarsi come fa il tuo corpo durante le pose. Questo è tutto! E non hai bisogno di nessun tipo di scarpe perché lo yoga si fa a piedi nudi.

Alcune lezioni di yoga utilizzano oggetti di scena aggiuntivi. Questi includono cinghie, blocchi, rinforzi e coperte. Se ti iscrivi a un corso, i centri yoga in genere forniscono questi oggetti di scena, quindi non devi acquistarli. Se fai yoga a casa, sostituisci facilmente questi oggetti con sciarpe, cravatte, alcuni libri o cuscini.

La maggior parte dei centri offre lezioni specifiche per principianti. Se non lo vedi nel titolo di una lezione, leggi le descrizioni della classe. Le descrizioni dovrebbero indicare se il corso è per principianti, intermedi o yogi esperti.

Fai lo stesso con i video di yoga che acquisti o trovi online. Scegli sessioni brevi e semplici e costruisci lentamente da lì. Man mano che inizi a prenderci la mano, passerai dalle posture di base per principianti e aggiungerai pose più impegnative.