11 migliori vogatori per anziani

Quando si parla di allenamento, molti di noi pensano al camminare o ai pesi. Entrambi sono fantastici, ma c'è un'altra forma di esercizio che vale la pena esaminare: il canottaggio. Oltre al vantaggio di rimanere seduti durante l'intero allenamento, il canottaggio offre una serie di vantaggi. Aumenta la resistenza, scolpisce i muscoli e combatte lo stress. Se stai pensando che non potresti permetterti il ​​prezzo o lo spazio per averne uno, ripensaci. Abbiamo raccolto i migliori vogatori per anziani attualmente sul mercato e rimarrai sorpreso dalla selezione disponibile.

Il miglior vogatore per principianti: Sunny Health & Fitness Magnetic Rower

Il miglior vogatore per casa: Concept2 RowErg

Il miglior vogatore interattivo per anziani: Hydrow Rower

Il miglior vogatore ad acqua per anziani: vogatore ad acqua XTERRA ERG600W

Il miglior vogatore per anziani di Row Warrior: vogatore AirRow

Il miglior vogatore per anziani: Vogatore magnetico Fitness Reality 4000MR

Il miglior vogatore per il supporto della schiena: bici reclinata e vogatore Stamina Conversion II

Il miglior vogatore ad acqua in legno: vogatore ad acqua TRUNK

Il miglior vogatore sotto i 500 dollari: vogatore ad acqua SNODE

Il miglior vogatore per piccoli spazi: vogatore idraulico Lanos

Il miglior vogatore per anziani plus size: vogatore magnetico pieghevole Merax

Per saperne di più

Una routine di fitness a tutto tondo incorpora tre elementi: cardiovascolare, forza e flessibilità. Quando remi, ne metti fuori due - cardio e forza - in una sola seduta (gioco di parole completamente inteso).

I vogatori indoor possono essere uno dei primi attrezzi ginnici mai inventati. A volte indicati come ergometri, o "erg", i vogatori iniziarono ad essere prodotti commercialmente a metà del 1800 per gli studenti universitari che praticavano l'equipaggio. Gli anni Ottanta, ovvero l'età d'oro del fitness, hanno reso lo sport popolare tra gli praticanti di tutti i giorni.

Il canottaggio è un allenamento per tutto il corpo. Secondo l'American Fitness Professionals Association (AFPA), i vogatori impegnano dal 25 al 35% della parte superiore del corpo e dal 65 al 75% delle gambe. Per mantenere la forma corretta e proteggere la schiena, gli utenti devono utilizzare i muscoli centrali. Puoi colpire i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti, i deltoidi, i bicipiti e il retto dell'addome (la regione degli addominali scolpiti).

Assolutamente! I vogatori sono un'ottima scelta se stai cercando attrezzature per l'allenamento a casa. Sono multifunzionali e ti permettono di evitare di ingombrare la tua casa con un mucchio di macchine di grandi dimensioni.

Un altro vantaggio di possedere un vogatore? Evitare i germi presenti nella palestra media. È anche bello sapere che, indipendentemente dall'ora o dal tempo, puoi comunque allenarti.

Quando acquisti un vogatore, considera il prezzo e le dimensioni. Gli ergometri tipici misurano circa otto piedi, ma le versioni domestiche possono essere lunghe fino a cinque piedi. Il denaro che spenderai dipenderà dal tipo di vogatore che acquisti, dalla marca e dalla tecnologia che include. Sebbene i vogatori possano costare più di $ 2.000, ce ne sono molti che scendono sotto i $ 1.000.

I medici sottolineano spesso l’importanza del cardio per la salute del cuore. I migliori vogatori per anziani aiutano a migliorare la circolazione, riducono il rischio di diabete di tipo 2 e possono aiutare a gestire i livelli di glucosio se sei già diabetico. Secondo Johns Hopkins, per migliorare la salute del cuore, si dovrebbe puntare a 30 minuti di remata al giorno, cinque giorni alla settimana. Il canottaggio è fantastico per aumentare la frequenza cardiaca, aumentando anche la forza e i muscoli. Secondo la Mayo Clinic, le donne dovrebbero allenarsi per la forza almeno due giorni alla settimana, per trenta minuti. Quando il canottaggio fa parte della tua routine di allenamento, raggiungere questo obiettivo è semplice.

Se stai cercando di perdere peso o semplicemente di gestire il tuo peso, il canottaggio è un'ottima opzione. Uno studio pubblicato su Frontiers ha dimostrato che l’esercizio fisico regolare, come l’uso di un vogatore, migliora il metabolismo e riduce il grasso della pancia. La perdita di peso alla fine si riduce alle calorie assunte rispetto alle calorie bruciate, quindi scegliere l'attività che brucia più energia nel minor tempo possibile è un gioco da ragazzi. Secondo ACE, una donna di 150 libbre brucia 238 calorie in 30 minuti di canottaggio moderato. In alternativa, una camminata moderata (circa 3,5 miglia orarie) brucia 129 calorie nello stesso lasso di tempo. Questa è una grande differenza!