L'allenamento esatto di Carrie Underwood, come rivelato dal suo allenatore, dalla routine giornaliera delle gambe agli addominali

La routine di allenamento della star COUNTRY Carrie Underwood è stata rivelata.

L'allenatore della cantante country, Eve Overland, ha rivelato in dettaglio la routine di allenamento dell'otto volte vincitore del Grammy.

La notte in cui è stata accettata ai Grammy, Underworld è salita sul palco, sbalordendo gli spettatori con le sue gambe toniche: un fisico che secondo il suo allenatore non è un'impresa facile da raggiungere.

La cantante incorpora un mix di esercizi composti nella sua routine, assicurandosi di allenare la parte superiore e inferiore del corpo, nonché i gruppi muscolari opposti.

Cambia anche i suoi allenamenti ogni giorno, concentrandosi su diversi gruppi muscolari giorno dopo giorno.

"Il primo giorno potrebbe essere esercizi di spinta per la parte superiore del corpo, come presse per il torace ed estensioni dei tricipiti, ed esercizi di trazione per la parte inferiore del corpo, come riccioli per i muscoli posteriori della coscia e stacchi", ha spiegato Eve.

"Il secondo giorno potrebbe essere la trazione della parte superiore del corpo, come i lat pulldown e i riccioli dei bicipiti, e la spinta della parte inferiore del corpo, come squat e affondi."

Il passaggio impedisce anche a Underwood di ferirsi o di esaurirsi: "Ottiene molta frequenza con gli esercizi per la parte inferiore del corpo senza sovraccaricarlo in un dato giorno", ha aggiunto Eve.

"Questo approccio ha contribuito alla sua straordinaria forza e al suo fisico scolpito."

La filosofia di allenamento di Underwood include il rispetto delle varianti collaudate di squat, affondi e stacchi: "Le piace attenersi alle basi perché funzionano", ha detto Overland.

"Per non parlare del fatto che è potenziante, eccitante e ti fa sentire un vero tosto quando aumenti di peso e vedi guadagni di forza con quei sollevamenti importanti."

Per la parte superiore del corpo, l'allenatore ha elogiato il dominio di Underwood come "capo" dei pull-up e ha condiviso che esegue riccioli per bicipiti con bilanciere, riccioli a martello alternati, presse con bilanciere e presse per spalle con manubri.

Per ottenere gambe toniche, la cantante tende a optare per "squat posteriori, stacchi a gamba singola e rollout dei muscoli posteriori della coscia".

Per gli addominali, Carrie si rivolge a "sollevamenti delle gambe sospese e rollout delle ruote addominali" per un core definito e forte.

Ultimo ma non meno importante, il formatore ha sottolineato una componente chiave di qualsiasi regime sanitario: la dieta.

Eve ha spiegato che la cantante ha intenzione di abbinare i suoi allenamenti a una dieta sana che funzioni per lei.

"È principalmente a base vegetale, ma include uova, delle sue stesse galline e latticini occasionali, anche se omette i latticini nei giorni di spettacolo", ha detto Eve.

"Si sforza di mangiare cibi integrali e naturali. Carrie ama il giardinaggio e i suoi preferiti sono tutte le cose che coltiva lei stessa e prepara da zero."

Chiaramente, il vincitore del Grammy è un centro fitness, ma l'allenatore ha sottolineato l'importanza di celebrare le vittorie, sia grandi che piccole.

"La tua fiducia aumenta quando raggiungi qualsiasi obiettivo di fitness, grande o piccolo. È quel feedback positivo che mantiene lo slancio", ha detto Eve.