Come utilizzare la funzione PacePro sul tuo orologio Garmin

Ecco come utilizzare il tuo orologio Garmin il giorno della gara

Hai acquistato uno dei migliori orologi Garmin e stai pensando a come sfruttarlo al massimo il giorno della prossima gara. Oltre ad essere un eccellente compagno di allenamento, molti dei nuovi orologi Garmin con specifiche elevate possono aiutarti a raggiungere un nuovo PR e impedirti di scattare troppo velocemente dalla linea di partenza il giorno della gara. . Una delle migliori funzionalità da utilizzare è PacePro di Garmin e, di seguito, esaminiamo tutti i diversi passaggi per insegnarti come utilizzare la funzione PacePro il giorno della gara.

Che tu stia correndo i tuoi primi 5 km o puntando alla maratona più veloce, tenere d'occhio il tuo ritmo è importante. Il ritmo è il tempo diviso per la distanza e riflette la velocità con cui stai viaggiando in minuti per miglio o minuti per chilometro: puoi scegliere tra i due sul tuo Garmin.

Mentre tutti i Garmin ti diranno il tuo ritmo e il tuo ritmo medio, la funzione PacePro utilizza altre metriche sull'orologio per fare un ulteriore passo avanti.

Se stai appena configurando il tuo Garmin e cerchi ulteriori suggerimenti e trucchi per ottenere il massimo dal tuo nuovo orologio, scopri come utilizzare Garmin Connect, come utilizzare la funzione Body Battery sul tuo Garmin e come per utilizzare lo stato HRV sull'orologio.

La funzione PacePro di Garmin è progettata per aiutarti a migliorare il tuo ritmo nel corso di una gara. È disponibile su molti dei nuovi orologi Garmin, tra cui Fenix ​​7, Epix 2, Garmin Forerunner 965, Forerunner 955, Forerunner 265, Forerunner 255 e Forerunner 55, così come altri. Puoi trovare un elenco completo di tutti gli orologi Garmin compatibili qui.

La funzione PacePro è progettata per agire come un allenatore di corsa al tuo polso, dicendoti esattamente come stai andando in ogni secondo della tua gara. Oltre a dirti se stai rispettando il ritmo pianificato, offrirà una guida in tempo reale suddivisione per suddivisione, tenendo conto dell'altitudine del percorso.

Se rimani indietro rispetto al ritmo target, l'orologio te lo avviserà e regolerà il ritmo di conseguenza per il resto della gara per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Naturalmente, per fare ciò, il tuo orologio deve sapere di più su dove stai correndo, quindi per utilizzare la funzione PacePro, devi creare un profilo del percorso su Garmin Connect prima del giorno della gara e sincronizzarlo con il tuo orologio. Puoi dire a Garmin quanto velocemente speri di finire, se desideri un frazionamento negativo (questo significa finire la seconda parte della gara più velocemente della prima) e quanto ti piacerebbe correre sulle parti collinari della corsa. gareggia e ti aiuterà a fare il giro.

È una metrica di corsa avanzata che non sarà per tutti: se questa è la tua prima maratona, avere molti dati sul percorso potrebbe non essere molto utile, ma se stai spingendo per un PR, potrebbe valere la pena provarci.

Hai il pettorale da gara, le scarpe da corsa in fibra di carbonio e sei pronto per partire. Ecco come caricare la tua gara sul tuo Garmin e impostare la funzione PacePro:

Per creare una strategia PacePro, dovrai utilizzare l'app Garmin Connect. Che tu stia utilizzando la versione iOS o Android dell'app, troverai la strategia PacePro sotto la sezione "Formazione e pianificazione' menù.

Da qui, seleziona ilStrategie di stimolazione PaceProopzione, e poiCrea una strategia PacePro . Potrai quindi selezionare un percorso o selezionare una distanza di gara.

Dopo di teSeleziona un corso , puoi scegliere un percorso già percorso da te o cercarne uno completato da altri. Se stai tornando a un percorso già effettuato in precedenza, Garmin ti chiederà il tempo obiettivo e quindi calcolerà il ritmo obiettivo. Sarai quindi in grado di personalizzare la strategia di ritmo, dire a Garmin se desideri una suddivisione positiva o negativa e renderla più facile o più difficile quando corri in salita. Puoi anche personalizzare la frequenza con cui ricevi gli avvisi di stimolazione dall'orologio: ogni miglio, ogni chilometro o quando cambia l'altitudine.

Se stai cercando un percorso, fai clic sulla lente di ingrandimento nell'angolo in alto a destra e Garmin individuerà i percorsi di corsa intorno a te con un piccolo logo blu che corre. Se non stai correndo nelle vicinanze, puoi pizzicare e trascinare la posizione in un'altra parte della mappa e ti mostrerà percorsi e gare popolari. Una volta trovato il percorso, sarai in grado di selezionare un tempo di arrivo e un ritmo obiettivo e creare la tua strategia di ritmo.