Aggiorna la tua attrezzatura per l'allenamento a casa con uno di questi famosi set di pesi

di: Jennifer Manfrin, staff di BestReviews

Inserito: 4 gennaio 2023 / 10:37 EST

Aggiornato: 4 gennaio 2023 / 10:37 EST

Che tu stia cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness per il nuovo anno o stia pianificando di aggiungere un altro livello al tuo allenamento a casa, hai bisogno di un set di pesi. Sebbene sia semplice da usare, un set di pesi offre numerosi benefici per la salute e il fitness.

Anche se puoi acquistare i pesi a mano singolarmente, otterrai più possibilità di allenamento quando investi in un set. Otterrai pesi con vari limiti di peso per personalizzare il tuo regime di esercizi e progredire verso livelli di peso più elevati man mano che aumenti la tua forza. Sono inoltre disponibili diversi set di pesi per soddisfare le diverse esigenze e livelli di allenamento.

Secondo la Mayo Clinic, ci sono molti vantaggi nell’allenamento della forza. Il rafforzamento dei muscoli è uno di questi. Man mano che i muscoli si tonificano, forniscono anche una migliore protezione articolare. L'uso di un set di pesi aiuta anche a bruciare calorie, il che può portare a una perdita di peso. Può promuovere la salute del cuore, aiutare lo sviluppo della massa ossea, l’equilibrio e altro ancora. Sebbene esistano diverse forme di allenamento per la forza, l'uso di una serie di pesi è uno dei metodi più popolari per ottenere questi benefici.

Spesso definiti pesi liberi, esistono diversi tipi principali di pesi che possono essere acquistati in set. Indipendentemente dal tipo scelto, i set includono pesi che variano in una varietà di opzioni in libbre, da poche libbre a 40 libbre o più per peso.

I manubri sono probabilmente il tipo di peso più popolare. Sono disponibili in varie forme e dimensioni, inclusi piccoli pesi a forma di D che possono essere utilizzati mentre si cammina e si eseguono altri esercizi e pesi più grandi a forma esagonale che non rotolano via quando li si posiziona su una superficie piana. Sono disponibili anche manubri acquatici per allenamenti in acqua. I manubri regolabili salvaspazio sono dotati di piastre di peso che possono essere regolate per adattarsi alle esigenze dell'utente.

Gli individui che sono avanzati nei loro sforzi di allenamento con i pesi spesso preferiscono i bilancieri. Con una barra lunga e piastre pesi rimovibili, il bilanciere può essere regolato per adattarsi alle mutevoli esigenze di sollevamento pesi. La maggior parte dei set include diversi dischi e una barra.

Con una forma a palla e un'ampia impugnatura superiore, i kettlebell sono realizzati per eseguire molti tipi di esercizi. Come altri tipi di pesi, sono disponibili in set e sono disponibili in un'ampia gamma di opzioni di peso.

Potresti pensare a una palla grande e pesante quando pensi a una palla medica. Tuttavia, le palle mediche sono disponibili anche in dimensioni più piccole, progettate per essere utilizzate come pesi a mano. Mentre alcuni pesi per palle mediche sono dotati di maniglie, altri pesi a sfera sono dotati di un rivestimento morbido che li rende comodi da tenere.

La maggior parte dei pesi di qualità sono realizzati in metallo resistente come ferro o acciaio. Alcuni sono rivestiti in vinile, gomma o neoprene e servono a diversi scopi. Oltre a rendere i pesi più comodi e sicuri da tenere, questi materiali proteggono anche le superfici e riducono il rumore durante gli allenamenti.

Alcuni set di pesi sono dotati di vassoi o rack. Questi elementi mantengono i pesi in posizione quando sono in uso. Inoltre li mantengono prontamente disponibili e comodi da afferrare durante l'attività fisica.

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