Peso

Secondo una ricerca, lo yoga, il ciclismo e il sollevamento pesi sono tra gli sport che rendono gli inglesi più felici.

Uno studio condotto su 2.000 adulti ha rilevato che una persona media rimane luminosa fino a un'ora e 25 minuti dopo lo yoga e un'ora e 21 minuti dopo aver pedalato.

E sollevando pesi li fa sentire felici per un'ora e 15 minuti.

È emerso anche che gli adulti credono di aver bisogno di esercitarsi per circa 40 minuti per sentire i benefici in seguito.

Camminare è l'attività fisica più popolare per il 54% degli intervistati, che poi si sentono bene per circa un'ora e un quarto.

Altri sport popolari a cui si rivolgono gli inglesi quando si sentono giù includono la corsa e gli allenamenti HIIT, secondo lo studio di Snap Fitness.

Secondo il neuroscienziato e docente di psicologia Dr Ben Webb, qualsiasi sport cardiovascolare – come la corsa e il ciclismo – abbinato a periodi di alta intensità, stimolerà il flusso di endorfine che migliorano l’umore.

Afferma inoltre che lo yoga è ottimo per combattere l'ansia e la depressione.

Ma il dottor Webb sostiene che ogni esercizio, indipendentemente da quanto sia difficile o dal tipo, cambierà il cervello in modo positivo, promuovendo la crescita di nuove cellule cerebrali e di sostanze chimiche che influenzano l’umore, la memoria e i livelli di energia.

Riduce anche le sostanze chimiche che ti mettono di cattivo umore.

E gli esercizi migliori sono quelli che ti piacciono e che quindi seguirai, così come quelli che offrono una sensazione di realizzazione.

Il dottor Ben Webb ha dichiarato: "È giusto dire che ogni esercizio è positivo rispetto a nessun esercizio, al 100%. Sarà benefico per il tuo benessere fisico e mentale.

"Ma forse la cosa più importante è scegliere qualcosa che ti piaccia davvero: il cardio è fantastico, ma se odi il nuoto, potresti non seguirlo.

"Per molti, l'esercizio di gruppo è vantaggioso anche perché aumenta i legami e le connessioni all'interno di quelle persone, il che può migliorare l'umore, mentre l'esercizio aerobico aiuta a rafforzare e migliorare tali connessioni più profondamente.

"Anche la musica è utile per allenarsi, poiché la maggior parte delle persone ha l'istinto di sincronizzare i propri movimenti con la musica, che verrà fuori durante l'esercizio."

Lo studio ha rilevato che l’83% si sente più felice dopo l’attività fisica, mentre il 47% afferma che ciò schiarisce le idee e migliora la propria salute mentale.

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Un ulteriore 73% si sente meglio dopo l'attività fisica, ma poco meno di due su dieci si sentono ansiosi prima di iniziare l'allenamento.

Mentre otto adulti su 10 intervistati, tramite OnePoll, hanno affermato che ascoltare musica mentre si fa attività fisica migliora ancora di più il loro umore.

La musica pop è la scelta più popolare per ottenere una spinta (54%), seguita dal rock (36%), ma i toni suadenti del folk si sono rivelati i meno apprezzati (11%).

Jon Cottam, CEO di Snap Fitness, ha dichiarato: "È fantastico vedere che gli adulti di tutto il paese ottengono una spinta felice dall'esercizio fisico.

"I nostri risultati hanno rivelato che, nonostante il lockdown abbia visto un aumento degli allenamenti a casa, uno su quattro preferisce ancora l'ambiente della palestra per fare esercizio.

"I risultati mostrano davvero quanto bene un esercizio possa farci sentire. È interessante vedere che il ciclismo e lo yoga sono tra gli allenamenti preferiti della nazione in quanto sono tutti di natura così contrastante, ma ciò dimostra che persone diverse traggono felicità da sport diversi.

È giusto dire che ogni esercizio è positivo rispetto a nessun esercizio, al 100%. Sarà benefico per il tuo benessere fisico e mentale.

"La musica può essere ottima per la motivazione e la felicità poiché puoi adattare il tuo allenamento al ritmo, quindi non sorprende che le persone adorino ascoltare la musica pop per stimolarsi.

"Uno stile di vita attivo ti farà apparire alla grande, ma ci piace concentrarci sull'aspetto più importante del sentirsi bene, ecco perché ci concentriamo sull'aiutare a muovere l'umore dei nostri membri così come i loro corpi."

I risultati segnano il lancio dell’esperienza Happy-fit-ness, che consiste in una reinvenzione dell’allenamento HIIT incentrato sull’allenamento a intervalli intensificante Happy e una playlist, progettata per migliorare il tuo umore durante l’allenamento.