Allenamento: podFIT presso Yoga Pod

Jeremy Papasso / Fotografo personale

L'istruttore Dan Carbonell conduce una lezione durante un allenamento podFIT la scorsa settimana allo Yoga Pod a Boulder. Per altre foto della classe vai su dailycamera.com.

Jeremy Papasso / Fotografo personale

Natalie Pigliacampo si allena con gli altri durante una lezione podFIT la scorsa settimana allo Yoga Pod di Boulder.

Jeremy Papasso / Fotografo personale

Kenzie Woods si allena con gli altri durante una lezione di allenamento podFIT la scorsa settimana allo Yoga Pod di Boulder.

Pod Yoga, 1750 29th St. Unità 2020, Boulder, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

Istruttore: Dan Carbonell si innamorò dello yoga mentre lavorava e viveva nella zona di Washington, DC. Ha iniziato un corso di formazione per insegnanti di yoga dopo essersi trasferito a Boulder e ora ha 500 ore di formazione al suo attivo. È anche il COO di Yoga Pod, che consiste di 11 studi con altri nove che apriranno entro l'inverno.

Qual è l'allenamento? Non lasciarti ingannare dall'atmosfera yoga dello studio: questa lezione è tutta cardio e allenamento con i pesi. "L'intenzione di questa lezione è davvero quella di essere un complemento equilibrato alla pratica dello yoga", ha affermato Carbonell.

È stato previsto un riscaldamento completo del corpo seguito da due allenamenti a circuito, terminanti con stretching e defaticamento. Ogni circuito comprende cardio, squat, una serie in piedi con esercizi per le braccia e flessioni. Tutti prendono due serie di pesi, uno leggero e uno pesante. I pesi vengono utilizzati per gran parte della lezione, ma possono essere eliminati in qualsiasi momento se diventano troppo pesanti.

Dopo il riscaldamento, la musica è stata alzata e ci siamo lanciati in un allenamento con i pesi e un allenamento con il peso corporeo dal ritmo veloce. Gli esercizi erano abbastanza semplici da non richiedere molte spiegazioni e hanno permesso alla classe di muoversi a un ritmo costante. È un'ora di movimento senza sosta e di respiro pesante.

Cosa c'è di diverso? PodFIT è molto diverso dallo yoga tradizionale. L'unico vero elemento dello yoga è il tappetino da yoga e l'ambiente senza scarpe. Lo yoga si presenta come un esercizio molto contemplativo e serio, con voci sommesse e movimenti calmi. Questa lezione era l'antitesi di quell'allenamento. C'erano alti cinque, forti incoraggiamenti e conversazioni in corso nella stanza. C'è stato anche un canto improvvisato durante il raffreddamento. "È un bel modo per eliminare gli aspetti seri della pratica e divertirsi di più. Allo stesso tempo è un allenamento davvero fantastico", ha affermato Carbonell.

La musica ha avuto un ruolo molto più importante di quanto potresti pensare. Ci ha tenuti in movimento e motivati. Le canzoni sono state scelte per sincronizzarsi con gli esercizi sincronizzando i battiti al minuto con la velocità con cui è stato eseguito l'esercizio. Non c'è alcun ritardo nell'ambiente ad alta energia. Ti spinge davvero fino alla fine. Siamo passati direttamente da un esercizio all'altro, mantenendo alta la frequenza cardiaca e il corpo in movimento.

"Questa è più una pratica basata sulla forza. L'idea è che l'hot yoga o il flow yoga insieme all'aspetto fitness siano più una pratica equilibrata. Quindi, invece di limitarci a fare stretching continuamente e ad aprire il corpo, abbiamo questa pratica riguarda più la costruzione della forza nel tuo corpo. Le altre pratiche sono più mobilità e questa è più stabilità," ha detto Carbonell.

Costo: il prezzo di partenza è di $ 18 per lezione. L'abbonamento mensile è di $ 99 per lezioni illimitate. Lo studio offre anche una scheda perforata di 10 classi per $ 160.

Livello: "Idealmente, questa classe è a tutti i livelli. Ci sono sempre persone alle due estremità dello spettro per le quali forse non funziona. L'idea generale è che qualsiasi cosa in questa classe può essere modificata", ha detto Carbonell.

Si dice spesso che una classe sia composta da tutti i livelli, quando realisticamente non è il caso, quindi apprezzo l'onestà di Carbonell nel dire che ci sono alcune limitazioni. Per l'atleta hardcore questa classe potrebbe non essere abbastanza impegnativa o mirata da risultare attraente. D'altro canto, le persone con mobilità ridotta o problemi di equilibrio potrebbero trovare questo percorso troppo difficile e frenetico per loro. Per tutti coloro che si trovano nel mezzo, in particolare per gli yogi che non sanno da dove iniziare con l'allenamento con i pesi, questa è un'ottima soluzione.