6 Tecnologie adattive che cambiano il gioco per il fitness inclusivo

Poiché sempre più persone desiderano allenarsi a casa, è essenziale considerare le esigenze delle persone con limitazioni motorie. Esistono molteplici opzioni per tecnologie adattive, programmazione virtuale e attrezzature che possono essere utilizzate per creare allenamenti domestici accessibili per anziani e altre persone con disabilità. Con il minimo sforzo, una combinazione di queste risorse a basso costo può essere utilizzata per creare un ambiente di fitness inclusivo in cui chiunque possa esercitarsi nel comfort della propria casa, rendendo le opzioni di fitness per l’assistenza domiciliare più eque sia dal punto di vista finanziario che per coloro che hanno problemi di mobilità.

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), un’attività fisica regolare può aiutare a migliorare la salute generale e la funzionalità degli anziani, inclusa la riduzione del rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e depressione. Questi benefici sono il motivo per cui è importante garantire che tutte le persone anziane abbiano accesso a una routine di fitness adatta a loro.

Molte tecnologie vecchie e nuove possono essere utilizzate o adattate per rendere le routine di fitness a casa più accessibili a persone di tutti i livelli di mobilità, anziani e non.

1. Bande di resistenza

Queste sono una delle tecnologie adattive più popolari per gli allenamenti a casa. Gli elastici grandi sono disponibili in diversi spessori e possono essere utilizzati per lavorare sull'allenamento della forza, sull'equilibrio e sulla flessibilità. Le fasce di resistenza possono essere facilmente regolate per adattarsi a diversi livelli di abilità e possono essere utilizzate per un'ampia gamma di esercizi, dagli allenamenti per la parte superiore a quella inferiore del corpo. Gli studi hanno dimostrato che l’allenamento di resistenza, in particolare, può aiutare a migliorare la forza e la funzione muscolare negli anziani, riducendo il rischio di cadute e migliorando la mobilità generale.

2. Palle per esercizi

Queste palline sono disponibili in molte dimensioni e possono essere utilizzate per un'ampia gamma di esercizi, tra cui rafforzamento del core, equilibrio e stabilità. Possono essere utilizzati anche per esercizi da seduti, il che li rende un'ottima opzione per coloro che hanno difficoltà a stare in piedi per lunghi periodi di tempo. È stato dimostrato che le palle da ginnastica sono efficaci nell'aiutare gli anziani a migliorare l'equilibrio e la stabilità, il che può ridurre il rischio di cadute e migliorare la mobilità generale.

3. Attrezzatura per esercizi seduti

Ideali per chi ha difficoltà a stare in piedi, queste macchine forniscono un allenamento a basso impatto e possono essere utilizzate per vari esercizi, tra cui presse per braccia e gambe, leg curl e altro ancora. Sono inoltre dotati di livelli di resistenza regolabili, che li rendono adatti a persone di tutti i livelli di forma fisica.

4. Attrezzatura per yoga adattiva

Coloro che sono alla ricerca di un allenamento per tutto il corpo possono esplorare le attrezzature per lo yoga adattivo. Questi prodotti includono blocchi per yoga, cinghie e altri strumenti che possono essere utilizzati per modificare le pose e renderle più accessibili alle persone con disabilità. Sono disponibili anche lezioni di yoga adattivo online, a cui è possibile accedere comodamente da casa propria. È stato dimostrato che lo yoga adattivo migliora la flessibilità, l’equilibrio e il benessere generale negli anziani e nelle persone con disabilità.

5. Attrezzatura ciclistica adattiva

Questi adattamenti del ciclismo possono fornire un allenamento cardiovascolare a basso impatto adatto agli anziani e alle persone con disabilità.

6. Mini trampolini

La maggior parte delle persone non penserebbe che un trampolino possa essere un ottimo esercizio per gli anziani, ma i prodotti di tendenza per il rimbalzo dimostrano che si sbagliano. Questi piccoli trampolini consentono alle persone di rimbalzare leggermente (non sono necessari grandi salti) per aiutarle a migliorare il proprio equilibrio e rimanere attive.

Secondo uno studio del National Institute on Aging, un’attività fisica regolare può aiutare gli anziani a mantenere la propria indipendenza e capacità di svolgere le attività quotidiane. Il CDC afferma che gli anziani dovrebbero mirare ad almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa a settimana. Rimanere motivati ​​per raggiungere questi obiettivi può essere difficile se sei costretto a casa.