6 migliori macchine da allenamento per dimagrire che dovresti utilizzare

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Quando stai cercando di perdere peso, è normale provare tutto ciò che è disponibile che possa aiutare il tuo viaggio. Alcune persone vanno in palestra, e per ottimi motivi. Non solo l'esercizio fisico è un passaggio cruciale per la perdita di peso, ma avrai accesso alle migliori macchine per l'allenamento per il lavoro.

Per scoprire la strada migliore quando bruciare calorie e perdere qualche chilo è la tua priorità, mangia questo, non quello! si è rivolta ai professionisti. La tua palestra avrà un sacco di macchine eccezionali a portata di mano, come il tapis roulant, la macchina per crociere, l'ellittica, il vogatore, la cyclette e lo stepper, solo per citarne alcuni. Come per qualsiasi parte della perdita di peso, l’attività richiede duro lavoro e dedizione.

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Mike Bohl, MD, MPH, ALM, membro del nostro comitato di esperti medici e personal trainer certificato e coach nutrizionale che ha contribuito a sviluppare il programma corpo presso Ro, ci dice: "Se il tuo obiettivo è perdere peso, uno dei modi migliori per massimizzare il numero di calorie che assumi bruciare in un dato periodo di tempo significa fare esercizio cardio."

Il Dr. Bohl consiglia vivamente di utilizzare il montascale. Questa macchina non solo fornirà un eccellente allenamento cardiovascolare, ma metterà alla prova anche i grandi muscoli delle gambe e dei glutei, come quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci e glutei. Questo esercizio di allenamento per la forza ti aiuterà a bruciare calorie mentre alleni i muscoli e continua a farlo mentre recuperi dopo l'allenamento.

Vittoria Brady , un personal trainer di Fyt, il più grande servizio di formazione personale della nazione che rende il fitness guidato da esperti, di persona o virtuale, conveniente per tutti, concorda sul fatto che il montascale è una delle migliori macchine per l'allenamento per la perdita di peso. "[Il montascale] è un attrezzo ginnico molto efficace per perdere peso e rafforzare la parte inferiore del corpo", spiega.

Brady consiglia di eseguire gli intervalli sul montascale scegliendo la preimpostazione "Colline" o "Intervallo" per aumentare il consumo di grassi. "Puoi anche utilizzare la modalità Brucia grassi e fare uno stato stazionario per bruciare molte calorie", aggiunge.

Oltre alle macchine cardio, il Dr. Bohl suggerisce di dedicare del tempo alla macchina per il crossover dei cavi. Spiega: "Si tratta di un dispositivo incredibilmente versatile con cui puoi eseguire quasi tutti gli esercizi. È anche molto semplice aumentare e diminuire il peso, quindi puoi cambiare se ti concentri sulla forza muscolare (peso maggiore, ripetizioni inferiori) o resistenza muscolare (peso inferiore, ripetizioni più elevate) e entrambe queste opzioni bruciano calorie."

La macchina cable crossover è generalmente considerata meno intimidatoria dei pesi liberi e fornisce una maggiore libertà di movimento e allena i muscoli stabilizzatori, il che non è particolarmente vero quando si utilizzano macchine selettrici.

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Secondo Brady, il vogatore è "una delle migliori macchine cardio in palestra" quando si tratta di bruciare calorie e sviluppare resistenza e resistenza cardiovascolare. Ci dice: "Questa macchina è efficace per perdere peso poiché fa lavorare tutto il corpo e garantisce una gamma completa di movimenti. Non solo, ma ha anche un impatto ridotto e sottopone meno stress al corpo grazie alla posizione seduta. posizione." if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1c8ddbc2-5ff6-4020-aef1-12c7742bc460&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=3622561561390061029'.replace( 'dominio', posizione.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e