Bilancieri vs. Manubri: quali sono i migliori per la tua routine di allenamento della forza?

Per chiunque inizi il proprio percorso di fitness, può essere difficile decifrare i numerosi termini esistenti. Tra le tante opzioni che si hanno per il fitness, dai diversi tipi di allenamenti alle varie attrezzature necessarie per eseguirli, sapere come allenarsi correttamente è una sfida. Con così tanti strumenti a tua disposizione, la chiave è scegliere solo le risorse che funzioneranno meglio con i tuoi obiettivi di fitness. Un’area che può essere impegnativa è l’allenamento della forza. Tra sapere quale peso sollevare e su quale area concentrarsi, l’allenamento della forza può essere più difficile di quanto immagini.

L’allenamento della forza è un aspetto importante di qualsiasi percorso di fitness. Aggiungere questa attività al tuo allenamento ti aiuterà a tonificare e modellare i tuoi muscoli e ad avvicinarti ai tuoi obiettivi. Secondo la Mayo Clinic, dovresti fare allenamento per la forza due volte a settimana su ciascun gruppo muscolare. L'attrezzatura più essenziale per il tuo allenamento della forza è un paio di pesi. Le tue opzioni in termini di pesi saranno un bilanciere o un manubrio. Sapere quale scegliere dipenderà in definitiva da come vuoi allenarti per la forza. Indipendentemente dalla tua scelta, devi assicurarti di essere certo che soddisferà le tue esigenze.

Un'opzione quando hai un allenamento per la forza è usare un bilanciere. I bilancieri sono barre di ferro con pesi in equilibrio su entrambi i lati. Secondo Onnit, i bilancieri consentono di sollevare pesi più pesanti ed esercitare i muscoli in modo più intenso. Poiché sollevi i bilancieri con una posizione stabile, puoi sollevare una serie di pesi più grande. I bilancieri ti offrono un maggiore controllo sul peso e ti consentono di indirizzare più forza ai tuoi muscoli.

Garage Gym Reviews aggiunge che il bilanciere è uno dei migliori strumenti da utilizzare se hai intenzione di allenarti a casa. La ragione di ciò è che questo allenamento mirato per la forza ti consentirà di praticare il sollevamento di pesi pesanti. Fare esercizi mentre ti alleni per la forza con un bilanciere creerà muscoli tonici e ti renderà più forte molto più velocemente che con i manubri. Inoltre, i bilancieri creeranno un peso maggiore contro il tuo corpo quando esegui esercizi come squat e stacchi.

Un'altra opzione per il tuo percorso di allenamento per la forza è un paio di manubri. Questi classici strumenti per l'allenamento della forza possono essere trovati quasi ovunque e offrono molti vantaggi nel tuo percorso di fitness. Old School Labs spiega che, a differenza dei bilancieri, i manubri ti consentono di colpire diverse aree muscolari e ti danno molta più flessibilità nei movimenti. Sebbene i manubri siano ancora un'ottima scelta, limitano la quantità di peso che puoi utilizzare. La tua capacità di sollevare pesi è significativamente ridotta quando sollevi pesi individualmente anziché un peso.

Steel Supplements aggiunge che mentre i bilancieri sono i migliori per l'aumento muscolare, i manubri ti consentono di allenare entrambi i lati del corpo per soddisfare al meglio le loro esigenze. Poiché ognuno ha un lato più forte dell'altro, i manubri ti permettono di allenare il tuo lato più debole per renderlo più equilibrato. Inoltre, i manubri ti consentono di esercitare molto di più i muscoli di stabilizzazione poiché avrai bisogno di tutto il tuo corpo per sollevare un peso con un solo lato del corpo. Questo processo non è facilmente ottenibile con i bilancieri. Sia che tu scelga bilancieri o manubri, assicurati semplicemente di utilizzare l'opzione migliore per te ed esercitati con attenzione.