I migliori bilancieri del 2023, secondo gli esperti

Gli esperti di fitness affermano che i bilancieri possono essere un utile investimento per la palestra a casa se stai cercando di potenziare il tuo allenamento per la forza nel 2021. "Se ne hai uno, puoi usarlo per tantissimi esercizi diversi per sviluppare la forza di tutto il corpo." ", ha spiegato Darren Tomasso, direttore della formazione presso Session NYC.

SALTA AVANTI I migliori bilancieri del 2021

È un malinteso relativamente comune associare la "forza" al powerlifting, ha detto Tomasso, e che l'allenamento della forza ti farà sembrare voluminoso. Piuttosto, ha sostenuto, "l'allenamento per la forza è per tutti e ha innumerevoli benefici, indipendentemente dai tuoi obiettivi".

Non avrà senso acquistare un bilanciere generico e caricare i dischi.

Rhys Athayde, allenatore fondatore di Dogpound

Ma cos’è esattamente un bilanciere e che tipo di benefici per il fitness offre? Il bilanciere è un'asta di metallo che varia tipicamente da tre a sette piedi e equipaggia piastre di peso, o pesi liberi, su entrambe le estremità, in contrasto con i suoi cugini molto più corti, i manubri. Secondo l'allenatore delle celebrità Harley Pasternak, i bilancieri ti consentono di praticare un allenamento di resistenza su varie parti del corpo, generalmente in modo bilaterale, utilizzando il lato sinistro e quello destro contemporaneamente. Le persone utilizzano i bilancieri per eseguire esercizi composti, definiti come quelli che coinvolgono più articolazioni e muscoli contemporaneamente - come squat, presse per pettorali e stacchi da terra, ha osservato Pasternak, che ha allenato celebrità che vanno da Halle Berry e Kanye West a Robert Downey Jr. e Charlie Metti. .

Keith Hodges, fondatore di Mind In Muscle Coaching a Los Angeles, ha aggiunto che l'allenamento di resistenza può aiutare a migliorare la forza muscolare, la tonificazione, la postura, la resistenza e le prestazioni. Un bilanciere può anche aiutarti a bruciare calorie e costruire massa muscolare, motivo per cui Hodges lo ha definito "un attrezzo fondamentale quando si eseguono esercizi multi-articolari" come quelli sopra menzionati di squat e stacchi, due "esercizi chiave per qualsiasi genere o allenamento". obiettivo." I bilancieri offrono anche un valore di fitness unico rispetto ai manubri: questi ultimi sono considerati isolati, consentendo di utilizzare ciascun lato individualmente e concentrarsi maggiormente sia sull'equilibrio che sulla coordinazione, ha osservato Pasternak.

I professionisti che abbiamo consultato affermano che il modo più sicuro per decidere quanto pesare il bilanciere e i dischi determina il tuo attuale livello di forma fisica. Rhys Athayde, allenatore fondatore di Dogpound, ha affermato che è quindi "estremamente importante" capire quale tipo di bilanciere si sta acquistando e il suo caso d'uso.

Esistono tre tipi di bilancieri: da uomo (del peso di 45 libbre), da donna (35 libbre) e da ragazzo (25 libbre). Quindi dovrai decidere se desideri un bilanciere olimpico, da powerlifting o per uso generale.

Dovrai anche decidere quanto peso stai cercando di spostare poiché la capacità di carico del bilanciere sarà un fattore determinante, ha affermato Athayde. L'allenatore con sede a Los Angeles ha aggiunto che dovresti considerare anche quanto spazio hai in casa e il tuo budget. Hodges ha aggiunto che i produttori creano i loro bilancieri con diametri diversi, anche se 28 millimetri (1,1 pollici) è il più comune. Più alto è il diametro di un bilanciere, maggiore è il supporto o la maggiore capacità di carico che offre, ha osservato.

Se acquisti piastre per paraurti, produrranno meno rumore e danni rispetto alle piastre in ferro, ma occuperanno anche più spazio.

Ecco quattro opzioni che secondo gli allenatori vale la pena considerare per uso generale, powerlifting e allenamento olimpico a vari prezzi.

Delle sette scarpe da ginnastica con cui abbiamo parlato, Rogue è stato di gran lunga il marchio più conosciuto. Savage ha detto che il marchio "senza dubbio [è] la migliore attrezzatura da palestra" mentre Crouchelli ha detto che "Rogue schiaccia il gioco nel reparto bilancieri" e "fornisce il miglior rapporto qualità-prezzo del prodotto sul mercato". Athayde ha definito questo modello un "grande bilanciere multiuso ed economico", sottolineandone la durata e la "grande qualità". L'Echo Bar 2.0 è un bilanciere di uso generale e può supportare fino a 1.000 libbre.

Athayde preferisce anche questo "grande bilanciere" di American Barbell. "La leggera zigrinatura è ottima per la presa, la finitura in acciaio inossidabile ha un aspetto incredibile ed è una fantastica barra energetica per qualsiasi palestra", ha affermato. American Barbell afferma che questo bilanciere da 20 kg (44 libbre) è durevole e offre "pochissima flessibilità". L'Echo Bar 2.0 è un bilanciere in stile powerlifting e può supportare fino a 1.000 libbre.