I migliori esercizi per le emorroidi: oltre a rimedi casalinghi e consigli sullo stile di vita

Almeno una volta nella tua vita adulta potresti sviluppare emorroidi. Fortunatamente, ci sono esercizi che puoi fare per trattare e prevenire queste vene gonfie situate intorno o nell'ano.

L’esercizio fisico regolare può anche aiutare a migliorare la salute dell’apparato digerente e incoraggiare movimenti intestinali regolari.

Continua a leggere per scoprire sei esercizi che colpiscono i tessuti rettali insieme ai muscoli addominali e dello sfintere per alleviare gonfiore e infiammazione. Esamineremo anche i rimedi casalinghi e i consigli sullo stile di vita che puoi utilizzare per trattare e gestire i sintomi.

Questi sei esercizi possono aiutare a curare e prevenire le emorroidi.

Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico può facilitare il passaggio delle feci, rilassare lo sfintere anale e prevenire sforzi.

Questo esercizio aiuta ad alleviare la tensione muscolare del pavimento pelvico e favorisce il rilassamento.

Questa posa aiuta ad aumentare la circolazione attorno all'ano e ad alleviare la stitichezza rilassando la parte bassa della schiena, i fianchi e le gambe. Si dice che offra un massaggio agli organi interni. Per aumentare la pressione sul basso addome, posiziona i pugni o i palmi delle mani su quest'area.

Questo asana può aumentare la circolazione nell'ano alleviando il disagio e l'irritazione.

Questa posa esercita pressione sull'addome, il che può aiutare a migliorare il comfort digestivo. Aiuta anche a rilassare i muscoli dell'addome, dei glutei e dell'ano. Per approfondire l'allungamento, alza la testa e infila il mento nel petto.

Questa posa può rafforzare e migliorare la flessibilità dell'interno coscia, dell'inguine e delle ginocchia. Può anche aiutare a stimolare gli organi addominali e lenire i disturbi digestivi.

Evita tipi di esercizi faticosi o ad alto impatto, soprattutto quelli che esercitano pressione sugli addominali, sulla zona anale o sulle emorroidi. Questi tipi di attività possono peggiorare i sintomi e causare dolore, irritazione o sanguinamento.

Gli esercizi da evitare includono:

Puoi utilizzare alcuni rimedi casalinghi e consigli sullo stile di vita per trattare e prevenire le emorroidi. Questi suggerimenti possono anche aiutarti ad avere movimenti intestinali regolari.

Anche se puoi curare le emorroidi da solo, è importante prestare attenzione ad alcuni sintomi che potrebbero richiedere una visita dal medico.

Consulta un medico se le tue emorroidi non migliorano dopo una settimana di trattamento o se avverti sangue nelle feci o sanguinamento rettale. Il medico determinerà se l'emorragia è dovuta alle emorroidi o a una condizione più grave.

Il sanguinamento rettale può verificarsi a causa del cancro del colon-retto o dell'ano, soprattutto se è accompagnato da cambiamenti nelle abitudini intestinali, inclusi il colore e la consistenza delle feci.

Se hai emorroidi che si sviluppano rapidamente o sono estremamente dolorose, potrebbe essere un segno di un coagulo di sangue che si è sviluppato all'interno. Per ottenere il massimo sollievo, è necessario rimuovere il coagulo entro le prime 48 ore.

Cerca immediatamente assistenza di emergenza se:

Sia che tu abbia le emorroidi per la prima volta o che si ripresentino riacutizzazioni, puoi gestire i sintomi e prevenire eventi futuri modificando la tua dieta, il programma di esercizi e lo stile di vita.

Parla con un medico per determinare se ci sono delle cause alla base delle tue emorroidi e per discutere un piano di trattamento appropriato.