Elementi essenziali della borsa da palestra: dalle basi allo sport

Se gli allenamenti in palestra fanno parte della tua routine, conosci l'importanza di presentarti con tutta l'attrezzatura essenziale, soprattutto se di solito vai in palestra prima o dopo il lavoro o un impegno sociale.

Una borsa da palestra organizzata e fornita degli elementi di base può aggiungere facilità alla tua routine, permettendoti di concentrarti sull'allenamento e massimizzare il tuo tempo quando sei lì.

Continua a leggere per conoscere gli elementi essenziali consigliati per la borsa da palestra per allenamenti standard e routine di powerlifting, nuoto e boxe.

Questi sono gli oggetti base (e forse ovvi) da tenere nella borsa della palestra. Ringraziaci più tardi, quando avrai fatto le valigie e quasi dimenticherai le cuffie.

Per cominciare, munitevi di una borsa leggera in tessuto traspirante, resistente all'acqua, facile da lavare e asciugare. La dimensione ideale trasporterà comodamente tutte le tue scorte senza occupare troppo spazio. Per massimizzare lo spazio, scegli una borsa dotata di scomparti esterni e interni con cerniera per una facile organizzazione.

Organizzati con borse da viaggio, cubi da imballaggio e borse da toilette impermeabili. Tieni a disposizione una piccola borsa se intendi portare con te il telefono o oggetti personali in palestra.

Utilizzare un sacchetto per la biancheria per separare e riporre asciugamani e vestiti usati. Questo protegge la borsa e il suo contenuto da odori, batteri e umidità.

Porta con te un paio di scarpe da ginnastica adatte. Se la tua routine varia, assicurati di avere le scarpe da ginnastica adatte all'attività che intendi svolgere. Usa un talco per i piedi nelle scarpe e nei calzini per ridurre l'umidità e prevenire la crescita di batteri e funghi.

Per fare la doccia, andare in piscina o nella sauna, porta con te un paio di Crocs, infradito o ciabatte, che puoi indossare anche dopo l'allenamento.

Metti le scarpe da ginnastica e le ciabatte da doccia in una borsa per scarpe. Una volta a casa, tirali fuori per assicurarti che si asciughino completamente.

Includere un set di indumenti da allenamento puliti, compresi calzini e indumenti intimi. Per risparmiare spazio ed evitare pieghe, arrotolare gli articoli. Ricordati di portare con te degli extra se vuoi cambiarti con qualcosa di fresco dopo l'allenamento.

Se hai intenzione di fare la doccia, la soluzione migliore è un asciugamano in microfibra ad asciugatura rapida. Usa un piccolo asciugamano di cotone per assorbire il sudore durante l'allenamento. Se necessario, portare con sé un piccolo asciugamano per pulire l'attrezzatura.

Per rimanere idratato, scegli una bottiglia d'acqua riutilizzabile con un coperchio ampio e facile da pulire. Le bottiglie termiche sono l'opzione migliore se vuoi preparare bevande calde o fredde.

Porta con te qualche spuntino salutare, come noci, barrette proteiche e frutta secca. Puoi anche aggiungere pacchetti di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), elettroliti e proteine ​​in polvere per preparare bevande veloci quando sei in movimento.

Per ascoltare musica o un podcast, porta con te il dispositivo, un caricabatterie di riserva e auricolari o cuffie.

Se desideri monitorare i tuoi progressi, considera l'utilizzo di un dispositivo indossabile come uno smartwatch, un cardiofrequenzimetro o un fitness tracker.

Porta con te cerotti, tamponi di cotone e nastro adesivo in caso di lesioni lievi. Includere un disinfettante per le mani e una crema antidolorifica per lenire i muscoli doloranti. Le salviette antibatteriche sono perfette per pulire l'interno e l'esterno della borsa.

Dopo l'allenamento, potresti voler fare una doccia e rinfrescarti, soprattutto se non vai direttamente a casa. Piuttosto che cercare di ricordarti di mettere in valigia tutti i tuoi prodotti preferiti, acquista ciascuno di essi in seconda o in misura da viaggio e tienili nella borsa, a portata di mano.

Conserva piccole bottiglie di shampoo, balsamo e gel doccia in una custodia impermeabile. Puoi anche includere saponetta e detergente per il viso. Aggiungi un rasoio e una crema da barba per giorni se hai bisogno di raderti.

Porta con te un deodorante antitraspirante e salviette antitraspiranti. Per avere un buon profumo, prepara uno spray naturale per il corpo con oli essenziali o fai una decantazione del tuo profumo o acqua di colonia preferiti.

Cospargi il borotalco sulla pelle per assorbire l'umidità in eccesso e rinfrescare la pelle. Potresti anche usarlo sui capelli per assorbire il sudore. Avrai bisogno anche di uno spazzolino da denti, di un dentifricio e di un collutorio.

Se hai le mestruazioni, è sempre bene tenere una scorta di prodotti mestruali come tamponi, assorbenti o coppette mestruali.