Sono un preparatore atletico

UN RATTO DI PALESTRA ha detto che non è troppo tardi per preparare il corpo del bikini.

Ha trasformato le sue gambe semplicemente dedicando 10 minuti al giorno all'allenamento a casa.

L'istruttrice di fitness Taylor Matheny Murphy (@taylord_4_you) condivide le sue routine di esercizi su TikTok nella speranza di ispirare le donne che vogliono rafforzare il proprio corpo e vivere uno stile di vita più sano.

In una clip, ha detto che non è così difficile ottenere quelle gambe toniche e magre che sogni.

La sua routine di sei movimenti non richiede pesi e può essere eseguita comodamente dal tuo salotto.

La parte migliore? È così breve che non avrai scuse per saltarlo.

"Solo 10 minuti al giorno e potrai ottenere gambe estive sexy in modo da sentirti sicura con quei pantaloncini di jeans tagliati", ha incoraggiato i suoi spettatori.

Mettendo in mostra la sua figura snella, ha detto che il primo movimento è stato di tre serie da 20 squat laterali.

In una posizione simile, è passata alle pulsazioni a plié ampio, che ha eseguito anche in tre serie da 20.

La mossa numero tre erano gli affondi con pendolo, tre serie da 10.

E il numero quattro erano gli affondi con una gamba sola in tre serie da 10.

Successivamente, è passata allo stacco con le ginocchia alte e ha eseguito nuovamente tre serie da 10.

E per quanto riguarda il movimento finale, tre serie da 20 squat con sollevamento del tallone alternati ti porteranno al traguardo.

La bionda palestrata Barbie è entusiasta dei benefici nella sua didascalia: "Allenamenti come questi sono ottimi per snellire le cosce e tonificare i muscoli".