Il terapista relazionale spiega come rompere con un compagno di palestra

Non voglio più allenarmi con loro, ma non so come dirglielo.

Ti chiedi quale sia il modo migliore per contare serie e ripetizioni? Perché non dovresti saltare il leg day? Abbiamo risposte. Questo è #Gains, Explained, uno spazio in cui puoi porre qualsiasi domanda sul fitness. Il team di Men's Health (e altri esperti) sono qui per te.

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Negli ultimi mesi mi sono allenato con un compagno di allenamento, ma per me non funziona. Mi rallentano e non mi spingono. Come posso perderli senza diventare imbarazzante in palestra nei prossimi mesi?

-Sono stufo del mio compagno di merda

LE BUONE RELAZIONI POSSONO sii duro, non importa dove ti trovi. La palestra non fa eccezione, anche se è più associata all'espressione macho che alla condivisione dei sentimenti. Il legame che puoi creare con un compagno di allenamento è speciale. Non solo hai un amico su cui puoi contare per condividere come ti senti, sia fisicamente che mentalmente, ma hai anche qualcuno nella tua vita che (idealmente) condivide le stesse motivazioni, obiettivi e volontà di dedicare del tempo a lavorare per raggiungerli. . Alcune delle mie migliori amicizie sono state stabilite o rafforzate allenandosi insieme: dopo tutto, ci sono poche esperienze più efficaci per creare fiducia che salvare il proprio amico dall'essere schiacciato da un bilanciere con un buon punto.

Quindi, quando non ti senti bene riguardo alla dinamica che hai con il tuo compagno di allenamento, ti sarà utile prestare la stessa cura che faresti con qualsiasi altro tipo di relazione quando risolvi i tuoi problemi. Forse non sei d'accordo su quando vuoi allenarti, quali sono i tuoi obiettivi o hai bisogno di qualcuno che sia più desideroso di motivarti a portare a termine una serie difficile. In questo caso dovrai prepararti per uno degli aspetti più difficili di una partnership: porvi fine.

Le rotture fanno schifo, indipendentemente dal contesto. Non esiste un buon modo per dire a qualcuno che sei arrabbiato e che non vuoi più passare del tempo con lui. Per capire meglio come affrontare questo discorso difficile, ho parlato con Shadeen Francis, LMFT, CST, un terapista sessuale certificato e terapista matrimoniale e familiare autorizzato.

Francis dice che non dovresti illuderti pensando che sarai in grado di superare la rottura senza una sorta di risposta emotiva, sia da parte del tuo compagno di allenamento che da parte tua. Siete entrambe le persone, anche se in gran parte spegni i tuoi sentimenti in palestra per concentrarti sui tuoi allenamenti. Francis nota che soprattutto non puoi fare nulla su come il tuo futuro ex compagno di sollevamento reagirà alla notizia che non vuoi più essere lì per dargli un posto.

"Non è sotto il tuo controllo, né è tua responsabilità, impedire a qualcun altro di provare sentimenti", dice. "Potresti avere una conversazione perfetta, chiara e amorevole con questa persona, e lei potrebbe comunque non prenderla molto bene. Ciò potrebbe mettere le cose a disagio per voi due."

Sentirsi a disagio non è un buon motivo per evitare la conversazione, sia che tu prenda un estremo o l'altro. Uscire dalla partnership garantisce imbarazzo se mai vorrai mostrare di nuovo la tua faccia in palestra, e Francis dice che avere una conversazione almeno ti permette di "creare una rampa di uscita significativa" fuori dalla relazione. D'altra parte, potresti prepararti a problemi ancora più grandi se rimani con il tuo compagno di allenamento per evitare conflitti. "Non stai dando loro una giusta possibilità, perché in realtà non ci sei più, te ne sei andato", dice. "In realtà non fa avanzare la tua relazione, ti rende solo risentito." Risentirsi con la persona di cui ti devi fidare per salvarti con un buon posto se fallisci un passaggio non è l'ideale. Potresti anche iniziare a temere i tuoi allenamenti insieme e a trovare scuse per saltare.

"I costi sono davvero alti, perché il rapporto con il fitness, il movimento, la salute e il proprio corpo occupa molto spazio psicologico", afferma Francis. "Se anche tu non ti senti presente e coinvolto in questa cosa che stai facendo per il tuo benessere generale, cosa ti costa in futuro?"