Il miglior multiuso domestico

Ammettiamolo, al giorno d'oggi gli abbonamenti in palestra sono costosi, la palestra è spesso affollata e, ora che sappiamo tutti quali rischi derivano dalle pandemie, abbiamo anche scoperto che possono essere dei veri e propri magneti per i germi.

Non c’è da stupirsi quindi che sempre più persone scelgano di allenarsi a casa. E perchè no? Le migliori palestre multifunzione domestiche replicano efficacemente le numerose macchine e dispositivi presenti nelle palestre commerciali, condensandoli in un ingombro fisico che si adatta alla maggior parte delle stanze.

La maggior parte funziona utilizzando un sistema di leve e pulegge che sposta una pila di pesi regolabile. Di conseguenza, sono unità relativamente pesanti, quindi dovrai prima assicurarti che il tuo pavimento possa sopportare la massa di una palestra multifunzione domestica. Ma se hai lo spazio (e una struttura sufficientemente solida), sarai in grado di eseguire un allenamento di forza per tutto il corpo senza dover ricorrere a più rack di attrezzature pesanti e ingombranti.

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Ciò sarà dettato dai tuoi obiettivi di fitness personali, ma la maggior parte delle palestre multifunzione domestiche non offrirà il tipo di resistenza che troverai in una palestra commerciale. Esempi tipici sono forniti con un pacco pesi (le piastre di peso regolabili sollevate dai sistemi di pulegge) che offre tra 50 kg e 90 kg. Tale intervallo dovrebbe essere sufficiente per le esigenze della maggior parte delle persone, ma potrebbe non essere sufficiente per i gruppi muscolari più forti negli utenti più esperti.

Come regola generale, più pesante è il pacco pesi di una palestra multifunzione, più costoso sarà. Invariabilmente, i modelli di fascia alta saranno più difficili da costruire a casa e, abbastanza naturalmente, presenteranno un carico più pesante da trasportare per le assi del pavimento.

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Non esattamente. Sebbene la maggior parte utilizzi un sistema a leva e puleggia, alcune delle unità più robuste utilizzano la leva per facilitare l'allenamento.

Questi esempi sono molto meno comuni e richiedono che l'utente carichi il meccanismo con dischi olimpici, quasi sempre venduti separatamente. Per ragioni di concisione, abbiamo deciso di evitarli in questa guida.

Un'altra soluzione alternativa, attualmente unica per il marchio Bowflex, è il sistema Power Rod. Qui, gli utenti attaccano la puleggia ad aste metalliche che si piegano: più aste si agganciano, maggiore è la resistenza e quindi più difficile l'esercizio. Non è per tutti, ma è un sistema straordinariamente silenzioso (attaccare e staccare i pesi è sempre rumoroso) e rende la palestra multifunzione domestica molto più leggera, rendendola ideale per gli spazi più piccoli.

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La maggior parte dei tradizionali sistemi di leve e pulegge verrà fornita completa del pacco pesi, oltre a una selezione di accessori e accessori. Questi potrebbero comprendere una barra dritta (per i curl dei bicipiti, le trazioni per i tricipiti, ecc.), una barra larga per gli esercizi per la schiena e una cinghia per le gambe per gli esercizi per i glutei.

Assicurati di controllare cosa viene fornito con il pacchetto poiché coloro che desiderano aumentare la longevità del proprio sistema probabilmente vorranno aggiungere qualche altro allegato ad un certo punto. Di solito sono relativamente economici e molti sono compatibili con i sistemi basati su moschettone utilizzati dalla maggior parte delle palestre multifunzione.

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Presentata come la palestra domestica ideale per i principianti, diremmo che Marcy sta rendendo un cattivo servizio a se stessa con questa multi-palestra solida e ben costruita: è più che abbastanza versatile da far fronte alle esigenze degli atleti di livello intermedio alla ricerca di seri guadagni di forza a casa.

Il pacco pesi da 68 kg fornisce fino a 90 kg di resistenza e tre sistemi di pulegge separati fanno lavorare la maggior parte dei principali gruppi muscolari del corpo. È possibile eseguire trazioni lat, pettorali, estensioni delle gambe, distensioni per tricipiti/pettorali e molto altro ancora, mentre Marcy aggiunge anche cinghie crunch per un allenamento addominale bruciante.

Tutto sembra solido e ben costruito. Inoltre, gli accessori sono ugualmente resistenti, evitando in gran parte la plastica economica e il nylon troppo facilmente strappabile per acciaio e alluminio durevoli.