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C'è una nuova tendenza del fitness in città per la quale i frequentatori di palestra stanno accumulando passi, e si chiama allenamento StairMaster "25-7-2". Se sei propenso a provare le routine di fitness virali di TikTok, probabilmente hai sentito parlare dell'allenamento su tapis roulant "12-3-30" creato dall'influencer Lauren Giraldo che è esploso sulla piattaforma dei social media. È abbastanza autoesplicativo e richiede di posizionarsi su un tapis roulant, impostare l'inclinazione su 12 e assicurarsi che la velocità sia su 3. Quindi, devi semplicemente camminare per un totale di 30 minuti. È tutto! Ora abbiamo la tendenza dell'allenamento 25-7-2 che richiede di salire su uno StairMaster e ne vale la pena.

Continua a leggere per scoprire in cosa consiste l'allenamento StairMaster 25-7-2 e i suoi vantaggi. E poi, non perdere l'allenamento inclinato definitivo di 10 minuti per dimagrire.

L'allenamento StairMaster 25-7-2 ha già raccolto 261,4 milioni di visualizzazioni su TikTok, e per una buona ragione. Gli appassionati di fitness si stanno recando nelle palestre locali per trascorrere del tempo di qualità con StairMaster e allenarsi con il cardio. In sostanza, questo allenamento virale, che è stato portato in vita dall'utente TikTok @shutupcamilla, ti farà impostare StairMaster al livello 7 e salire i gradini per un totale di 25 minuti due volte a settimana. Hai sentito bene: è così semplice!

"Il vantaggio principale di questo allenamento virale per stairmaster è che mantiene le persone costantemente in movimento per tutta la settimana. Non c'è niente di speciale nello StairMaster o in qualsiasi macchina cardio se non che aumenta la frequenza cardiaca e ti fa muovere ogni giorno o quasi tutti i giorni L'aspetto di tendenza può sicuramente aiutare le persone a mantenere la responsabilità di rimanere in pista con i loro due allenamenti StairMaster, quindi a questo proposito penso che sia fantastico," spiega Kollath.

CORRELATO: L'allenamento con la camminata inclinata ti aiuta a perdere più peso? Un esperto interviene if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=86fa247f-1d2e-4d3a-ba4e-94e5f955b2c5&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=5278309841466666624'.replace( ' dominio', posizione.nomehost); se ( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https ://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ) ; }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Anche se non l'hai mai provato prima, probabilmente hai visto StairMaster nella tua palestra locale. Questa macchina per l'allenamento è un modo eccezionale per sfruttare i benefici per la mente e il corpo del cardio, poiché imita la salita delle scale. Secondo Steel Supplements, StairMaster aggiunge anche il condizionamento metabolico alla tua routine di fitness. Dai una spinta al tuo movimento e al tuo recupero limitando l'usura delle articolazioni salendo alcuni gradini sullo StairMaster.

"Fare qualsiasi forma di cardio migliorerà la salute cardiovascolare, ma farlo sullo StairMaster può fornire uno stimolo aggiuntivo alle gambe e ai glutei man mano che aumenta la frequenza cardiaca,"Katie Kollath, ACE CPT e cofondatore di Barpath Fitness dice a Eat This, Not That! "Rispetto alla corsa o ad altre attività ad alto impatto, l'utilizzo di StairMaster può avere un impatto inferiore sulle articolazioni, rendendolo un'ottima opzione per le persone con dolori articolari o lesioni."

Kollath spiega che StairMaster è ancora un altro strumento da aggiungere alla tua "cassetta degli attrezzi cardio". Inoltre, può servire come rinfrescante passaggio dalla corsa sul tapis roulant o dall'aumento dei passi sull'ellittica, che sono in genere le macchine per l'allenamento cardio più popolari.