Come prevenire e guarire dagli infortuni

Ci infortuniamo tutti, ma questo ti aiuterà.

Gli infortuni sono qualcosa che tutti sperimentiamo quando ci alleniamo. Ecco come prevenire e guarire dagli infortuni secondo il dottor Mike Israel.

Il dottor Mike Israetel ha un dottorato di ricerca in fisiologia dello sport ed è il co-fondatore di Renaissance Periodization, un canale YouTube incentrato sull'ipertrofia. È la persona a cui si rivolgono molti bodybuilder quando si tratta di qualsiasi cosa relativa alla costruzione muscolare.

Come previsto, le informazioni di Israel su come prevenire e recuperare dagli infortuni si concentrano sull'allenamento per l'ipertrofia. Controlla.

Come prevenire e recuperare dagli infortuni? Questi sono due lati diversi di una conversazione che ruota attorno agli infortuni. Per semplificare le cose, dividiamolo in prima dell'infortunio (come prevenirlo) e dopo l'infortunio (come recuperare).

Il primo dei consigli di Israel su come prevenire e recuperare dagli infortuni è semplice:non essere un idiota.

Non provare a metterti alla prova raddoppiando il peso o raddoppiando le ripetizioni che fai abitualmente. "È così che ti fai male. Quindi, se pensi che sia stupido, non farlo."

Allo stesso modo con l'argomento precedente, dovrestiaumenta i volumi e carica lentamente . Questo significa:

Anche Israeltel te lo consigliastai attento . Presta attenzione ai segnali che il tuo corpo sta cercando di dirti. Se un esercizio o una tecnica specifici danneggiano le tue articolazioni più li fai, metti in pausa, ripeti, rivaluta e cambia se continua.

Infine, dovresti farlo nell'area della prevenzione degli infortuniscarica quando dovresti.

Qual è il prossimo passo in Israele su come prevenire e recuperare dagli infortuni? Se ti sei infortunato, ecco cosa dovresti fare per tornare in salute secondo il medico dell'ipertrofia.

Questo non è assolutamente ciò che dovresti fare mentre sei ferito. Ma piuttosto, se stai facendo qualche altra forma di allenamento. Ad esempio, se ti fai male ai quadricipiti e, dopo un po', inizi ad allenare polpacci, muscoli posteriori della coscia o glutei.

La regola d'oro è che il tuol'allenamento non dovrebbe disturbare affatto l'infortunio.

Per quanto riguarda il muscolo o l'area infortunata hai:

Se lo fai, dovresti uscire da un infortunio senza affaticare il muscolo o l'area lesionata e tornare al normale programma di allenamento.

E questo è il modo in cui Mike Israel previene gli infortuni e guarisce. Se vuoi vedere una spiegazione più approfondita o vedere gli argomenti sopra con l'umorismo acido di Mike, clicca sul video qui sotto.

Hai appena scoperto come prevenire e guarire dagli infortuni grazie alle preziose informazioni del dottor Mike Israel. BOBROX è un ottimo sito Web che può aiutarti fornendo informazioni valide per i tuoi obiettivi di salute e fitness.

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