Ho provato il 15 di Jennifer Aniston

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Non ci sono se e ma a questo proposito: a 54 anni, Jennifer Aniston è in ottima forma. Eppure, a differenza di altre celebrità, sembra mantenere la sua routine di allenamento piacevolmente semplice: molto yoga, Pilates e il suo metodo 15-15-15.

Non estraneo agli allenamenti delle celebrità o alle strane e meravigliose sfide di esercizio, ho fatto qualche ricerca, poi sono andato in palestra per provarci. Continua a leggere per scoprire cosa è successo.

Naturalmente, è ovvio che ciò che funziona per Jen potrebbe non funzionare per te. Se stai cercando un piano fitness personalizzato o desideri verificare se la tua forma è corretta durante esercizi specifici, vale la pena parlare con un personal trainer. Se stai pensando di rivedere completamente la tua routine di fitness, vale la pena parlare anche con il tuo medico.

Il metodo 15-15-15 è molto più semplice di quanto sembri. In un'intervista con InStyle, l'attrice di Friends ha detto: "Ho avuto un infortunio lo scorso autunno e ho potuto solo fare Pilates, cosa che adoro assolutamente. Ma mi mancava quel tipo di sudore quando ci provi. Sono tornando al mio 15-15-15."

Il metodo consiste in 15 minuti di ciclismo su una cyclette, 15 minuti sulla macchina ellittica e 15 minuti sul tapis roulant. Complessivamente, farai 45 minuti di cardio senza annoiarti. Inoltre, stai prendendo di mira muscoli leggermente diversi su ciascuna macchina. Dai un'occhiata al nostro confronto tra tapis roulant ed ellittica qui, e il nostro confronto tra tapis roulant e cyclette qui.

Per saperne di più ho dedicato 45 minuti della mia giornata per andare in palestra e provare tutte e tre le macchine. Di solito sono un corridore, percorro circa 20 miglia a settimana e attualmente mi sto allenando per una mezza maratona, dopo aver completato la mia quinta maratona un mese fa, quindi il più delle volte esco di corsa piuttosto che calpestare la bicicletta o l'ellittica. Detto questo, ero incuriosito dal mescolare le cose.

Potrebbe sembrare ovvio, ma a meno che tu non abbia una delle palestre domestiche più attrezzate in circolazione, probabilmente vorrai andare in palestra con questa. Abbiamo trovato le migliori prove in palestra che ti permetteranno di andare in palestra gratuitamente qui. Abbiamo anche le migliori cyclette e tapis roulant se desideri aggiungere una macchina cardio a casa tua.

Quindi, quali lezioni ho imparato dopo i 45 minuti? Innanzitutto il tempo è volato. 15 minuti sono appena sufficienti per spingere davvero te stesso su ogni macchina, senza annoiarti o sentirti eccessivamente esausto. Mi sono riscaldato durante la corsa in palestra, quindi quando sono saltato sulla bici sono stato in grado di fare sprint più veloci negli ultimi 15 secondi di ogni minuto.

Poi sono saltato sull'ellittica, che mi ha fatto sicuramente sentire più freddo dopo i miei 15 minuti di spinning, ma comunque il jogging a basso impatto è stato piacevole. Inoltre, uno dei vantaggi dell'utilizzo della macchina ellittica è che stai utilizzando contemporaneamente la parte superiore del corpo. Non sarebbe stata la mia macchina cardio preferita in futuro, ma è stata una bella pausa e mi ha comunque permesso di mantenere alta la frequenza cardiaca.

Alla fine, sono salito sul tapis roulant e ho corso per gli ultimi 15 minuti. Ancora una volta, mi sono reso conto che Jen ha capito qualcosa con queste raffiche brevi e acute: non sono mai arrivato al punto in cui stavo guardando l'orologio che scorreva, cosa che normalmente mi accade quando corro sul tapis roulant.

Ho terminato l'allenamento di ottimo umore, con la sensazione di aver sudato davvero tanto, ma anche che i 45 minuti fossero passati molto velocemente. Mi ha anche ricordato che devo dedicare più tempo all'allenamento incrociato per variare la mia routine di allenamento: un allenatore di corsa una volta mi ha detto che il tuo cuore e i tuoi polmoni non sanno che sei su una cyclette piuttosto che su una pista di 400 metri e che ci sono alcuni seri vantaggi nell’aggiungere un po’ di cardio a basso impatto a un piano di allenamento. Tanto di cappello a Jen, è stato divertente e sicuramente proverò di nuovo.

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Jane McGuire è la redattrice di Fitness di Tom's Guide, il che significa che si occupa di tutto ciò che riguarda il fitness, dall'attrezzatura da corsa ai tappetini per lo yoga. Appassionata corridore, Jane ha testato e recensito prodotti per il fitness negli ultimi cinque anni, quindi sa cosa cercare quando si trova un buon orologio da corsa o un paio di pantaloncini con tasche abbastanza grandi per il tuo smartphone. Quando non batte sui marciapiedi, troverai Jane che passeggia per le colline del Surrey, scattando troppe foto del suo cucciolo.