Le migliori attrezzature per la palestra domestica del 2023, secondo i professionisti del fitness

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Di Lisa Lombardi

Per la maggior parte di noi al giorno d'oggi, il segreto per ottenere i 150 minuti settimanali raccomandati di esercizio moderato è sudare nel seminterrato o nella camera degli ospiti. "Tutti desideriamo i benefici che un allenamento costante comporta - aumento di forza, maggiore energia - ma molti di noi conducono una vita frenetica che rende difficile trovare il tempo per andare in palestra", afferma Connor Derrickson, di Fort Myers, Florida. allenatore di prestazioni basato con l'app di allenamento personale Future. "Avere attrezzature per l'allenamento a casa tua può aiutarti a stabilire una routine più coerente."

Questi sono i 12 must-have consigliati dai nostri esperti per ottenere un allenamento equivalente a quello che faresti in un centro benessere o in una palestra, senza tempi di spostamento.

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Se hai intenzione di investire in un solo pezzo di attrezzatura cardio, scegli una macchina come una air bike o un vogatore che faccia lavorare tutto il corpo, suggerisce Derrickson. Il suo preferito per gli allenamenti a casa è la bici ad aria o stile ventaglio Assault Bike Elite, che richiede l'uso delle braccia e delle gambe per far muovere la ventola. "Lo adoro perché puoi fare un ottimo allenamento in un breve lasso di tempo", afferma Derrickson. Questo modello di tipo commerciale con telaio in acciaio è anche comodo da guidare, dice, con un sedile ampio e ultra imbottito, un parabrezza rimovibile e una regolazione in 12 direzioni dell'altezza del sedile. La maggior parte delle buone air bike sono dotate di una console LCD, ma il pannello dell'Elite è di livello superiore, si connette tramite Bluetooth con lo smartphone o altra tecnologia e monitora distanza, RPM, frequenza cardiaca e tempo. Questo acquisto intelligente include anche una generosa garanzia di 10 anni sul telaio, tre anni sulle parti e un anno sulla manodopera.

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Un tapis roulant pieghevole è un'ottima opzione per i piccoli spazi, sia che tu stia allenandoti in una piccola palestra domestica o semplicemente in un angolo di una stanza. Questo di Nordictrack è stata la nostra prima scelta dopo aver esaminato e testato modelli popolari. Il suo design aerodinamico offre una guida fluida con regolazioni continue di inclinazione e velocità e si ripiega facilmente dopo un allenamento. Il monitor di alta qualità collegato si collega alla libreria di allenamenti iFit del marchio (che costa $ 180 all'anno per un abbonamento individuale), dandoti accesso a migliaia di allenamenti preprogrammati.

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Per un tapis roulant che può sopportare colpi, provane uno realizzato per i centri benessere, come il Commercial 1750 di NordicTrack. "Vale la pena investire in un modello che sia davvero ben costruito perché le cinture del tapis roulant possono usurarsi", afferma Christi Pappas, personal trainer e competitiva. bodybuilder a Commack, NY "Desideri anche una superficie ammortizzata che non causi troppa usura alle articolazioni." Oltre alla superficie di corsa adatta alle articolazioni, Commercial 1750 di NordicTrack offre un'inclinazione e un declino che si regolano automaticamente mentre corri su un touch screen HD inclinabile da 14 pollici, che semplifica il seguire gli allenamenti guidati. La tecnologia "ActivePulse" della macchina funziona con un cardiofrequenzimetro (non incluso) non solo per monitorare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ma anche per regolare l'inclinazione mentre sudi per mantenerti nel range ottimale.

$ 280 al TRX Training

Questo sistema apparentemente semplice inventato da un Navy SEAL può essere attaccato a qualsiasi stipite della porta e offrirti un allenamento per tutto il corpo. Pappas definisce il TRX Zipper Trainer "un'attrezzatura fenomenale" perché, utilizzando solo due cinghie, tocca il peso corporeo per aiutarti a sviluppare forza, equilibrio e flessibilità e ad iniziare l'attività cardio. TRX Pro4 viene fornito con un ancoraggio a parete o porta, una prova di 30 giorni per gli allenamenti di formazione su richiesta del TRX Training Club (dopodiché costa $ 5,99 al mese) e una garanzia di 10 anni. Se non hai mai utilizzato un trainer per sospensioni, Pappas consiglia prima una o due sessioni con un personal trainer in modo da ottenere il massimo beneficio ed evitare infortuni.