Tipi di cacca e cosa significano per la tua salute

Scopri quali tipi di cacca sono considerati #poopgoals, secondo gli esperti.

Se gli occhi sono la finestra dell'anima, allora considera la tua cacca la finestra sulla tua salute digestiva. Dalla frequenza con cui guardi l'odore e l'aspetto fisico delle tue feci, i tuoi rifiuti possono offrire suggerimenti sullo stato di salute del tuo intestino.

L'aspetto e la consistenza delle feci possono variare di giorno in giorno e dipendono dagli alimenti che mangi. Ma se la forma della tua cacca raramente sembra "normale", potrebbe essere un segno chiave che sta succedendo qualcosa.

"La cacca normale è una descrizione variabile, ma per la maggior parte diciamo ai pazienti di cercare [feci] marroni, di consistenza morbida o compatta e facili da eliminare", afferma Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo di New York. "La forma è tipicamente un lungo cilindro e non dovrebbe esserci dolore o sanguinamento durante il passaggio delle feci." (

Quindi, cosa succede se la forma della tua cacca non è esattamente in linea con la descrizione del dottor Sonpal? Puoi rivolgerti al Bristol Stool Chart, uno strumento medico che classifica le feci in sette gruppi, per decifrare cosa potrebbe significare la forma delle tue feci. Avanti, scopri di più sui diversi tipi di cacca e su quali forme di cacca possono dirti sulla tua salute digestiva.

Secondo la tabella, i tipi di cacca uno e due sono tipicamente modellati in grumi duri individualizzati o in un ammasso di feci grumose. "Palle di feci dure difficili da espellere (come Bristol Tipo 1) suggeriscono stitichezza", afferma Adrienna Jirik, MD, gastroenterologa presso la Cleveland Clinic. "La dieta, la disidratazione, i farmaci e i problemi di stress sono alcune delle cose che potrebbero contribuire a questo."

Se sei disidratato, questo tipo di feci può essere difficile o doloroso da eliminare a causa della mancanza di acqua nelle feci. Il dottor Sonpal consiglia di aggiungere più acqua e fibre alla dieta per aiutare a spostare le cose. "Cerca di assumere almeno 25 grammi [di fibre] al giorno", afferma. "Ci vuole impegno e tempo per raggiungere quell'obiettivo. Prova ad aumentarlo un po' ogni giorno e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi." (

L'esercizio fisico può anche aiutare con la stitichezza, spiega il dottor Sonpal. "Forti allenamenti muscolari centrali aiutano l'intestino a promuovere la cacca verso l'esterno", dice. "Ecco perché potresti fare la cacca dopo una corsa o passare gas nello yoga."

"I tipi 3 e 4 sono cacche da gol", afferma il dottor Sonpal. "Ciò significa che hai un buon microbioma, [stai] raggiungendo i tuoi 25 grammi giornalieri di fibre e [stai] bevendo abbastanza liquidi."

La forma di questi sgabelli è simile, beh, a una salsiccia. Hanno crepe minime e sono facili da eliminare, il che suggerisce che stai assumendo abbastanza liquidi e fibre nella tua dieta quotidiana. In genere, la frequenza dei movimenti intestinali sani con questi tipi di cacca non supera le tre volte al giorno, spiega il dottor Jirik.

I suggerimenti per raggiungere questi #poopgoals includono evitare alimenti trasformati, bere molta acqua, mangiare cibi fibrosi e rimanere attivi, afferma il dottor Jirik. Puoi anche provare ad aggiungere alimenti prebiotici e probiotici alla tua dieta, come il kombucha o lo yogurt, spiega il dottor Sonpal. "Questi introducono batteri buoni nell'intestino e rendono la tua cacca morbida e soffice."

I tipi di feci dal quinto al sette sono simili in quanto sono tutti più morbidi e assomigliano molto alla diarrea. Le feci di tipo cinque possono avere una forma di massa informe, ma saranno per lo più sciolte e facili da superare. Il tipo sei è ancora più pastoso mentre il tipo sette è ancora più liquido. Le forme delle feci a questa estremità dello spettro del grafico possono significare alcune cose per la salute dell'apparato digerente. I tipi di feci da cinque a sette possono suggerire intolleranze alimentari o sensibilità o problemi intestinali più gravi.

"Le forme e i colori delle feci che potrebbero essere segnali d'allarme per condizioni infiammatorie (come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa) sono feci acquose o malformate con o senza sangue e muco", afferma il dott. Jirik. "Sulla Bristol Stool Chart, questi potrebbero corrispondere ai tipi da cinque a sette."

La diarrea cronica potrebbe anche essere un segno di un'infezione che distrugge il rivestimento del colon, impedendo al colon di svolgere il suo lavoro di assorbimento dell'acqua, spiega il dottor Sonpal. Può anche significare la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), che è il più comune di tutti i problemi digestivi, spiega il dottor Sonpal. Ciò significa che ci sono molte cose che possono scatenare la diarrea se hai l'IBS e potresti anche sperimentare attacchi di stitichezza, dice. "Non è pericoloso per la vita, ma può influire sulla qualità della vita. L'IBS è reale e può rovinare la giornata delle persone." (