15 migliori bilancieri del 2022 per l'allenamento della forza a casa

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Quando si tratta di ricerca, abbiamo svolto il *lavoro pesante* per te.

L’allenamento della forza fa parte della tua routine di fitness? Ragazza in gamba. Allora siamo qui per dirti che un bilanciere è un pezzo di attrezzatura per la palestra domestica che vale l'investimento. Un bilanciere standard ti aiuterà a personalizzare i tuoi allenamenti di allenamento per la forza consentendoti di modificare il peso che stai sollevando per concentrarti su diversi gruppi muscolari, afferma Maria Delgado, CPT di Blink Fitness. "I bilancieri ti consentono di caricare i normali schemi di movimento del corpo con pesi più pesanti, rendendoti più forte nel tempo. Possono aiutarti a produrre massa muscolare e forza maggiori rispetto a [bande di resistenza o pesi liberi]."

Detto questo, vorrai spendere i tuoi sudati guadagni per un bilanciere che sia *veramente* di alta qualità. Ti chiedi come potrebbe essere? "Il bilanciere dovrebbe soddisfare le tue esigenze di forza, dovrebbe essere abbastanza forte da resistere alla flessione e avere una finitura che durerà e non arrugginirà nel tempo." Quindi, dovresti decidere se stai cercando un bilanciere standard o uno olimpico. Per tua informazione: se sei abituato a sollevare un bilanciere in palestra, molto probabilmente è un bilanciere olimpico.)

E ICYMI, i bilancieri sono disponibili in diverse dimensioni e variano in base alla quantità di peso che possono sopportare. Troverai un'altra differenza nelle maniche della barra, o nell'estremità della barra dove sono tenuti i piatti, dice Delgado. "I bilancieri olimpici hanno manicotti rotanti da due pollici; i bilancieri standard hanno manicotti non rotanti da un pollice. La rotazione sui manicotti crea una presa più sicura e riduce lo stress sulle articolazioni (polsi e gomiti)." Capito?

Una volta trovato il bilanciere perfetto per te, assicurati di scegliere un carico di peso appropriato, afferma Delgado. Non vuoi andare troppo pesante e rischiare lesioni. "Inizia in modo leggero con una buona forma e aumenta nel tempo. Se il carico compromette la tua forma, diminuisci il carico. Ricorda che è sempre forma in eccesso e ripetizioni." Se hai bisogno di aiuto per capire la forma corretta, chiedi aiuto a un formatore.

Prima di iniziare, devi prima mettere le mani su un bilanciere. Quindi, ecco un elenco dei migliori bilancieri del 2021 in base alle recensioni degli utenti.

Se stai cercando un bilanciere super standard, questa opzione in acciaio trattato termicamente fa al caso tuo. Pesa da solo 44 libbre, è lungo circa 87 pollici, può sostenere fino a 1500 libbre di peso (è molto!) E si adatta a piastre standard da 2 pollici di diametro.

Se stai cercando una situazione tutto in uno quando acquisti il ​​tuo bilanciere, prova a regalarti questo set di manubri e bilancieri regolabili. È costoso, ma otterrai molto: maniglie per manubri, due aste per manubri, un connettore per bilanciere, piastre pesanti e clip.

Se non hai voglia di scherzare con il fissaggio di dischi super pesanti (comprensibile), prova invece a optare per un bilanciere pre-pesato. Realizzata in acciaio e disponibile in diverse misure di peso, questa barra costa solo 70 dollari e amplificherà totalmente la tua routine con il bilanciere a casa.

Nel caso in cui non hai voglia di impegnarti completamente in una situazione con bilanciere, queste maniglie per manubri filettate da 14 pollici sono un buon punto di partenza. Costano solo 10 dollari (sì), e puoi esercitarti a cambiare peso ed eseguire sollevamenti a casa prima di arrivare fino alla lunghezza massima del bilanciere. (E prezzo.)

Se vuoi un bilanciere senza dover perdere tempo con dischi ingombranti, questa barra ponderata per l'allenamento totale del corpo potrebbe fare al caso tuo. Eliminando la difficoltà aggiuntiva dei dischi o la pesantezza di un tipico bilanciere, questo bilanciere è invece disponibile in una serie di pesi diversi che vanno da cinque a 3o libbre.

Per quelli di voi che desiderano un bilanciere più leggero (e molto più economico), questo bilanciere da un pollice di diametro è perfetto da aggiungere alla propria configurazione domestica. (* E * non intaccherà molto il tuo conto bancario.) Realizzato in acciaio e lungo 60 pollici, puoi fissare i tuoi piatti sulle estremità del bilanciere increspato con il cavolo fornito con il tuo ordine.