5 Kettlebell che vale la pena aggiungere alla palestra di casa, secondo i powerlifter professionisti

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L'umile kettlebell. È la forma più pura di amore duro nel mondo della forza: dritto al punto, in un certo senso brutale, ma di grande impatto se usato in modo efficace. Pavel Tsatsouline — istruttore di fitness di origine bielorussa noto per aver addestrato i Navy SEAL e i Marines degli Stati Uniti, e la persona a cui viene attribuito il merito di aver reso popolare l'uso del kettlebell negli Stati Uniti — ha scritto un libro, il cui titolo offre una delle descrizioni più perfettamente succinte di questo esercizio. attrezzatura: semplice e sinistra.

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I kettlebell offrono anche tantissimi vantaggi per i proprietari di palestre domestiche. Le loro forme piccole e robuste possono essere immagazzinate in modo efficiente e la loro moltitudine di usi fa sì che gli atleti non debbano investire in molte altre attrezzature. Tuttavia, non tutti i kettlebell sono uguali. Anche se potrebbero sembrare semplici ad un occhio inesperto, ci sono sottili differenze nell'impugnatura, nei materiali e nella geometria che distinguono le opzioni superiori dal resto. È meglio consultare esperti che hanno oscillato più della loro giusta quota prima di effettuare un acquisto.

Per questa storia, SPY ha contattato Billy Brown, proprietario di una palestra CrossFit, redattore di recensioni su Barbend.com e allenatore certificato di powerlifting statunitense che ha detenuto tre record di powerlifting nello stato della California. Abbiamo anche consultato David Buckles, un allenatore CrossFit certificato di livello due che possiede una palestra CrossFit a Salt Lake City, Utah. Entrambi gli esperti usano regolarmente i "pood", il tradizionale sistema di misurazione russo per il peso del kettlebell, nelle conversazioni quotidiane.

Tutti i kettlebell nell'elenco seguente sono stati selezionati manualmente da Brown e Buckles in base all'attrezzatura che utilizzano personalmente nelle loro routine di fitness. Per gli uomini nuovi all'uso dei kettlebell, entrambi consigliavano un peso iniziale di 35 libbre. "Questo è generalmente ciò che suggerisco a un principiante", ha detto Brown. "Puoi lavorare molto su di esso, creare molta stabilità e forza e quindi aggiornarlo", ha detto Brown.

Buckles ha fatto eco a Brown: "Quando ho iniziato, ho comprato pesi da 35 e 44 libbre e mi sono sentito davvero bene con quello da 35 libbre", ha detto. "Ma quando sono arrivato al 44, mi ha davvero fatto il culo, e questo ha promosso la forma sbagliata e la tecnica sbagliata. Non si tratta di quanto peso puoi fare. Si tratta di quanto peso puoi fare correttamente." Parole sagge.

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I kettlebell Dragon Door RKC sono progettati per durare e hanno una struttura in ferro robusta, semplice e uniforme che arriva dritta al punto senza essere fantasiosa. Buckles ha un Dragon Door Kettlebell da 16 kg che ha più di 20 anni ed è ancora solido come la roccia: "Ne ho acquistati alcuni nuovi da allora e quel 16-K sembra identico a quelli nuovi che ho aggiunto alla famiglia, " Egli ha detto.

"I kettlebell Dragon Door sono costosi e la spedizione è brutale, ma direi che sono il gold standard", ha continuato. "Se compri quello giusto, devi comprarlo solo una volta. Se è un kettlebell da $ 100 che usi per il resto della tua vita, è un investimento piuttosto solido."

Una cosa da tenere presente: molti kettlebell hanno un rivestimento in polvere per proteggerli da graffi e ammaccature e offrire agli utenti una presa migliore. Le fibbie hanno notato, tuttavia, che il rivestimento a volte può avere l'effetto opposto e scheggiarsi, accorciando la durata di vita dei kettlebell e rendendoli più difficili da afferrare nel tempo. I progettisti dei kettlebell di Dragon Door hanno evitato qualsiasi tipo di rivestimento, cosa che Buckles attribuisce alla loro durata incredibilmente lunga.

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Perché si distingue: Secondo Brown, i Kettlebell Kings sono ottimi kettlebell da competizione: "Hanno una dimensione uniforme perfetta e hanno le maniglie davvero bene", ha detto. (Per tua informazione, i kettlebell da competizione sono distinti dai kettlebell tradizionali in quanto hanno tutti una dimensione uniforme, mentre i modelli tradizionali aumentano di dimensioni e dimensione con l'aumento di peso.)