Recensione dei manubri regolabili: quale set merita un posto nella tua palestra?

in: Fitness, salute e fitness

Brett e Kate McKay • 16 maggio 2023

Dispositivi simili a manubri sono stati utilizzati fin dall'antica Grecia per sviluppare atletismo e muscoli. Oggi rimangono uno strumento efficace nell'arsenale di allenamento della forza di un uomo.

I manubri sono utili per i movimenti di isolamento come i curl dei bicipiti e sono più facili per le articolazioni rispetto ai bilancieri. Possono essere sostituiti con determinati sollevamenti con bilanciere se un infortunio impedisce l'uso di un bilanciere per quell'esercizio (ad esempio, scambiando la pressa per spalle con bilanciere con una pressa per spalle con manubri), oppure possono essere l'attrezzatura preferita per allenarsi per tutto il corpo.

C'è solo un problema con i manubri: per aumentare la forza, devi allenarti utilizzando il principio del sovraccarico progressivo - aggiungendo ripetizioni o peso ogni settimana - e per aggiungere peso agli allenamenti con manubri, devi utilizzare coppie di manubri progressivamente più pesanti. Ma ciò richiede l'accesso a un set enorme di essi, dove la prima coppia inizia a circa 10 libbre e ogni coppia successiva pesa 5 libbre in più, fino a circa 100 libbre. Sono quasi 20 potenziali paia di manubri.

Va bene se appartieni a una palestra e forniscono quella vasta gamma di manubri su un grande vecchio rack per gli avventori. Ma se ti alleni a casa, l'acquisto di un set completo di manubri può costarti circa $ 3500 e occuperà molto spazio. È un fallimento per il ragazzo medio.

Per risolvere questo dilemma, i produttori di attrezzature per il fitness hanno creato manubri regolabili. Tutto ciò di cui hai bisogno è un solo paio di manubri, poiché ogni manubrio può essere commutato da pesi più leggeri a più pesanti. I manubri regolabili sono molto più convenienti rispetto a un set completo della varietà tradizionale e occupano molto meno spazio.

Ma i manubri regolabili funzionano davvero come pubblicizzato e, in tal caso, quali tra i vari tipi disponibili sono i migliori?

Recentemente ho testato sul campo quattro modelli e di seguito offro la mia opinione imparziale e non sponsorizzata su ciascuno dei loro pro e contro e su quelli che consiglierei di più.

Con la possibilità di regolare il peso di ciascun manubrio da 5 a 50 libbre (fino a 90 libbre se si acquistano kit di estensione), questi manubri racchiudono l'utilità di un massimo di 20 manubri tradizionali con un ingombro ridotto.

Design compatto. Una delle caratteristiche distintive di PowerBlock Elite EXP è il suo design compatto. I manubri hanno una forma a blocco e non si trovano in una culla speciale come fanno gli altri manubri regolabili. Di tutti i manubri regolabili che ho provato, PowerBlock Elite EXP occupa la minima quantità di spazio.

Durevole. Come vedremo, molti manubri regolabili sono piuttosto complicati e richiedono di essere trattati con guanti di velluto. Quando ho usato il PowerBlock, ho sentito che avrei potuto essere più duro con loro e non preoccuparmi che si rompessero.

Prezzo. In questo momento, puoi acquistarne un paio per $ 430 su Amazon, rendendolo uno dei manubri regolabili più economici disponibili. Tuttavia, i kit di estensione per aumentare la capacità di peso a 70 e 90 libbre costano rispettivamente $ 125 e $ 170. Quindi è un buon manubrio regolabile entry-level, ma se pensi di massimizzare rapidamente la capacità di peso e di dover acquistare le estensioni, alla fine non sarà un vero affare.

Regolazione del peso. Il meccanismo di regolazione del peso sul PowerBlock è piuttosto fastidioso. Il processo prevede la rimozione di un perno di plastica e lo scorrimento nella fessura del peso desiderata. Usare il perno per regolare il peso ti consentirà di salire o scendere di 10 libbre. Se desideri regolare il peso da 2,5 a 5 libbre, rimuovi alcuni cilindri di metallo dal manico. Rispetto ad altri manubri regolabili che ho provato, il processo di regolazione del peso è piuttosto complicato.

In conclusione: se stai cercando di ottenere molte variazioni di peso in un'attrezzatura più economica e compatta, PowerBlock Elite EXP è un'ottima opzione. Ma tieni presente che si sentiranno diversi rispetto ai manubri tradizionali.

Se stai cercando un manubrio regolabile che sembri più un normale manubrio, dai un'occhiata al MX85 Rapid Change. Ti consente di regolare il peso da 12,5 libbre a 85 libbre e di farlo rapidamente.