Come perdere tutto il grasso ostinato della pancia in 3 passaggi

Assicurati di comprendere queste 3 variabili.

Scopri come perdere tutto il grasso ostinato della pancia in 3 passaggi.

Perdere peso è più facile per alcuni che per altri. Tuttavia, perdere il grasso della pancia è difficile per la maggior parte delle persone, poiché questa è una delle ultime aree in cui inizi a perdere peso perché è proprio così che funziona la biologia.

Tuttavia, ci sono 3 passaggi che puoi seguire per capire come perdere tutto il grasso ostinato della pancia e Max Posternak è qui per illuminarti con alcuni suggerimenti.

Max Posternak è il fondatore di Gravity Transformation, un sito web focalizzato nel fornire consigli e indicazioni sull'allenamento per le persone che desiderano migliorare la propria forma fisica e perdere peso. Il suo canale YouTube ha oltre 5 milioni di abbonati.

Scopri cosa ha da dire su come perdere tutto il grasso ostinato della pancia.

Secondo lui, ci sono 3 modi per combattere il grasso della pancia:

Posternak spiega che l'unico collegamento per aumentare il metabolismo è un aumento della massa corporea magra ed è qui che entra in gioco l'allenamento con i pesi per aiutarti a perdere peso. Se costruisci più muscoli puoi mangiare più cibo e continuare a bruciare grassi.

Il modo migliore per migliorare il tuo metabolismo e aumentare la massa muscolare magra attraverso l'allenamento con i pesi è semplicemente cercare di sollevare pesi sempre più pesanti man mano che passano le settimane e i mesi in palestra. Un altro modo per migliorare la tua forza e bruciare più grassi è allenarti fino al cedimento: allenati pesantemente 3 giorni a settimana per ottenere risultati più rapidi.

Quando si tratta di cardio, farlo per un lungo periodo di tempo, come fare jogging per ore, non è il modo più efficace per costruire muscoli e, in definitiva, bruciare i grassi. Secondo Posternak, il miglior cardio che puoi fare è l'allenamento a intervalli.

Un'idea semplice che Posternak offre è quella di sprint per 60 secondi e camminare o fare jogging leggero per 60 secondi e ripetere per 10 round, per un totale di 20 minuti. Questo tipo di allenamento evocherà l'effetto post-combustione, il che significa che il tuo corpo brucerà calorie nel processo di recupero rispetto al cardio a lungo stato stazionario come camminare.

Infine, per capire come perdere tutto il grasso ostinato della pancia devi tenere sotto controllo la tua alimentazione. Per perdere peso, senza dubbio, devi essere in deficit calorico. Posternak suggerisce di ridurre del 25% le calorie derivanti dal mantenimento e di rimanere su tale intervallo costantemente ogni giorno.

Un'altra idea di Posternak è quella di consumare un pasto completo ricco di proteine ​​e molti grassi prima di mangiare qualunque cosa tu abbia voglia, come il gelato. Ci sono buone probabilità che non mangerai tanto gelato quanto mangeresti se ti privassi del pasto prima di mangiare quel gelato.

E questi erano i dettagli di Posternak su come perdere tutto il grasso ostinato della pancia in 3 passaggi. Fare clic sul collegamento in basso per vedere la sua spiegazione completa.

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