I migliori 30

Brucia i grassi e trasforma il tuo corpo con un kettlebell.

Puoi trasformare il tuo corpo usando un solo kettlebell? La risposta potrebbe essere questo miglior allenamento con kettlebell superiore di 30 minuti per costruire muscoli e bruciare grassi. Guardalo tu stesso.

Il kettlebell è un attrezzo fitness ingegnoso che, purtroppo, viene trascurato dalla maggior parte dei frequentatori di palestra. La sua forma unica e il diverso baricentro lo rendono un ottimo attrezzo da avere a casa.

Se vuoi perdere peso, bruciare calorie ed eliminare il grasso corporeo indesiderato, il kettlebell può diventare il tuo migliore amico in questo viaggio. L'allenamento che stai per vedere è stato progettato da Alex Crockford.

Alex Crockford è un personal trainer, personalità del fitness online, CEO e creatore del movimento fitness CROCKFIT. Ha un canale YouTube in cui pubblica video con allenamenti, esercizi e allungamenti.

Recentemente ha condiviso quello che crede essere il miglior allenamento con kettlebell superiore di 30 minuti per costruire muscoli e bruciare grassi. Controlla.

Se ti stai chiedendo se puoi fare questo miglior allenamento con kettlebell superiore di 30 minuti per costruire muscoli e bruciare grassi comodamente da casa tua, la risposta è sì!

Sebbene sia possibile utilizzare più di un kettlebell per movimenti diversi, Crockford ha utilizzato un kettlebell da 12 kg per ogni esercizio descritto di seguito. Quindi puoi farlo anche tu.

Inizia con un riscaldamento e poi, man mano che l'allenamento prosegue, ti concentrerai su schiena e bicipiti, spalle, petto e tricipiti, core e finitura. Alla fine sarai anche incoraggiato a fare un po' di defaticamento.

30 secondi ogni esercizio:

40 secondi accesi, 20 secondi riposo:

Ripeti entrambi gli esercizi per un totale di 3 serie.

40 secondi accesi, 20 secondi riposo:

Ripeti gli esercizi per 3 serie.

40 secondi accesi, 20 secondi riposo:

Ripeti entrambi gli esercizi per un totale di 3 serie.

40 secondi accesi, 20 secondi riposo:

Ripeti entrambi gli esercizi per un totale di 3 serie.

60 secondi accesi, 20 secondi riposo:

Il tempo di recupero comprende 5 esercizi per allungare e aiutare il tuo corpo a recuperare.

E quello era il miglior allenamento con kettlebell superiore di 30 minuti di Crockford per costruire muscoli e bruciare grassi. Cosa ne pensi?

È meglio se segui Crockford mentre esegue l'esercizio. Basta fare clic sul video qui sotto per iniziare subito l'allenamento.

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