I migliori kettlebell regolabili del Regno Unito del 2023: Bowflex, JaxJox e altri testati

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Stai cercando di migliorare i tuoi allenamenti a casa? È tempo di introdurre l'umile kettlebell

Ah, il kettlebell: probabilmente lo strumento più sottovalutato, ma allo stesso tempo uno dei più efficienti, per le sessioni di allenamento a casa. Dagli swing, squat e snatch alle trazioni alte, ai clean e ai rematori, questo peso a forma di palla di cannone può essere utilizzato per innumerevoli movimenti, aiutando a costruire muscoli forti dalla testa ai piedi. Guadagni a parte, è altrettanto efficace per le sessioni HIIT che aumentano la frequenza cardiaca e fa miracoli per il tuo equilibrio, mobilità e forza centrale.

Prendi il tipo regolabile per mantenere la tua zona di sollevamento ordinata e risparmiare un po' di quel denaro duramente guadagnato. Questi strumenti di allenamento salvaspazio forniscono fino a otto pesi diversi in un unico pacchetto compatto, permettendoti di affinare progressivamente i tuoi muscoli, senza intasare il tuo soggiorno con pesi di dimensioni diverse.

Che tu stia cercando qualcosa di economico e allegro per le tue sessioni di pompaggio a casa o che tu sia disposto a spendere soldi per un modello esclusivo, i nostri esperti del Men's Health Lab hanno testato 10 dei migliori kettlebell regolabili per aiutarti a trovare il tuo nuovo compagno di fitness. Ecco un rapido riepilogo dei nostri preferiti. Per una revisione più dettagliata di ciascuno, continua a scorrere.

Wes Santos, PT e proprietario di Instate Fitness, è un grande sostenitore dell'allenamento con kettlebell. "Schemi di movimento come oscillare, spingere, tirare, lanciare e fare cerniere significano che ottieni un sacco di soldi con i kettlebell", dice. "Qualunque sia il tuo obiettivo, puoi progettare un allenamento altamente efficace con un solo kettlebell e uno spazio minimo."

Puoi anche raccogliere i frutti abbastanza rapidamente. Uno studio statunitense ha rilevato che solo otto settimane di allenamento con kettlebell hanno migliorato la capacità aerobica, l'equilibrio dinamico e la forza centrale dei partecipanti di un enorme 70%.

Sia i kettlebell tradizionali che quelli regolabili hanno i loro punti di forza. In definitiva, dipende dai tuoi obiettivi, da dove ti stai allenando, dai tipi di movimenti per cui prevedi di utilizzarli e dal tuo budget.

A meno che tu non abbia un intero set di kettlebell in giro a casa, dovresti sborsare ogni volta che vuoi metterti alla prova con un peso più pesante. Nessun problema di questo tipo con le regolazioni, però: basta premere un pulsante, ruotare un quadrante o colpire alcune piastre extra per una maggiore resistenza man mano che avanzi.

Se opti per un kettlebell a peso fisso, sarai limitato nei movimenti che puoi eseguire. "I kettlebell regolabili ti consentono di essere molto più specifico con i pesi che usi per i diversi esercizi", afferma Santos. Hai bisogno di un peso più leggero per il tuo look turco? Nessun dramma. Vuoi impegnarti molto negli stacchi, negli squat e negli swing? Fatto. Tutto è possibile con un campanello regolabile.

Sì, i kettlebell regolabili sono più costosi all’inizio rispetto alle loro controparti a peso fisso, ma potrebbero essere più convenienti a lungo termine. Il maggiore investimento iniziale significa che ottieni una varietà di pesi diversi in un unico piccolo pacchetto, senza la necessità di spendere il lusso di un nuovo modello quando sei pronto per sollevare carichi più pesanti.

Davvero, chi ha spazio per un ingombrante rack di kettlebell che occupa un'intera parete nella palestra di casa? I kettlebell regolabili richiedono uno spazio di archiviazione minimo pur offrendo numerose opzioni di peso. Proprio come i manubri regolabili: cosa non amare?

Santos condivide i suoi movimenti KB preferiti per tutto il corpo per gonfiarsi a casa.

Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e piega le ginocchia per sollevare il kettlebell. Mantieni la colonna vertebrale in linea e il core e i dorsali impegnati. Guida attraverso i fianchi senza estenderti eccessivamente e fai oscillare il peso fino all'altezza delle spalle. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti.

Stai con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle e le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, tenendo il kettlebell verticalmente con le mani sotto il peso. Abbassati in uno squat, senza incurvare la schiena e mantenendo il core e i glutei tesi. Torna indietro attraverso le ginocchia e ripeti.