Andare in bicicletta con le scarpe da tutti i giorni? Puoi fare molto meglio

Ogni prodotto è accuratamente selezionato dai nostri redattori. Se acquisti da un link, potremmo guadagnare una commissione.

Un esperto di bike fit ti svela cosa ti stai perdendo e ti spiega come diventare molto più comodo, efficiente, veloce e sicuro.

L'anno scorso ho iniziato a indossare un paio di scarpe da mountain bike a pedale piatto dall'aspetto non così tecnico come calzature di tutti i giorni, e forse è successo qualcosa non così sorprendente. Quando salivo sulla mia bici di tutti i giorni per fare commissioni casualmente in città, ogni pedalata sembrava più fluida e veloce. Esatto, le scarpe hanno fatto molto più che semplicemente aumentare la protezione e la trazione; in realtà hanno reso le mie pedalate più efficienti.

Anche se da allora sono passato principalmente ai pedali automatici (e alle relative calzature), i vantaggi in termini di prestazioni (e la relativa euforia) di quelle scarpe a pedale piatto mi sono rimasti impressi. Sono arrivato al punto in cui rabbrividisco quando vedo gente con scarpe da ginnastica flosce o sandali che pedalano faticosamente in bicicletta. (Io sono strana.)

Così ho deciso di scoprire quanta differenza può effettivamente fare uno scambio di calzature di questo tipo. È bastata una chiamata Zoom con Andy Pruitt, Ed.D. per scoprire la risposta e molto altro ancora. Dude non è solo il fondatore del Boulder Center for Sports Medicine e del CU Sports Medicine and Performance Center. È anche titolare di tre brevetti per lo sviluppo di scarpe e selle Specialized Body Geometry, membro attivo del consiglio di amministrazione di SpokeSafety e due volte campione del mondo di ciclismo su strada paralimpico. In altre parole, sa qualcosa su come massimizzare il comfort, la sicurezza e le prestazioni su due ruote.

Ecco non solo ciò che Pruitt mi ha insegnato sull'impatto significativo delle calzature in sé, ma anche alcuni suggerimenti sugli inserti e sui pedali stessi che possono potenzialmente trasformare l'intera esperienza di guida anche per il ciclista occasionale o il pendolare.

"Bene, cominciamo dal piede, giusto? Nel camminare e nel correre, la fascia plantare è una struttura simile a un legamento che sostiene l'arco plantare. Va dal calcagno fino alle dita dei piedi. Quando piantiamo il piede, il la fascia plantare immagazzina energia e poi ce la restituisce mentre spingiamo. Se permettiamo al piede di immagazzinare energia, quando spingiamo sul pedale, non la recupereremo mai."

"Quindi la persona che fa il pendolare o va in bici con una scarpa da corsa non solo perde energia nel piede, ma perde energia anche nella scarpa, che è progettata per assorbire energia durante l'impatto con il tallone, giusto? Quindi la rivelazione quando riesci a convincere qualcuno a passa da una scarpa da ginnastica economica, nemmeno una scarpa da ginnastica di fascia alta - o peggio, una Hoka - c'è un momento aha che si verifica per queste persone: "Mio Dio, è meglio".

"La persona che fa il pendolare con scarpe eleganti, sai, scarpe con tacco con suola in cuoio, potrebbe avere un po' di supporto per l'arco plantare, potrebbe non esserlo. Ma se scivoli dal pedale con una scarpa elegante con il fondo liscio, per esempio , e quel pedale si avvicina e ti colpisce nello stinco [e ti dà un morso sul pedale o ti strappa i pantaloni], comprerai delle scarpe da ciclismo il giorno dopo, quando uscirai dal pronto soccorso."

"Nel mondo perfetto, nel ciclismo, il piede diventa una leva rigida. La scarpa da corsa a sgancio rapido ad alte prestazioni contribuisce a produrre quella leva. In realtà diventa un plantare, giusto? Uno strumento per migliorare il piede per quella particolare attività."

"Quindi [anche senza usare le clipless] c'è un vantaggio in una scarpa a pedale piatto specifica per il ciclismo? Assolutamente. Qualunque marca di scarpe a pedale piatto tu voglia perseguire, sarà migliore di una scarpa da ginnastica."

"[Insieme alla piattaforma più rigida], la suola è davvero importante: una suola in cui la mescola di gomma ha lo scopo di afferrare un pedale. Perché pensa a come stiamo arrivando al limite della corsa: non stiamo spingendo verso il basso , in realtà stiamo spingendo in avanti. Quindi il piede tende a migrare un po' in avanti nell'arco plantare [una posizione non proprio ideale] e poi si riaggiusta il piede. La scarpa perfetta ha una suola che impedisce al piede di migrare."

Con un'ampia gamma di prezzi e stili, le seguenti opzioni di pedale piatto hanno molto da offrire anche al ciclista occasionale. Sono uniti dalle due qualità che Pruitt sottolinea: una piattaforma rigida per un efficiente trasferimento di energia e suole aderenti che mantengono (la parte destra) dei piedi attaccati ai pedali sulla strada.