Budokon, made in America, mescola lo yoga con le arti marziali

By Dorene Internicola

4 minuti di lettura

NEW YORK (Reuters) - Budokon, un programma di allenamento sviluppato nell'America del 21° secolo, fonde le antiche pratiche mente-corpo dello yoga e delle arti marziali in un programma che mira a premiare i seguaci con condizionamento, meditazione consapevole e cinture tipo karate progressivamente colorate.

"Il Budokon è una triade di yoga, arti marziali e meditazione", ha detto Mimi Rieger, che insegna questa pratica non così antica in palestre, studi e laboratori nell'area di Washington, DC.

Istruttore nella pratica dello yoga che risale a 3.000 anni fa dal 2003, Rieger, fondatore di Pure Fitness DC, è uno dei circa 400 insegnanti in tutto il mondo formati nel Budokon, che non esisteva prima del 2002.

Sebbene lo abbia fatto principalmente negli Stati Uniti, Rieger ha detto che il prossimo anno insegnerà Budokon in Turchia, Danimarca e Svezia e che sono previsti workshop anche a Londra, Germania, Corea e Giappone.

Dice che l'ibrido offre allo studente un allenamento intenso per tutto il corpo poiché unisce l'integrità del movimento delle arti marziali con la fluidità dello yoga.

"È come una bellissima sinfonia delle due", ha detto Rieger, che è tra le prime donne a ottenere una cintura marrone nella sequenza Budokon di sei cinture: bianca, rossa, blu, viola, marrone e nera.

Budokon, che in giapponese significa "la via dello spirito guerriero", è nato nel 2000 da un'idea di Cameron Shayne, un esperto di arti marziali e appassionato di yoga originario di Charlotte, nella Carolina del Nord, che cercava di risolvere un dilemma affrontato nella sua pratica.

"Attraverso le arti marziali ho sperimentato la meditazione; sia lo yoga che le arti marziali condividono l'autoriflessione, ma entrambi soffrivano della stessa malattia di essere ridotti a un allenamento occidentalizzato", ha detto Shayne, fondatore della Budokon University di Miami, in Florida.

Una tipica sessione di Budokon inizia con 20 minuti di saluto al sole yoga per, come dice Shayne, "alleggerire e aprire il corpo", seguito da un segmento di arti marziali di movimento esplosivo, simile a una danza. Il finale è una meditazione guidata.

"Non c'è il conteggio dei respiri; non ci fermiamo", ha detto Shayne, che descrive i movimenti come quelli di un serpente. Gli osservatori noteranno gli echi del Tai Chi.

"Lo yoga moderno può essere molto spigoloso. La nostra serie principale è una pratica di transizione circolare e continua", ha spiegato.

Adam Sedlack, vicepresidente senior della UFC (Ultimate Fighting Championship) Gym, una catena nazionale di centri fitness per famiglie specializzati nell'allenamento di arti marziali miste, ritiene che il principiante dovrebbe iniziare con una pratica specifica prima di affrontare ibridi come Budokon.

"È più efficiente seguire una lezione di karate, poi una di yoga e poi una di tai chi piuttosto che combinarle", ha detto Sedlack, "in modo che l'individuo possa concentrarsi sulle proprie abilità. La cosa bella delle arti marziali miste è che stai imparando un'abilità mentre ti alleni e bruci calorie."

Nota che le arti marziali riguardano tanto la sicurezza di camminare per strada a testa alta quanto imparare a calciare e colpire.

Richard Cotton, dell'American College of Sports Medicine, ha affermato che Budokon può offrire un cambiamento stimolante per le persone con livelli di forma fisica più avanzati.

"Se sei un purista dello yoga o del tai chi, il Budokon non è quello, ma è varietà, e la varietà raramente è un problema", ha detto.

Sottolinea che non è necessario fare Budokon, yoga o Pilates per avere una cosiddetta esperienza mente-corpo.

"Correre allenamenti per la forza, e certamente il golf, può essere un'esperienza mente-corpo se rimani in contatto con il tuo corpo", ha detto. "Puoi fare una passeggiata mente-corpo."

Alcuni anni fa Shayne iniziò ad offrire una pratica yoga Budokon separata perché alcune persone trovavano l'aspetto delle arti marziali della sua pratica intimidatorio o conflittuale.

"È diventata una necessità dare a quel pubblico ciò che chiedeva", ha spiegato.

La gente o ama il Budokon, ha aggiunto, oppure lo odia e per lui va bene.

"Non ho bisogno che un milione di persone facciano il Budokon. Non ho bisogno di qualcuno che entri in classe alla ricerca di una soluzione rapida," ha detto. "Ho bisogno di persone che la sentano come un'arte."