Come insegnare ad un bambino ad andare in bicicletta

Questo consiglio dovrebbe rendere più facile imparare ad andare in bicicletta per te e il tuo ciclista alle prime armi.

Di Jean Levasseur | Pubblicato il 28 maggio 2023 alle 9:00 EDT

Imparare ad andare in bicicletta è un rito di passaggio in molte famiglie e comunità, e ciò significa che la capacità di insegnare a qualcuno come andare in bicicletta è un'abilità altrettanto importante. I primi tentativi possono spaventare i bambini, ma trovare il giusto equilibrio e la coordinazione sarà più facile se avranno un insegnante fiducioso che li guiderà. È qui che entri in gioco tu.

Ora, non è del tutto naturale appollaiarsi su un paio di ruote, e cadere è quasi una certezza finché un bambino non trova le gambe della bicicletta. Le sfide fanno parte del processo, ma ci sono diversi modi in cui puoi aiutare il bambino a cui insegni a sentirsi a proprio agio sulle due ruote con problemi limitati.

Se hai più di 20 anni, probabilmente ricorderai di aver imparato ad andare in bicicletta con goffe ruote da allenamento imbullonate alla ruota posteriore. Queste due ruote extra ci hanno fatto salire sulla bici e abbiamo imparato a pedalare. Ma fanno un pessimo lavoro insegnando la parte più difficile e importante dell'andare in bicicletta, che è l'equilibrio, secondo Phil Yip, un istruttore di ciclismo certificato presso la League of American Bicyclists che insegna con Bike East Bay e San Francisco Bicycle Coalition. L'alternativa di gran lunga migliore, dice, è iniziare con una bici senza pedali.

Le bici senza pedali sono semplici. Sono proprio come le piccole biciclette normali, tranne che senza pedali. I ciclisti si spingono in avanti spingendo con i piedi a terra, essenzialmente correndo con la bici sotto di loro. I nuovi ciclisti possono camminare lentamente quanto vogliono mentre sono seduti sulla bici e, quando si sentono a proprio agio, iniziano a muoversi più velocemente finché non sollevano naturalmente i piedi e scivolano sempre più lontano. Una volta che hanno imparato a stare in posizione eretta con i piedi sollevati da terra e possono girare con una combinazione di manubrio e inclinazione, è abbastanza facile per loro salire su una bicicletta normale e imparare le sfumature della pedalata, della partenza e dell'arresto. Spesso non sono affatto necessarie le ruote da allenamento. Uno studio ha scoperto che i bambini che hanno iniziato con una bici senza pedali hanno imparato ad andare su una bici a pedali in media intorno ai 4 anni, mentre quelli che hanno iniziato con una bici con rotelle non hanno imparato fino a quando non erano più vicini ai 6 anni.

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Ho iniziato i miei figli a usare le bici senza pedali quando avevano circa 2 anni (sono gemelli), e in un paio di settimane stavano sfrecciando e scivolando più velocemente di quanto potessi tenere il passo durante le passeggiate nel nostro quartiere. Quando abbiamo introdotto le bici a pedali qualche mese prima del loro quinto compleanno, hanno imparato a guidare in due brevi sessioni di prove sul vialetto e pochi giorni dopo hanno potuto facilmente iniziare da soli senza alcuna spinta. Hanno usato le ruote da allenamento per un totale di 30 minuti, e questo solo perché abbiamo comprato le bici completamente assemblate e si sono rifiutati di aspettare che le togliessi prima di salire.

Anche se i tuoi figli sono più grandi o stai cercando di imparare da solo da adulto, le bici senza pedali sono un ottimo modo per iniziare. Se non riesci a trovare una bici senza pedali più grande o non vuoi comprarne una, Yip suggerisce di rimuovere i pedali da una bici normale e di abbassare il sedile in modo che i piedi del ciclista poggino a terra.

All'inizio guidare può essere spaventoso, quindi è importante che i bambini inizino in un ambiente confortevole. "Inizia in una zona pianeggiante e priva di traffico, come un parco o un tranquillo vicolo cieco, dove tuo figlio può esercitarsi senza distrazioni o pericoli", afferma Peter Ballin, ex corridore internazionale di mountain bike, UCI Mountain Bike World Meccanico di coppe e allenatore di biciclette di Morzine, Francia. "Idealmente, avviali sull'erba in modo che sia più morbido se cadono." Non dovrebbero preoccuparsi di aggirare i pericoli o di rimanere senza spazio. Lascia che si concentrino esclusivamente sulla guida.

È anche importante ricordare che apprendere nuove competenze è scomodo, quindi non spingere troppo i bambini, dice Yip. Dopotutto, andare in bicicletta dovrebbe essere divertente. Se i bambini non si divertono o sono stressati dalla troppa pressione, avranno più difficoltà ad imparare. "È meglio lasciare che il bambino impari al proprio ritmo", afferma. Non esiste un periodo di tempo prestabilito che dovrebbe richiedere. Nelle lezioni di Yip, gli studenti a volte passano da una bici senza pedali a una bici a pedali in un solo giorno, ma altri potrebbero impiegare settimane o mesi per abituarsi alla transizione, e va bene così.