Ho bevuto un litro d'acqua al giorno per un mese: ecco cosa è successo al mio corpo

Ecco cosa è successo quando ho aumentato l'assunzione di acqua

Probabilmente hai sentito parlare dell'importanza di rimanere idratati e bere abbastanza acqua è stato acclamato come la soluzione a molti problemi di salute, dalla perdita di peso all'eliminazione delle eruzioni cutanee. Ma quanta acqua dovresti bere al giorno e cosa succede al tuo corpo quando aumenti l'assunzione di acqua? Per saperne di più e separare i fatti dalla finzione, ho riempito più volte la mia migliore bottiglia d'acqua e ho bevuto un litro d'acqua ogni giorno per un mese.

Quando si tratta di quanta acqua dovresti bere ogni giorno, la giuria non è d’accordo, con sia i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) che il Food and Nutrition Board (FNB) che dicono che dovresti bere per avere sete. Detto questo, la FNB afferma che come obiettivo le donne dovrebbero puntare a circa 2,7 litri al giorno e gli uomini dovrebbero bere circa 3,7 litri di acqua. Un litro d'acqua equivale a 3,7 litri.

Dall'accelerazione del metabolismo allo schiarimento della pelle e alla riduzione del mal di testa, bere un litro d'acqua dovrebbe apportare una serie di benefici per la salute. Mentre sorseggiavo la mia acqua, tenevo d'occhio eventuali cambiamenti, sia in termini di livelli di fame che di pelle. Continua a leggere per scoprire cosa è successo.

Come accennato in precedenza, un litro d'acqua equivale a 3.785 litri d'acqua. Bevo già molto durante la giornata, ma per questa sfida mi sono assicurato che il conteggio dell'acqua fosse solo acqua, non caffè o tisane.

Si scopre che bere più acqua non era la magica cura che speravo. Ecco cosa ho imparato un mese dopo.

Questo non è così sorprendente, o carino, ma sembra che bere un litro d'acqua significhi fare molti più viaggi in bagno. In realtà è piuttosto semplice: più liquido bevi, più ne esce. Detto questo, la scienza dice che non è una brutta cosa: più fai pipì, più tossine eliminerai dal tuo corpo. Può anche aiutare il corpo a scomporre il cibo più facilmente e gli studi hanno scoperto che bere abbastanza acqua può alleviare la stitichezza.

All'inizio del mese, ho notato che i viaggi in bagno non si fermavano quando lo facevo e che mi alzavo di notte per andare a fare pipì. Essendo una persona che dà priorità a otto ore di sonno a notte, non è stato divertente, quindi ho iniziato a bere l'ultimo sorso d'acqua un paio d'ore prima di andare a dormire per assicurarmi di non aver bisogno della pipì di mezzanotte.

Anche se i primi giorni in cui ho aumentato l'assunzione di acqua mi hanno lasciato un po' gonfio, una volta che questo si è calmato, ho notato che facevo meno spuntini durante il giorno. E c'è una ragione semplice per questo: bere acqua, soprattutto prima dei pasti, può aiutarti a sentirti più pieno e quindi a mangiare di meno.

Anche se non sto cercando di perdere peso, gli studi hanno scoperto che aumentare l'assunzione di acqua può aiutare la perdita di peso poiché aumenta il metabolismo e ti impedisce di sentirti affamato. Naturalmente, la perdita di peso a lungo termine deriva da una dieta sana, dall'esercizio fisico e dal sonno bene, quindi sorseggiare acqua da sola non è sufficiente, ma se la perdita di peso è un obiettivo, aggiungere più acqua alla giornata non può far male.

Speravo che, dopo aver bevuto un litro d'acqua al giorno per un mese, avrei potuto dire di avere la pelle luminosa come da pubblicità di un fondotinta, ma ahimè, ho ancora degli sfoghi. La maggior parte dei miei brufoli si verificano intorno alla mascella, il che è spesso causato da fluttuazioni degli ormoni, e nessuna quantità di acqua può aiutarlo.

La pelle è composta da tre strati diversi e se lo strato più esterno della pelle, l'epidermide, non contiene abbastanza acqua, la pelle può perdere elasticità. Eppure, dopo aver fatto qualche ricerca, non sembra esserci alcuna ricerca che dimostri che bere più acqua abbia un grande impatto sull'idratazione della pelle. Sembra invece che sia ciò che metti sulla pelle a fare la differenza.

Secondo la ricerca, la disidratazione è una causa comune di mal di testa ed emicrania, quindi ho pensato che bere un litro d'acqua al giorno mi avrebbe aiutato a sbarazzarmi della mia. Anche se non ho avuto tanti mal di testa come al solito verso la fine della mia giornata lavorativa (qualcosa che ho sempre attribuito al fatto di fissare il mio portatile per troppo tempo), ho comunque avuto mal di testa come prima cosa, anche se secondo la mia app per il monitoraggio del ciclo, questi potrebbero essere ormonali.