Ho appena provato le nuove funzionalità di esecuzione di WatchOS 9 e ha fatto un'enorme differenza

Ho provato le ultime funzionalità di corsa di Apple.

Fino ad ora, il mio Apple Watch 7 non è stato il mio orologio da corsa preferito. Ho scritto innumerevoli articoli sulla mancanza di pulsanti fisici dell'Apple Watch (non so voi, ma i touch screen e le dita sudate semplicemente non vanno d'accordo) e rispetto a modelli come il Garmin Forerunner 255 dal prezzo simile, le metriche semplicemente non erano altrettanto buone sull'Apple Watch.

Detto questo, Apple ha recentemente rilasciato l’aggiornamento watchOS 9, con alcune metriche di corsa nuove e migliorate. Quindi ho scaricato l'aggiornamento e sono partito per una corsa di progressione di 5 miglia per testarli. Continua a leggere per scoprire cosa è successo e perché questi aggiornamenti, secondo me, hanno trasformato un orologio da corsa "meh" in uno decente.

Cerchi le ultime novità su Apple Watch? Ecco tutto ciò che devi sapere sul nuovo Apple Watch Ultra, Apple Watch 8 e Apple Watch SE 2022, oltre alle cinque nuove funzionalità di WatchOS 9 da provare per prime.

Iniziamo dando un'occhiata a cosa è cambiato. Una volta installato l'aggiornamento watchOS 9, quando sei in modalità allenamento corsa, puoi scorrere verso il basso sulla lunetta dell'orologio per visualizzare le nuove schermate di allenamento. Il primo mostra in quale zona di frequenza cardiaca ti trovi, non troppo dissimile dai colori della frequenza cardiaca che si trovano nella parte superiore dello schermo su alcuni dei migliori orologi Garmin. L'allenamento basato sulla frequenza cardiaca ti consente di allenarti in modo più intelligente: a colpo d'occhio puoi vedere quanto ti stai impegnando.

Come corridore, cerco di seguire il metodo 80/20 quando si tratta del mio allenamento. In termini semplici: percorro l'80% dei miei chilometri settimanali a un ritmo facile e il 20% con uno sforzo più intenso. Il modo più semplice per misurarlo è tramite la frequenza cardiaca. Cerco di mantenere i miei chilometri facili nella zona due o tre per sviluppare la mia resistenza cardiovascolare.

L'aggiunta delle zone di frequenza cardiaca sull'Apple Watch mostra che Apple sta muovendo i primi passi verso un monitoraggio più serio dell'allenamento. Le zone possono essere aggiunte manualmente o calcolate automaticamente utilizzando i dati sanitari e utilizzate per monitorare l'intensità di un allenamento. Se non vuoi guardarli mentre corri, puoi vederli anche nella sezione della frequenza cardiaca dell'allenamento una volta caricato.

Successivamente, l’Apple Watch ti offre finalmente parametri di allenamento più approfonditi, tra cui la lunghezza del passo, il tempo di contatto con il suolo, l’oscillazione verticale e la potenza media. Questi sono tutti disponibili da anni su molti dei migliori orologi da corsa, ma mostrano ancora una volta che Apple sta facendo dei passi seri nello spazio di allenamento.

Nessuno di questi parametri è troppo utile durante la corsa, ma è interessante guardarci indietro in seguito. La tua cadenza, ad esempio, è uno dei modi più semplici per verificare la tua forma di corsa: i corridori che superano il passo hanno maggiori probabilità di infortunarsi. I corridori con un passo più corto e veloce hanno maggiori probabilità di correre più velocemente. Se sei un principiante, non vale la pena fissarli troppo, ma se ti stai allenando per una maratona PR, sono buoni dati.

Una volta caricata una corsa, fare clic suMostra di più opzione accanto ai Dettagli allenamento nell'app Fitness per iPhone, dove potrai vedere i dati. Nella parte inferiore della pagina è presente la possibilità di riordinare le metriche.

Infine, apprezzo l'opportunità di creare i miei allenamenti sull'Apple Watch, qualcosa che mancava da anni. Se sto andando a fare una sessione di velocità, tenere le ripetizioni nella mia testa o scritte sulla mia mano non è l'ideale: ogni corridore saprà con quanta facilità la biro suda dalla tua mano a metà corsa. Nella modalità di allenamento Corsa all'aperto, se fai clic sui tre punti nell'angolo puoi ora creare un allenamento personalizzato sull'orologio. Ancora una volta, Apple non sta reinventando la ruota, ma sta segnalando che l'Apple Watch è più un compagno di allenamento di quanto lo sia mai stato prima.

C'è anche la possibilità di scegliere un diverso tipo di allenamento di corsa, basato sul tempo, sulla distanza o sulla corsa contro te stesso. Non ho ancora avuto modo di testarli tutti, ma lo farò nelle prossime settimane.

Questi aggiornamenti di watchOS 9 sono sufficienti per permettermi di riagganciare il mio fidato Garmin Fenix ​​7? Non ancora. Anche con la nuova modalità di risparmio energetico, la durata della batteria del mio Apple Watch 7 non può essere paragonata a quella del mio Garmin, e se dovessi uscire per una lunga corsa o una gara, sarei preoccupato che si arrendesse a metà strada.