Kombucha per costipazione: vantaggi, effetti collaterali e altro ancora

Kombucha può aiutare a prevenire e curare la stitichezza, poiché contiene probiotici che possono promuovere la salute dell’intestino e aiutare con la disidratazione.

Il Kombucha è una forma di tè nero fermentato, frizzante e leggermente dolce. Alcuni lodano la bevanda per i suoi diversi possibili benefici per la salute, come il sollievo e la prevenzione della stitichezza.

Sebbene sia improbabile che possa sostituire i lassativi medici, il kombucha può aiutare la frequenza e la consistenza delle feci.

Questo articolo esamina i potenziali benefici del kombucha per la stitichezza, i possibili svantaggi, altri rimedi per la stitichezza e le domande frequenti.

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Kombucha è un liquido fermentato che contiene probiotici. I probiotici possono apportare benefici alla salute dell’apparato digerente di una persona. Ad esempio, possono ridurre l’infiammazione e aiutare la digestione.

I probiotici presenti nel kombucha possono anche aiutare a prevenire la stitichezza.

In uno studio del 2019, i ricercatori hanno scoperto che i probiotici possono aiutare ad alleviare i sintomi associati alla sindrome dell’intestino irritabile (IBS), che può includere la stitichezza. Tuttavia, questo studio ha esaminato i probiotici utilizzati come integratore e non direttamente dal kombucha.

Secondo una revisione degli studi del 2017, gli integratori probiotici forniti agli anziani possono aiutare a prevenire la stitichezza in circa il 10-40% dei soggetti osservati, rispetto a un placebo.

Uno studio del 2020 suggerisce che i probiotici potrebbero aiutare con la frequenza e la consistenza delle feci. Possono anche aiutare ad accelerare il movimento del cibo attraverso il sistema digestivo.

Tuttavia, come per altri benefici associati ai probiotici, nessuno studio ha esaminato specificamente il kombucha e la prevenzione della stitichezza. Non è chiaro quanto sarebbe efficace o quanto una persona avrebbe bisogno di bere per ottenere benefici simili riscontrati negli studi sui probiotici.

L'idratazione aiuta con diversi aspetti della salute di una persona, compresi i movimenti intestinali. Una quantità sufficiente di liquidi nel tratto digestivo può aiutare le feci e il cibo a passare attraverso l'intestino, il che può contribuire a rendere i movimenti intestinali più morbidi e più facili da superare.

Bere kombucha può aiutare a mantenere una persona idratata, soprattutto se aumenta la quantità di liquidi che una persona beve ogni giorno. I maschi adulti hanno bisogno di circa 125 once (oz) di liquidi al giorno e le femmine adulte hanno bisogno di circa 91 once di liquidi al giorno per un'idratazione ottimale.

Diversi fattori possono influenzare le esigenze di idratazione di una persona, inclusi l’età e il peso. Una persona potrebbe voler parlare con un medico di quanto dovrebbe mirare a bere ogni giorno.

Le persone non dovrebbero assumere tutti i loro liquidi quotidiani dal kombucha. Tuttavia, potrebbero voler utilizzare la bevanda per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi giornalieri di liquidi.

Kombucha potrebbe non essere una buona scelta di bevande per tutti. Tuttavia, la ricerca non ha ancora studiato gli effetti in modo approfondito.

I possibili svantaggi di bere kombucha in grandi quantità possono includere quanto segue:

Scopri di più sugli effetti collaterali del kombucha.

Esistono diversi rimedi casalinghi e prodotti naturali che possono aiutare a prevenire o curare la stitichezza.

Una persona potrebbe voler parlare con un medico prima di provare nuovi integratori, apportare cambiamenti drastici alla propria dieta o se non trova sollievo dalla stitichezza dopo aver provato i rimedi casalinghi.

Le possibili opzioni che possono aiutare sono:

Scopri di più sui rimedi casalinghi contro la stitichezza.

Di seguito sono riportate alcune domande frequenti.

Kombucha può aiutare a prevenire la stitichezza fornendo idratazione e probiotici. Entrambi possono aiutare una persona a mantenere movimenti intestinali regolari e aiutare la digestione in generale.

Alcuni studi indicano che i probiotici possono aiutare con l’IBS, che può causare sia gonfiore che stitichezza. Tuttavia, gli studi in genere esaminano gli integratori probiotici e non specificamente il kombucha, il che significa che il kombucha può differire nel modo in cui influisce sull’intestino.

Kombucha può essere utile per problemi intestinali. Fornisce probiotici che possono aiutare con la salute dell’apparato digerente in generale.