Controllo della realtà: lo yoga rilascia tossine dal corpo?

Di Amy Kraft

15 aprile 2016 / 6:00 / Notizie CBS

Mentre contorcevo il mio corpo in una torsione spinale durante una recente lezione di yoga, non ho potuto fare a meno di gemere quando l'insegnante ha osservato che la posa aiuta a "liberare le tossine dal corpo". Ho sentito questa dubbia affermazione in altri corsi di yoga, in particolare di hot yoga, in cui gli insegnanti affermano allegramente che il calore aiuta a sudare le tossine.

Ma queste affermazioni non hanno alcuna base scientifica o medica secondo la dottoressa Pam Peake, membro dell'American College of Sports Medicine e suo portavoce nazionale. "La disintossicazione è una questione scottante", ha detto Peake a CBS News. "Ha bisogno di essere corretto in un modo serio."

L'idea che la torsione nello yoga possa disintossicare il corpo è stata resa popolare dal maestro insegnante di yoga BKS Iyengar, che ha propagandato la teoria "spremi e immergi". Secondo Iyengar, la torsione della colonna vertebrale comprime muscoli e organi, bloccando il flusso del sangue. Quando si rilascia la posa, il sangue rifluisce in quelle aree portando con sé sostanze nutritive e migliorando la circolazione.

Ma la teoria non ha prove scientifiche a sostegno.

"Secondo dopo secondo, nanosecondo dopo nanosecondo, il corpo umano si sta disintossicando", ha detto Peake. "Fa parte di ciò che fa, non smette mai di farlo. La teoria dello spremere e dell'ammollo è molto imprecisa e nemmeno l'ipotesi che stiamo in qualche modo aumentando in modo benefico questo processo di disintossicazione."

Allora come fa veramente il corpo a disintossicarsi?

Peake ha detto che la disintossicazione avviene naturalmente nel corpo attraverso i polmoni, il sistema digestivo, i reni e il fegato.

I polmoni rimuovono gas e sostanze chimiche volatili durante l'espirazione. Quando il cibo passa attraverso il tratto gastrointestinale, viene scomposto in molecole più piccole per essere utilizzate dall’organismo oppure passa attraverso l’intestino crasso come rifiuto. Anche il fegato e i reni elaborano le tossine e le espellono sotto forma di urina o feci.

"Tutta l'attività fisica - non solo lo yoga - aumenta la motilità e la mobilità degli organi per svolgere le loro normali funzioni disintossicanti", ha detto Peake.

E l'idea di eliminare le tossine sudando?

È vero che alcune tossine possono dissolversi nel sudore, ma solo in quantità irrisorie; Peake ha affermato che al massimo l’1% delle tossine viene eliminato dal corpo attraverso il sudore.

Secondo un sito educativo sponsorizzato dalla Texas A&M University e dal National Institute of Environmental Health Sciences, "è opinione comune che stimolare il sudore con esercizio fisico intenso o calore aiuti a pulire il corpo dalle tossine. Ma non ci sono molte prove mediche che ciò è pratico. Inoltre, la sudorazione eccessiva può causare la perdita di acqua, che può essere più pericolosa delle tossine.

Peake ha osservato che attività come lo yoga caldo e bere più acqua aiutano a sostenere il naturale processo di disintossicazione del corpo.

"Lo yoga e tutti i movimenti fisici supportano il naturale processo di disintossicazione nel corpo umano", ha detto Peake. "La disintossicazione avviene comunque. Tu ed io stiamo parlando e disintossicandoci. Non insultiamo il corpo, sta facendo un buon lavoro."

Pubblicato per la prima volta il 15 aprile 2016 / 6:00

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