Vogatori e tapis roulant: qual è il migliore per l'uso domestico?

Costruire la tua palestra in casa? Ecco tutto ciò che devi sapere sui vogatori e sui tapis roulant.

Scegliere un kit cardio è un compito complicato, ma per molti la decisione si riduce a uno scontro chiave: vogatori contro tapis roulant.

Entrambi offrono un ottimo allenamento, in grado di mettere alla prova i vostri sistemi energetici aerobici e anaerobici. Ma se stai cercando di aggiungere uno dei migliori tapis roulant o dei migliori vogatori alla tua palestra di casa, può essere difficile sapere dove spendere meglio i tuoi soldi.

Entrambi hanno vantaggi diversi; uno dei vantaggi dei vogatori è che forniscono un allenamento a basso impatto, il che è utile se vuoi non affaticare le articolazioni. Tuttavia, uno studio pubblicato sul Journal Of The American Medical Association ha dimostrato che è probabile che consumi più energia se ti alleni su un tapis roulant.

Abbiamo chiesto a Steve Hoyles, personal trainer e proprietario di una palestra, di spiegare gli aspetti pratici di possedere un vogatore rispetto a un tapis roulant e gli abbiamo chiesto di illustrare i vantaggi di entrambi. Ecco cosa aveva da dire.

Esistono due tipi di costi quando si tratta di attrezzature per il fitness. C'è il costo iniziale (prezzo di acquisto) e i costi correnti (gestione e manutenzione). Quando si tratta di tapis roulant e vogatori, questi sono molto diversi...

Il costo iniziale di un tapis roulant è significativamente più alto di un vogatore. Anche se alcuni sono più economici, non otterrai un tapis roulant di buona qualità per meno di $ 3.000. Otterrai uno dei migliori vogatori sul mercato, il Concept2 Modello D, per circa $ 1.200.

I migliori tapis roulant sono motorizzati, hanno cinture, ammortizzatori e un computer più complesso. Sono utilizzati ad alte velocità e ad alta intensità. Oltre a un servizio annuale, è probabile che qualsiasi lavoro di riparazione costi molto di più. Devi anche collegare un tapis roulant, quindi si aggiunge alla bolletta elettrica, anche se di solito funziona a meno di $ 1 l'ora, secondo la maggior parte dei calcoli.

Un vogatore è una macchina molto più semplice. Il computer è dotato di LED, non c'è motore (solo una catena e un volano) e le parti mobili sono limitate a una semplice catena, ventola e sedile. La manutenzione e la sostituzione sono facili. I vogatori non sono collegati alla presa di corrente, sono alimentati dall'utente. Questi fattori mantengono bassi i costi correnti.

Il vogatore è un allenamento per tutto il corpo e non ha quasi alcun impatto sulle articolazioni. Il rischio di infortuni è davvero basso, ma il consumo calorico è elevato. È anche un movimento di trazione pesante che aiuta a controbilanciare il fatto che trascorriamo così tanto tempo in una posizione della spalla ruotata internamente. Il fatto che sia la parte superiore che quella inferiore del corpo siano allenate su un vogatore rende l'allenamento efficiente.

Il tapis roulant è un'eccellente macchina per bruciare calorie: la ricerca mostra che i tapis roulant bruciano più calorie di molti altri esercizi, ma questo può avere un prezzo. L’incidenza degli infortuni nei corridori è una delle più alte tra tutte le attività ricreative, con stime che suggeriscono che il 19-79% dei corridori svilupperà un infortunio di qualche tipo attraverso lo sport.

Sebbene entrambe le macchine siano eccellenti, bisogna considerare l’allenamento di tutto il corpo e il ridotto rischio di infortuni del vogatore. Ma se ti concentri specificamente sull'accumulo di calorie, tieni presente che i tapis roulant sono tra alcuni dei migliori attrezzi ginnici per perdere peso.

Quando allestisci una palestra in casa, lo spazio e lo spazio di archiviazione devono essere presi in considerazione. Se disponi di una palestra ampia e dedicata, puoi in gran parte ignorare questa sezione, ma in caso contrario continua a leggere.

Un vogatore ha un ingombro approssimativo di 8' x 2', il che significa che non occupa molto spazio. Può essere spinto contro un muro o appoggiato su un'estremità. Nel caso del Concept2, può anche essere suddiviso in due sezioni per riporlo più facilmente. Un vogatore è leggero e facile da spostare.

Un tapis roulant può variare enormemente, ma la maggior parte ha un'impronta di circa 6' x 3'. Anche se questa non è una differenza drammatica in termini di dimensioni, è significativa se ti trovi in ​​una stanza piccola. Inoltre non hanno la possibilità di essere ripiegati o spostati facilmente. La maggior parte dei tapis roulant peserà circa 250 libbre, quindi non sarai in grado di spostarli facilmente!