Dovresti fare yoga quando sei malato? L'ultima parola

È difficile allenarsi quando si soffre di naso che soffia e di imperdonabili influenze intestinali.

Quando il tuo sistema immunitario sta interrompendo i tuoi obiettivi di fitness, può essere difficile sapere quanto sei malato e sei troppo malato per continuare a praticare yoga. Quindi, ho consultato due yogi per sapere se praticare yoga mentre si è malati sia o meno una buona idea. Ecco la loro opinione:

Se soffri di raffreddore lieve, Mary Dana Abbott afferma che andare avanti con la tua pratica va bene e che molti medici danno ai pazienti il ​​via libera per esercitarsi purché i loro sintomi siano sopra il collo.

In altre parole, un naso che cola e una congestione significano che puoi esercitarti, ma se hai febbre, dolori o dolori o qualsiasi cosa abbia origine nei polmoni, è meglio spendere il tuo tempo riposando, bevendo liquidi e mangiando cibi curativi.

"Se sei nelle fasi successive di un raffreddore, vai a lezione e ascolta il tuo corpo", aggiunge Fern Olivia. "Una lezione delicata potrebbe essere la migliore. Non andrei a Bikram quando ti senti ancora debole e dolorante. Fidati di me; migliorerai più velocemente se fai pose yoga più rigeneranti e dormi." Inoltre, se hai la febbre o non ti senti bene, non vuoi diffondere germi ad altre persone in una stanza calda e umida.

Fare yoga con la febbre non farà altro che peggiorare le cose, e se pensi di riuscire a sconfiggere la tua malattia, ripensaci.

"Il tuo sistema immunitario deve concentrarsi sulla guarigione e il movimento faticoso metterà a dura prova il tuo sistema", afferma Mary Dana. "La sudorazione può favorire la disidratazione e stancare il corpo invece di dargli riposo. Bevi molti liquidi per aiutare a sostenere il sistema di eliminazione del tuo corpo. Prima provavo a 'sudare', ma finivo ogni volta per prolungare la malattia. Concentrati sulla guarigione cibo e riposo, e in poco tempo tornerai al top della forma."

Se hai intenzione di muoverti delicatamente durante la guarigione, Fern suggerisce di assumere alcune posture facili a casa.

"Uno dei miei preferiti è la posa del ponte supportato con le gambe su un letto, uno o due blocchi sotto la parte bassa della schiena", dice Fern. "Lo giuro per qualsiasi cosa, dalla confusione mentale al gonfiore e ai sintomi simil-influenzali. Il tuo corpo ti sta chiedendo di rallentare e riposare. Onoralo!"

Per prima cosa: il tuo insegnante e i tuoi compagni yogi non saranno contenti se si ammalano di raffreddore perché hai tossito durante la lezione. Quindi, se hai il raffreddore, e soprattutto se senti che te ne stai prendendo uno, poiché è il momento in cui sei più contagioso, rispetta il tuo istruttore e gli altri studenti esercitandoti a casa.

Prova a muoverti attraverso il saluto al sole e alcuni piegamenti all'indietro. Se ti sembra troppo, semplifica la tua routine.

"Davvero semplice, come sedersi sul bordo del letto e inarcare la colonna vertebrale, allungare i lati e torcere leggermente", afferma Mary Dana. "Prendi una cintura da yoga, fai un po' di stretching a letto, cammina un po' in giro, ma rilassati davvero."

Speriamo che quei raffreddori si risolvano presto.

Leigh Weingus è una giornalista freelance con sede a New York ed ex redattore senior delle relazioni presso mindbodygreen, dove ha analizzato nuove ricerche sul comportamento umano, ha esaminato l'intersezione tra benessere ed emancipazione delle donne e ha approfondito le ultime tendenze in materia di sesso e relazioni. Ha conseguito la laurea in inglese e comunicazione presso l'Università della California, Davis. Ha scritto per HuffPost, Glamour e NBC News, tra gli altri, ed è un'istruttrice di yoga certificata.