Perché il mondo è ossessionato dalla frequenza cardiaca

"Rachel, ciao! È così bello rivederti", dice la donna sorridente dietro il bancone mentre entro all'Orangetheory Fitness a Islington, a nord di Londra.

È la mia seconda visita alla sala fitness. Non solo quella settimana, ma mai.

Ma a differenza di molti ruoli a contatto con i clienti, la cordialità sembra genuina, come se fossero davvero felici di rivedermi.

Ogni persona che varca la soglia viene accolta in modo altrettanto caloroso, e questo tocco personale è uno dei fattori che spinge le persone a tornare per averne di più.

In un momento in cui mantenersi in forma non è mai stato così bello e gli amanti del fitness hanno solo l’imbarazzo della scelta quando si tratta di luoghi in cui allenarsi, mantenere con successo una base di clienti fedeli non è da disprezzare.

Benvenuti in Orangetheory, lo studio di fitness per il monitoraggio della frequenza cardiaca che ha preso d'assalto il mondo: ha infatti raggiunto 1 miliardo di dollari di vendite a livello di sistema nel 2018 e, di conseguenza, afferma di essere uno dei marchi in franchising di fitness in più rapida crescita sul mercato. pianeta.

Orangetheory conta attualmente più di 800.000 membri con oltre 1.100 studi in 49 stati degli Stati Uniti e in altri 22 paesi, e ci sono altri 500 studi in fase di sviluppo.

I prezzi variano a seconda della località, ma un abbonamento mensile "Premier" (ovvero lezioni illimitate) costa circa £ 109- £ 149 nel Regno Unito, o circa $ 129- $ 290 negli Stati Uniti, quindi è facile capire perché l'attività ha avuto successo.

“Siamo un allenamento supportato dalla scienza che produce risultati”, ha detto a Business Insider Ellen Latham, la sua creatrice e cofondatrice.

"Ecco perché le persone si rivolgono a un prodotto per il fitness... per risultati garantiti. La nostra tecnologia consente ai nostri membri di vedere in tempo reale come risponde il loro corpo. Ciò che non misuri non puoi ottenere."

Orangetheory, che ha aperto il suo primo studio nel 2010, si distingue dagli altri franchise di fitness per la sua attenzione alla frequenza cardiaca.

Prima di entrare nella sala fitness, ti metti al braccio un cardiofrequenzimetro collegato al tuo profilo personale.

Ci sono tre grandi schermi nello studio che mostrano le statistiche di ogni persona: frequenza cardiaca, calorie bruciate (inserisci il tuo peso tra gli altri dettagli al momento dell'iscrizione) e "punti splat", ad es. per quanti minuti la tua frequenza cardiaca è rimasta nella zona rossa o arancione.

Le zone del battito cardiaco sono divise in grigia (riposo), blu, verde, arancione e rossa, ed è la zona arancione a cui miri, da qui il nome (e gli interni coordinati: sì, sembra un po' EasyJet).

In un allenamento Orangetheory, ogni persona dovrebbe cercare di raggiungere 12-20 minuti con la frequenza cardiaca nella zona arancione (oltre l'84%).

La ragione di ciò è tutta una questione di "EPOC": consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio. Essenzialmente, la postcombustione.

Man mano che il tuo corpo si riprende dopo l'allenamento, il tuo metabolismo rimane elevato e continui a bruciare più calorie in seguito se hai raggiunto l'importantissima zona arancione.

Non è nemmeno troppo difficile da fare: sono riuscito a ottenere più di 20 punti splat ciascuna delle cinque volte che ho visitato Orangetheory.

Gli allenamenti Orangetheory sono sessioni HIIT di allenamento di gruppo di 60 minuti, con tempo suddiviso tra tapis roulant (aumento della frequenza cardiaca), vogatori (lavoro per tutto il corpo senza impatto) e lavoro a terra con pesi (costruzione muscolare).

I fondatori definiscono gli allenamenti un "allenamento multivitaminico per il metabolismo" e sono stati progettati pensando alla combustione dei grassi.

Tutti in tutto il mondo faranno lo stesso allenamento Orangetheory in un dato giorno, ma non sapranno quale sarà finché non varcaranno la soglia: ogni allenamento rientra in una delle tre categorie: Resistenza, Potenza o Forza (o ESP , che è una combinazione di tutti e tre).

Per saperne di più: I personal trainer di Scarlett Johansson dicono che i burpee sono una perdita di tempo: ecco cosa dovresti fare invece

L'attenzione varia leggermente a seconda della categoria, ma i clienti vengono tenuti all'oscuro fino al loro arrivo per non evitare deliberatamente il tipo di allenamento che preferiscono meno.