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Se sei abituato a prendere lezioni in uno studio di yoga o pilates o anche semplicemente a uscire di casa per andare in palestra, adattarti all'allenamento a casa potrebbe sembrare una sfida. Fortunatamente, gli istruttori di fitness di tutto, dalla SLT al balletto, offrono lezioni online e in live streaming, spesso gratuitamente (anche se molti accettano donazioni tramite Venmo). Alcuni, come le lezioni dal vivo su Instagram della prima ballerina di Martha Graham, Charlotte Landreau, non richiedono molto - "hai solo bisogno dei tuoi vestiti da allenamento, nemmeno dei calzini", ci ha detto - e per altri puoi trovare molto di ciò di cui hai bisogno su a casa, che si tratti di barattoli di zuppa come pesi o di una sedia come sbarra. "Se hai un libro, quello può essere il tuo blocco", afferma Rodrick Covington, fondatore di Core Rhythm Fitness. Ma come dice la famosa istruttrice di fitness Kira Stokes: "Puoi usare solo bottiglie di vino, bottiglie d'acqua e lattine di zuppa per un certo periodo di tempo: c'è qualcosa nell'ambiente di una palestra che ti motiva, quindi avere l'attrezzatura per l'allenamento adeguata a casa è un'ottima soluzione." buon modo per entrare in quello stato d'animo." Per scoprire quali elementi puoi utilizzare per rendere il tuo soggiorno un po' più simile al tuo studio preferito, abbiamo contattato alcuni degli istruttori di fitness che attualmente offrono le loro lezioni online e abbiamo chiesto loro i materiali che possono far sembrare il tuo soggiorno un un po' più come il loro studio.

Un tappetino da yoga tornerà utile per (ovviamente) lo yoga, ma anche per qualsiasi allenamento a terra che fai a casa, che si tratti di sbarra o pilates. È uno degli oggetti più facili da installare in casa: tutto ciò che devi fare è appoggiare il tappetino su un pavimento in legno. I co-fondatori di Sky Ting yoga Krissy Jones e Chloe Kernaghan, che conducono entrambi gli allenamenti virtuali di yoga Sky Ting TV dello studio e offrono lezioni di yoga su Instagram Live, ci hanno detto che hanno utilizzato i tappetini di Jade Yoga "fin dal primo giorno". I tappetini sono ecologici e ai fondatori di Sky Ting piace particolarmente la trama dei tappetini: "Hanno la migliore trazione per mani e piedi, quindi non scivolano". Suggeriscono di acquistare il tappetino base "Level One" del marchio, che costa la metà del più noto (e spesso consigliato) tappetino Jade Harmony. Quando abbiamo chiesto agli yogi quali fossero i loro tappetini preferiti, Liz Wexler, che insegna yoga all'Equinox, ha elogiato anche i tappetini di Jade. "I tappetini di giada sono i migliori: sono appiccicosi, quindi mani e piedi non scivolano, e sono durevoli, quindi puoi metterli in lavatrice", ci ha detto Wexler. "Dureranno anche per molto tempo, diversi anni."

Se preferisci un tappetino da yoga leggermente più spesso con un po' meno bastoncino, l'istruttrice di yoga Kyle Miller, che offre video online della sua pratica e trasmette in live streaming le sue lezioni su Instagram, ci ha detto che il tappetino Pro-Lite di Manduka è il suo preferito: "Il tappetino manduka è indulgente", dice Miller. "È aderente, morbido e si adatta molto bene: ottieni sicuramente quello per cui paghi con i loro tappetini." I tappetini sono al 100% privi di lattice, quindi se hai un'allergia al lattice è una buona scelta - e con la larghezza leggermente più spessa (questo è 4,7 mm, mentre il tappetino Jade Level One è 4 mm) potrebbe tornare utile per il pilates o altri allenamenti che comportano più tempo trascorso direttamente sul pavimento. Il Manduka Prolite è diventato uno dei preferiti anche in passato: l'istruttrice Y7 Kristen Nichols nota che "può diventare scivoloso, ma è progettato per farti coinvolgere di più, quindi questo è il punto", e l'istruttrice di yoga Alexandria Brzenk dice che apprezza la consistenza leggermente più scivolosa. "Preferisco la trama di questo tappetino rispetto ai tappetini in gomma perché trovo che sia più fluido per scorrere attraverso le transizioni, offrendo allo stesso tempo una trazione sufficiente in modo che le mie mani non scivolino nel cane a terra", ci ha detto.

Sia i fondatori di Sky Ting che Miller hanno definito il blocco di sughero di Manduka uno degli oggetti di scena più utili per fare yoga a casa. Che tu stia provando lo yoga per la prima volta o che tu sia uno yogi esperto, un blocco può aiutarti a raggiungere le posizioni senza sforzare i muscoli oltre il limite (soprattutto perché entrerai in posa senza un istruttore che ti assista). controlla il modulo) e può essere utilizzato per pose riparatrici che aiutano a ridurre lo stress. "Utilizzo i blocchi sotto le mani come un modo per avvicinarmi al pavimento", afferma Kernaghan. "Sono ottimi per le pieghe in avanti, per il supporto nelle pose a triangolo e ad angolo laterale e, se le mie spalle sono tese, adoro usarli sotto le mani nel cane a terra." Kernaghan aggiunge che la robustezza di un blocco lo rende un ottimo sostegno per qualsiasi posa che richieda il carico (in altre parole, una posa come quella del cane a terra in cui potresti potenzialmente spingere il tuo peso verso terra) ed è anche utile per ottenere un posa più alta da seduto se sei seduto sulle ginocchia e sugli stinchi."

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