Come tornare in pista con i tuoi obiettivi di fitness e salute

Hai già rinunciato ai tuoi propositi per il nuovo anno? Cambialo adesso!

Proprio come la maggior parte delle persone, hai preso alcuni propositi per il nuovo anno. E, purtroppo, proprio come la maggior parte delle persone, ti sei arreso o almeno non stai facendo ciò che dovresti per raggiungerlo. Ecco alcuni suggerimenti su come tornare in linea con i tuoi obiettivi di inizio anno.

"Nuovo anno nuovo me." L'hai detto prima? E tu hai seguito? I propositi per il nuovo anno sono piuttosto difficili da realizzare e ci sono diverse ragioni per questo.

Molti di noi decidono che il nuovo anno sarà più sano, mangiando più sano e facendo più esercizi per essere più in forma. Perché una promessa del genere è così difficile da mantenere?

Non solo ne parleremo, ma, cosa ancora più importante, discuteremo di seguito come tornare in carreggiata con quelle promesse e come far sembrare che l'anno non abbiate rinunciato completamente ai vostri obiettivi, ma abbiate lottato per essere migliori. versione di te stesso.

Hai mai pensato perché è così difficile mantenere una promessa fatta a fine anno?

Il motivo principale è legato al detto "anno nuovo, nuovo me". Pensa a quanta pressione esercita su qualcuno la necessità di cambiare completamente te stesso per il prossimo anno.

Per quanto riguarda la salute, i propositi per il nuovo anno sono solitamente vincolati a mangiare più sano e fare più esercizi che potrebbero sembrare facili, ma molte persone falliscono. Perché?

Bene, un anno è un processo lungo. Molte persone vedono come un compito gigantesco cambiare le proprie abitudini alimentari e spostarsi più spesso per 365 giorni. E una volta che scivoli una volta, non ti senti così male se scivoli di nuovo la volta successiva, e una volta che sai di aver dimenticato i tuoi obiettivi e di essere tornato al te stesso più vecchio.

GLI OBIETTIVI DEL NUOVO ANNO DOVREBBERO ESSERE GUARDATI CON UNA FINE IN VISTA, NON QUALCOSA CHE MANTENERETE RELIGIOSAMENTE PER 365 GIORNI.

Un altro motivo per cui è così difficile mantenere queste promesse è che sai cosa vuoi, ma non hai scoperto perché lo vuoi, il che è uno strumento potente quando le cose si fanno difficili. Ad esempio, perché vuoi perdere peso? Forse perché vuoi giocare a calcio con i tuoi figli senza dover fare una pausa ogni 5 minuti, oppure perché hai la pressione alta. Trova il tuo perché.

Quindi, come tornare in linea con i tuoi obiettivi di fitness e salute se è passato un po' di tempo dall'ultima volta che li hai fissati e pensi che non sia possibile realizzarli?

Anche se parleremo principalmente di obiettivi di fitness e salute, questo può essere utile per qualsiasi promessa e obiettivo che ti prefiggi di raggiungere. Ecco come tornare in linea con i tuoi obiettivi di fitness e salute.

Vuoi perdere peso? Ok, questo è il tuo obiettivo. Sai perché vuoi perdere peso? Perfetto, allora hai l'incentivo per farlo.

Tuttavia, perdere peso è una cosa troppo generica. Se scegli di mangiare più sano, è anche un obiettivo troppo generico. Forse la cosa migliore da fare è essere più specifici riguardo ai tuoi obiettivi.

Vedi come questi obiettivi sono molto più specifici e più facili da tenere in considerazione? Alla fine di un mese saprai se hai raggiunto il tuo obiettivo o meno e poi potrai guardare indietro e come puoi migliorare per il mese successivo.

Se non hai mangiato un piatto di verdure prima di pranzo nell'ultima settimana, saprai di aver fallito il tuo obiettivo una volta, o due, o quante volte è successo. Ma tieni a mente il motivo per cui vuoi perdere peso e usalo per alimentare la tua spinta ad andare avanti.

Per saperne di più:Hai un rapporto malsano con il cibo?

Dall'esempio sopra, se non hai mangiato un'insalata prima di pranzo due volte nell'ultima settimana, ciò non significa che dovresti smettere più di mirare a raggiungere il tuo obiettivo.

Fallire un paio di volte nel fare esattamente quello che vuoi è umano. L’importante è rimanere concentrati sul tuo obiettivo e dimenticare gli errori del passato e continuare a farlo in futuro e ogni volta che puoi.

Un numero sulla bilancia non significa che sei più pesante ora di prima. Potrebbero esserci molti motivi per cui il tuo peso aumenta da un giorno all'altro: ritenzione idrica, ormoni, l'ora del giorno in cui ti sei pesato e altro ancora.