Come utilizzare la funzione Garmin Body Battery

Ecco cosa significano i numeri della tua Body Battery

Se di recente hai acquistato uno dei migliori orologi Garmin, ti starai chiedendo cosa significa la funzione Body Battery e quanto è precisa nel prevedere quanto sei pronto per una corsa o un allenamento impegnativo. Body Battery è una funzionalità implementata su alcuni degli orologi Garmin più recenti, come Fenix ​​7, Epix 2, Forerunner 965 e Forerunner 265.

La funzione Body Battery esamina una serie di parametri diversi per darti un "punteggio" su 100 per stimare quanta energia hai durante il giorno. Se hai dormito bene e ti sei ripreso dall'ultimo allenamento, la tua batteria corporea aumenterà fino a raggiungere i 100. Se hai corso una maratona e poi hai preso un volo a lungo raggio, la tua batteria corporea può raggiungere un minimo di 5. non raggiungerai mai lo zero e puoi sicuramente ancora funzionare con un punteggio Body Battery di 5, ma probabilmente ti sentirai piuttosto esausto.

"Più usi il telefono, più velocemente si esaurirà la batteria. Il nostro corpo funziona allo stesso modo", spiega Garmin. "Più la tua vita è stressante e attiva, più velocemente le tue riserve si esauriscono."

Dormire e stare seduto con i piedi sollevati ripristina il tuo punteggio Body Battery. L'attività fisica e lo stress, che si tratti di stress positivo come una gara o di stress negativo, come una scadenza sul lavoro, consumano la tua Body Battery. Ma come si può utilizzare questo strumento e come funziona? Continua a leggere per saperne di più.

Il numero della Body Battery si basa sulla carica e sul consumo del tuo corpo. Il numero di addebito riflette quanto riposo ha avuto il tuo corpo: il riposo può essere un pisolino durante il giorno o periodi trascorsi seduti con i piedi sollevati, ma il modo migliore per aumentare il numero di riposo è dormire. Questo è il momento in cui il corpo si ripara e si riprende dalle attività faticose e dallo stress, quindi è importante per la tua salute fisica e mentale. Garmin misura la buona qualità del sonno cercando un aumento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV).

Il drenaggio del tuo corpo è un riflesso del drenaggio fisico e mentale del tuo corpo durante il giorno. L'attività fisica ha un impatto negativo sul tuo corpo: sforzi ad alta intensità consumano la Body Battery più velocemente rispetto ad attività a bassa intensità, come fare una passeggiata. Garmin misura il tuo livello di forma fisica in base al punteggio VO2 max (il VO2 max è il tasso massimo di ossigeno che il corpo è in grado di utilizzare durante l'esercizio). Man mano che diventi più in forma e il tuo VO2 max aumenta, l'esercizio consumerà meno la tua Body Battery.

Il punteggio Body Battery esamina anche il consumo mentale di stress durante il giorno. Forse hai perso il treno o hai fatto un tragitto stressante: Garmin identifica lo stress analizzando la frequenza cardiaca, poiché una situazione stressante attiva il tuo sistema nervoso simpatico, nota anche come risposta di lotta o fuga.

Inoltre, non sono sempre le situazioni stressanti che possono innescare questa risposta allo stress nel tuo corpo. Potrebbe essere l'eccitazione dei giorni prima di una gara, un primo appuntamento o le ore trascorse in aeroporto aspettando il volo prima di una vacanza.

Uno dei vantaggi di indossare uno dei migliori orologi da corsa o dei migliori smartwatch sul mercato è che questi dispositivi sono progettati per essere indossati 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e ci danno una visione più approfondita del nostro allenamento nel suo insieme. Il modo migliore per utilizzare Body Battery è pensarlo come una cosa cumulativa: non è di grande aiuto se lo guardi solo dopo una corsa come faresti con alcune delle altre statistiche sul tuo orologio Garmin, ma se tieni d'occhio su di esso nel corso di alcune settimane o mesi puoi vedere gli schemi e quanto bene il tuo corpo sta affrontando un piano di allenamento.

Può anche aiutarti a notare l'impatto che determinate situazioni hanno sul tuo corpo. Supponiamo che tu esca per qualche drink dopo il lavoro: l'alcol aumenterà i tuoi livelli di stress e, se bevi la sera, è probabile che questo livello di stress sia elevato per alcune ore mentre dormi e non ti "riposerai" finché questi non saranno caduti. "Lo stress derivante dalla metabolizzazione dell'alcol scarica la Body Battery più velocemente e degrada la qualità ristoratrice del sonno, il che significa una ricarica più lenta", afferma Garmin. Naturalmente, questo non dovrebbe impedirti di goderti un drink con gli amici, ma forse non provare a svegliarti e fare una sessione faticosa la mattina dopo.